Melon żółty
36 kcal w 100 g
1 plaster (100 g): 36 kcal
Żółty melon miodowy o jasnym, słodkim miąższu. Średni owoc waży około 1,6 kg i daje 720 g miąższu.
Jak liczysz?
Ile kcal ma melon?
Plaster żółtego melona (100 g) ma 36 kcal, a cały średni melon żółty, z którego zostaje około 720 g miąższu, to 259 kcal. Melon Galia ma 24 kcal w 100 g, a kantalupa (cantaloupe) 34 kcal.
Melon składa się głównie z wody i ma w 100 g zaledwie 0,1 g tłuszczu, dlatego nawet duża porcja wypada lekko. Kalorie pochodzą niemal wyłącznie z naturalnych cukrów: w żółtym melonie jest 8,1 g cukrów prostych w 100 g.
Kaloryczność zależy przede wszystkim od odmiany. Najlżejsza jest Galia, a żółty melon miodowy i pomarańczowa kantalupa mają o 10-12 kcal w 100 g więcej. Przy liczeniu kalorii waż sam miąższ, bo skórka i pestki to mniej więcej połowa wagi owocu.
Spis treści
Kaloryczność melona
Żółty melon miodowy ma 36 kcal w 100 g, kantalupa 34 kcal, a melon Galia tylko 24 kcal. Wszystkie odmiany mają śladowe ilości tłuszczu i białka, więc różnice wynikają z zawartości cukrów: w Galii jest 5,6 g węglowodanów w 100 g, a w żółtym melonie 9 g.
Melon Galia
24 kcal w 100 g
1 plaster (100 g): 24 kcal
Melon z siateczką na skórce i zielonkawym miąższem. Duży owoc waży około 2 kg, a miąższu jest z niego 1100 g.
Jak liczysz?
Melon cantaloupe
34 kcal w 100 g
1 cząstka (1/8 melona) (69 g): 23 kcal
Kantalupa z pomarańczowym miąższem. Średni owoc daje około 552 g miąższu, czyli 188 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji melona
Pół średniego żółtego melona (360 g miąższu) ma około 130 kcal, a cały owoc 259 kcal. Duży melon Galia daje około 1100 g miąższu i 264 kcal, a szklanka kostek kantalupy (160 g) to 54 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 plaster melona żółtego | 100 g | 36 kcal |
| 1 szklanka kostek kantalupy | 160 g | 54 kcal |
| Pół żółtego melona | 360 g | 130 kcal |
| Cały żółty melon (miąższ) | 720 g | 259 kcal |
| Pół melona Galia | 550 g | 132 kcal |
| Cały melon Galia (miąższ) | 1 100 g | 264 kcal |
| Cały melon cantaloupe (miąższ) | 552 g | 188 kcal |
Wartości odżywcze melona
100 g żółtego melona zawiera 9 g węglowodanów, 0,5 g białka i 0,1 g tłuszczu oraz 0,8 g błonnika. Melon Galia ma w 100 g 5,6 g węglowodanów, a kantalupa 8,2 g węglowodanów i 0,8 g białka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Melon żółty | 36 kcal | 0,5 g | 0,1 g | 9 g |
| Melon Galia | 24 kcal | 0,5 g | 0,1 g | 5,6 g |
| Melon cantaloupe | 34 kcal | 0,8 g | 0,2 g | 8,2 g |
Porady
- Waż sam miąższ: z żółtego melona ważącego 1,6 kg zostaje około 720 g do jedzenia i od tej wagi licz kalorie.
- Melon Galia (24 kcal w 100 g) to najlżejsza z popularnych odmian, dobra na duży letni deser dla dwojga.
- Kostki melona zamroź na kilka godzin i podawaj jak sorbet. Szklanka kostek kantalupy to około 54 kcal.
- Pokrojony melon trzymaj w lodówce w zamkniętym pojemniku, wtedy po słodką przekąskę sięgniesz po plaster za 36 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma melon?
Melon ma 24-36 kcal w 100 g, zależnie od odmiany. Żółty melon miodowy ma 36 kcal, kantalupa 34 kcal, a Galia 24 kcal w 100 g.
Ile kcal ma melon żółty?
Żółty melon ma 36 kcal w 100 g. Cały średni owoc (około 720 g miąższu) to 259 kcal.
Ile kcal ma pół melona?
Pół średniego żółtego melona (około 360 g miąższu) ma około 130 kcal, a pół dużego melona Galia (550 g miąższu) około 132 kcal.
Ile kcal ma cały melon?
Cały średni melon żółty ma około 259 kcal, duży melon Galia około 264 kcal, a średnia kantalupa (552 g miąższu) 188 kcal.
Ile kcal ma melon Galia?
Melon Galia ma 24 kcal w 100 g. Duży owoc ważący 2 kg daje około 1100 g miąższu, czyli 264 kcal.
Ile kcal ma melon cantaloupe?
Kantalupa (cantaloupe) ma 34 kcal w 100 g. Cząstka stanowiąca 1/8 średniego owocu (69 g) to około 23 kcal.
