Jogurt naturalny jest naszym największym przyjacielem. Dlaczego? Ano dlatego, że pozwala on na poczucie się fit, bo przecież jemy coś tak zdrowego jak jogurt! Działa to na podobnej zasadzie jak wafle ryżowe (sprawdź wpis “z czym jeść wafle ryżowe”) – czasem po prostu zachce się nam być troszkę bardziej zdrowym lub chcemy przejść przez okropną pokutę po zjedzeniu zbyt dużej ilości chipsów i innych niezdrowych przekąsek. Zatem – z czym jeść jogurt naturalny? Jogurt i jego przyjaciele – sprawdź nasz wpis!
Ważna informacja dla insulinoodpornych – indeks glikemiczny jogurtu wynosi 36.
Spis treści
Jogurt naturalny z owocami w formie koktajlu
Chyba najbardziej oczywista propozycja podania jogurtu – po prostu z owocami. Można z nim zaszaleć, zrobić swój własny koktajl. Opcji jest wiele – od pojedynczych owoców takich jak np. truskawki (najlepiej z małym dodatkiem śmietany i cukru) czy banany, aż po kombinacje różnych smaków.
Podczas miksowania, dodaj do koktajlu trochę lodu i wymiksuj wszystko ze sobą. Dzięki temu otrzymasz swój własny shake niczym z McDonalda czy innej sieciówki z fast foodami!
Jogurt naturalny jako koktajl czekoladowy
Z czym jeść jogurt naturalny? Jeśli uwielbiasz kakao lub inne koktajle czekoladowe lub o smaku czekoladowym – zdecydowanie musisz tego spróbować.
Do jogurtu naturalnego dodaj kakao, a następnie go wymieszaj. Możesz do tego dodać płatki migdałów, wiórki kokosowe czy nawet startą gorzką czekoladę 80%! Dzięki temu otrzymasz pyszny deser, który w pełni zaspokoi Twój apetyt na słodycze, a Ty będziesz mógł/mogła cieszyć się z utrzymania perfekcyjnej linii!
Jeśli jednak nie przejmujesz się idealną linią lub czujesz, że zasługujesz na mały cheat day, możesz przygotować jogurt z masłem orzechowym lub nutelli. Nie będzie to tak zdrowe jak powyższy przykład podania, ale z pewnością wspomnienie tego smaku zostanie z Tobą na długo. Czasem warto wynagrodzić sobie ciężki tydzień… lub po prostu dzień 😉
Jogurt naturalny jako zdrowy zamiennik mleka
Przygotuj kiedyś mleko z płatkami śniadaniowymi z jogurtem naturalnym zamiast mleka. Twój układ trawienny z pewnością Ci za to podziękuje, a śniadanie będzie bardziej dietetyczne. Tak samo możesz przygotować chociażby musli czy jakiekolwiek inne drugie śniadanie, które przygotowujesz z mlekiem.
Jogurt naturalny z odrobiną fantazji i odwagi
Jeśli szaleć to szaleć! Sprawdź kilka naszych pomysłów, które są wynikiem wieloletnich prób i błędów przy szukaniu odpowiedniego dodatku do jogurtu naturalnego. Sprawdź najlepsze z możliwych wariacji jogurtu!
W naszych pomysłach nie podajemy dokładnych proporcji użycia składników. Dlaczego? Każdy z nas ma inne preferencje dotyczące smaku. Dlatego niektórym bardziej będzie pasować więcej np. soli czy cukru, a innym mniej. Każdy musi znaleźć swój złoty środek!
Jogurt naturalny z bananem i cynamonem
Na jogurt połóż banana pokrojonego w plasterki, a następnie dodaj troszkę cynamonu. Połączenie, którego kubki smakowe nie zapomną!
Jogurt naturalny na sałacie maślanej
Na patelni podsmaż marchewkę oraz buraka. Umyj sałatę, a następnie dodaj do niej świeżego ogórka. Zmieszaj marchew i buraka z sałatą, dodaj szczypiorek, a następnie zalej jogurtem naturalnym.
Pyszny dip na imprezę
Do swojego jogurtu naturalnego dodaj odrobinę koperku (jako osoba nienawidząca koperku powiem, że nawet ociupinkę!) lub chrzan. Możesz to mieszać z swoimi chipsami, nachosami lub chrupkimi warzywami.
Jogurt naturalny z owocami
Tak jak wspominaliśmy wcześniej – jogurt jest idealny jako dodatek do owoców, do których możesz dodatkowo dodać płatki owsiane. Drugie śniadanie skomponowane idealnie!
Jogurt naturalny jako składnik sosu do mięsa lub ryby
Jogurt naturalny spisze się także idealnie jako sos do mięsa czy ryb. Dodaj do niego przyprawę curry lub czosnek, a następnie podaj do obiadu czy grilla. Z pewnością zaskoczysz się smakiem, który powstanie dzięki temu połączeniu!
No to jak? Który z pomysłów najbardziej Ci odpowiada? Jogurt naturalny można jeść zarówno na śniadanie jak i na kolację. My mamy swojego faworyta, a Ty?
