Dieta odchudzająca ma sens tylko bez podjadania? Okazuje się, że nie! Oczywiście niezdrowe i wysokoprzetworzone produkty są zakazane w zdrowej diecie, ale spożywanie dietetycznych przekąsek sprawi, że dieta będzie przyjemniejsza. Lista zdrowych przekąsek, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia, może być naprawdę bardzo długa! Sprawdź nasze propozycje.
Spis treści
Przekąski dietetyczne — co jeść pomiędzy posiłkami?
Masz ochotę na zdrową przekąskę, ale nie wiesz, na co możesz sobie pozwolić? Jesteś na diecie odchudzającej i boisz się, że zaprzepaścisz te dni, w których trakcie stosowałeś się do restrykcyjnych zasad? Przybywamy z pomocą! Wiele osób nie wyobraża sobie całkowicie zrezygnować ze słodkiego smaku — desery też mogą być fit. Dla przeciwników słodkiego przygotowaliśmy też propozycje na zdrowe słone przekąski.
Jedzenie zdrowych przekąsek jest wskazane wtedy, gdy ilość kalorii nie przekracza Twojego dziennego zapotrzebowania. Dietetyczne przekąski zwykle przygotowuje się na drugie śniadanie lub podwieczorek albo dla dzieci, na imprezę czy też do pracy. Sprawdź nasze inspiracje i przygotuj wybraną przekąskę już dzisiaj.
Korzyści z jedzenia zdrowych przekąsek
Zdrowe przekąski nie tylko smakują wyśmienicie, ale też wspierają organizm poprzez dostarczenie dodatkowych wartościowych składników.
Dlaczego warto spożywać dietetyczne przekąski?
- dają uczucie sytości i eliminują poczucie głodu na jakiś czas,
- mogą być miłym oraz zdrowym uzupełnieniem diety — nawet odchudzającej,
- napędzają do dalszego działania w ciągu dnia — takie przekąski to dawka energii dla organizmu,
- poprawiają samopoczucie.
Zdrowe przekąski dla dzieci
Zaskocz swoje dziecko smakowitą przekąską! Nawet największy fan czekolady, zje ze smakiem takie przekąski:
- koktajl ze świeżych lub mrożonych owoców,
- domowe batony z masłem orzechowym — masło orzechowe to bogate źródło żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- fit lody bez dodatku cukru.
Takie przekąski dietetyczne na pewno zasmakują małym pociechom, a na dodatek zaspokoją ich dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Zdrowe przekąski na imprezę
Organizujesz domówkę i nie wiesz, co przygotować dla swoich gości? Chcesz zaskoczyć ich smacznym poczęstunkiem, który nie będzie tłusty ani zbyt kaloryczny? Z naszymi propozycjami przekąsek, każda impreza się uda:
- domowe chipsy, na przykład z batatów, marchewki lub cukinii (dobrze sprawdzi się też seler naciowy),
- sałatka owocowa,
- pieczona ciecierzyca — to taki zdrowy domowy popcorn!
- jaglane babeczki (z dodatkami wedle uznania, na przykład z papryką, cukinią albo na słodko — ze śliwkami lub truskawkami).
Zdrowe przekąski na wieczór
Masz problem z podjadaniem przed telewizorem? To zmora większości osób, chcącym zadbać o smukłą sylwetkę. Znamy przepis na sukces! Zamiast niezdrowych chipsów czy paluszków, sięgaj po inne przekąski, które smakują jeszcze lepiej:
- świeże warzywa – na przykład pomidorki koktajlowe z bazylią i oliwą z oliwek,
- sezonowe owoce – na przykład winogrona, cytrusy, truskawki, borówki amerykańskie,
- wytrawne ciasteczka z mięsem z indyka, a do tego sos czosnkowy na bazie jogurtu.
Zdrowe przekąski do pracy
Zastanawiasz się, co zdrowego możesz przekąsić w pracy? Przygotuj zdrową przekąskę, którą możesz swobodnie zjeść w pracy! Nasze TOP3 propozycje:
- serek wiejski z sezonowymi owocami + płatki owsiane,
- suszone owoce,
- koktajl warzywny.
Zdrowe przekąski do chrupania
- orzechy włoskie czy inne ulubione orzechy,
- pestki dyni,
- pestki słonecznika.
Orzechy i nasiona są kaloryczne, ale zawierają zdrowe dla naszego organizmu tłuszcze — kwasy tłuszczowe nienasycone. Oprócz tego orzechy poprawiają pracę mózgu i wpływają pozytywnie na kondycję skóry. Takie przekąski możesz wsypać do miseczki i położyć na stole w salonie. Bezkarnie sięgaj po nie, kiedy tylko masz na to ochotę.
Przepisy na zdrowe przekąski
Na naszej stronie znajdziesz wiele przepisów na zdrowe przekąski. Sprawdź na przykład nasze przepisy kulinarne na: