Cały, umyty arbuz
tak, po umyciu
Można
Zawsze myj owoc przed krojeniem, bo gleba na skórce może zawierać bakterie, które mogą cię rozchorować.
Czy można jeść arbuza w ciąży?
W skrócie Tak, można: arbuz to lekki, bardzo wodnisty owoc, który w ciąży nie budzi zastrzeżeń, o ile jest dokładnie umyty, a pokrojony trzymasz w lodówce i zjadasz przed datą ważności.
Arbuz to letni owoc o soczystym, orzeźwiającym miąższu, który zawiera dużo wody i niewiele energii. Według klasyfikacji botanicznej to roślina z rodziny dyniowatych.
W ciąży pytania dotyczą głównie higieny: skórka arbuza ma kontakt z glebą, a pokrojone owoce z kubełka potrafią stać w sklepie dłużej. Dochodzą pytania o ilość i o sok z arbuza.
Spis treści
Arbuz w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa zgoda: arbuz jest w ciąży bezpieczny i łatwo pokrywa część dziennej porcji owoców. Kafle opisują umytego arbuza, kawałki z lady, zawartość wody i witaminy C oraz sok z arbuza.
Pokrojony i zapakowany
trzymaj w chłodzie
Ostrożnie
Pokrojone i zapakowane owoce, takie jak melon, trzymaj w lodówce i zjedz przed upływem daty ważności.
Zawartość wody
ok. 92% wody
Można
Arbuz jest dobrym źródłem wody, co pomaga w nawadnianiu, a w ciąży zapotrzebowanie na płyny rośnie.
Witamina C
10 mg w 100 g
Można
Arbuz zawiera witaminę C i karotenoidy, w tym beta-karoten i likopen.
Sok z arbuza
tylko pasteryzowany
Ostrożnie
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi wyeliminować z diety niepasteryzowane produkty, na przykład soki, więc domowy lub świeży sok bez pasteryzacji lepiej pominąć.
Jak bezpiecznie jeść arbuza w ciąży
- Umyj cały arbuz pod bieżącą wodą przed pierwszym cięciem.
- Krój czystym nożem na czystej desce, a resztki owocu przechowuj w lodówce.
- Kupując gotowe kawałki, sprawdź datę ważności i to, czy leżały w chłodzie.
- Traktuj arbuza jako część dziennych owoców, bo w sumie warzyw i owoców zaleca się co najmniej 400 g dziennie.
Kiedy uważać: arbuz w ciąży
Arbuz rzadko szkodzi, ale ryzyko dotyczy higieny i zbyt dużej porcji naraz. Kłopot mogą sprawić nieumyta skórka, długo stojące pokrojone kawałki i niepasteryzowany sok.
- Gleba na skórce może zawierać bakterie, dlatego owoc umyj przed krojeniem.
- Pokrojone owoce stojące w cieple lub po terminie ważności mogą zawierać listerie, które są groźne w ciąży.
- Pestki arbuza nie dla każdego mogą okazać się korzystne, więc lepiej je usunąć.
- Przy cukrzycy ciążowej zapytaj lekarza lub dietetyka o odpowiednią porcję arbuza i owoców w ciągu dnia.
- W razie wątpliwości lub chorób w ciąży decyzję o jedzeniu arbuza warto skonsultować z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Kupuj całego arbuza i kroj go w domu, żeby ograniczyć czas, gdy miąższ jest odsłonięty.
- Przygotuj sałatkę owocową z arbuzem, jabłkiem, melonem i miętą, mieszając tylko umyte owoce.
- Schłodzony arbuz to sposób na nawodnienie, a w ciąży zapotrzebowanie na płyny rośnie średnio o 300 ml.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można jeść arbuza?
Tak, to bezpieczny owoc, jeśli jest dokładnie umyty i świeży. Pokrojony trzymaj w lodówce.
Ile arbuza można zjeść w ciąży?
Instytucje nie podają osobnego limitu dla arbuza. Traktuj go jako część dziennych owoców, a w sumie warzyw i owoców zaleca się co najmniej 400 g dziennie.
Czy pokrojonego arbuza z kubełka można jeść w ciąży?
Tak, jeśli był przechowywany w chłodzie, a ty zjadasz go przed upływem daty ważności.
Ile kalorii ma arbuz?
W 100 g arbuza jest 36 kcal, więc to lekka przekąska.
Czy w ciąży można pić sok z arbuza?
Lepiej wybierać sok pasteryzowany, bo niepasteryzowanych soków w ciąży zaleca się unikać.
Czy arbuz nawadnia?
Tak, składa się w 92% z wody.
