Śliwka świeża
49 kcal w 100 g
1 duża śliwka (55 g): 27 kcal
Duże, okrągłe śliwki, np. czerwone lub żółte. 100 g to zaledwie 49 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają śliwki?
Jedna duża śliwka ważąca około 55 g ma 27 kcal, a mała węgierka (13 g) zaledwie 6 kcal. 100 g świeżych śliwek dostarcza 46-49 kcal, zależnie od odmiany.
Kaloryczność śliwek wyraźnie rośnie po suszeniu, bo owoce tracą wodę, a cukry zostają. 100 g suszonych śliwek ma 282 kcal, czyli prawie sześć razy więcej niż świeże, choć jedna suszona śliwka (7 g) to tylko 20 kcal.
Najwięcej kalorii mają śliwki w deserach. Śliwka Nałęczowska w czekoladzie to 87 kcal za sztukę, a knedel ze śliwką 88 kcal.
Spis treści
Kaloryczność śliwek
Świeża śliwka ma 49 kcal w 100 g, a węgierka 46 kcal. Suszone śliwki to już 282 kcal w 100 g, knedle ze śliwkami 147 kcal, a Śliwka Nałęczowska w czekoladzie aż 434 kcal. Różnice wynikają z zawartości wody oraz dodatku ciasta, cukru i czekolady.
Śliwka węgierka
46 kcal w 100 g
1 śliwka (13 g): 6 kcal
Mała, podłużna śliwka na placki i powidła. Garść (80 g) ma 37 kcal.
Jak liczysz?
Śliwka suszona
282 kcal w 100 g
1 śliwka (7 g): 20 kcal
Po odparowaniu wody cukry się koncentrują. Garść (60 g) to 169 kcal.
Jak liczysz?
Śliwka Nałęczowska
434 kcal w 100 g
1 sztuka (20 g): 87 kcal
Suszona śliwka w czekoladzie, czyli słodycz, a nie owoc na przekąskę.
Jak liczysz?
Knedle ze śliwkami
147 kcal w 100 g
1 knedel (60 g): 88 kcal
Ziemniaczane kluski nadziewane śliwką, bez masła i bułki tartej.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji śliwek
Jedna duża śliwka (55 g) ma 27 kcal, a garść węgierek (80 g) 37 kcal. Garść suszonych śliwek (60 g) to już 169 kcal, a porcja 5 knedli ze śliwkami około 441 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 duża śliwka | 55 g | 27 kcal |
| 1 śliwka węgierka | 13 g | 6 kcal |
| 1 garść węgierek | 80 g | 37 kcal |
| 100 g śliwek | 100 g | 49 kcal |
| 1 suszona śliwka | 7 g | 20 kcal |
| 1 garść suszonych śliwek | 60 g | 169 kcal |
| 1 knedel ze śliwką | 60 g | 88 kcal |
| 5 knedli ze śliwkami | 300 g | 441 kcal |
Wartości odżywcze śliwek
100 g świeżych śliwek dostarcza 10,1 g węglowodanów, 0,6 g białka i 0,3 g tłuszczu. W suszonych śliwkach węglowodanów jest 59,5 g, a białka 3,5 g na 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Śliwka świeża | 49 kcal | 0,6 g | 0,3 g | 10,1 g |
| Śliwka węgierka | 46 kcal | 0,7 g | 0,3 g | 11,4 g |
| Śliwka suszona | 282 kcal | 3,5 g | 1,2 g | 59,5 g |
| Śliwka Nałęczowska | 434 kcal | 3,6 g | 18 g | 62 g |
| Knedle ze śliwkami | 147 kcal | 1,9 g | 0,5 g | 33,8 g |
Porady
- Świeże śliwki możesz jeść bez obaw o bilans dnia: garść węgierek to tylko 37 kcal.
- Suszone śliwki odliczaj na sztuki, nie na garście. Jedna ma około 20 kcal, a garść już 169 kcal.
- Do placka ze śliwkami daj więcej owoców, a mniej kruszonki. Węgierki mają tylko 46 kcal w 100 g.
- Knedle podawaj z jogurtem naturalnym i cynamonem zamiast z masłem, bułką tartą i cukrem.
- Śliwki Nałęczowskie traktuj jak słodycz. Jedna sztuka ma 87 kcal, więcej niż trzy duże świeże śliwki.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma śliwka?
Jedna duża śliwka (55 g) ma około 27 kcal. 100 g świeżych śliwek to 49 kcal.
Ile kcal ma śliwka węgierka?
Jedna węgierka waży około 13 g i ma 6 kcal. 100 g węgierek to 46 kcal.
Ile kcal ma suszona śliwka?
Jedna suszona śliwka (7 g) ma około 20 kcal, a 100 g suszonych śliwek 282 kcal.
Ile kcal ma Śliwka Nałęczowska?
Jedna Śliwka Nałęczowska w czekoladzie waży około 20 g i ma 87 kcal. 100 g tych czekoladek to 434 kcal.
Ile kcal mają knedle ze śliwkami?
Jeden knedel ze śliwką (60 g) ma około 88 kcal, a porcja 5 knedli 441 kcal bez polewy.
Ile kcal ma 100 g śliwek?
100 g świeżych śliwek ma 49 kcal, węgierek 46 kcal, a suszonych śliwek 282 kcal.
Ile kcal ma mała śliwka?
Mała śliwka, na przykład węgierka o wadze 13 g, ma około 6 kcal.
