Kawałek kurczaka Kentucky
236 kcal w 100 g
1 pierś (100 g): 236 kcal
Pierś w panierce Kentucky. Nóżka ma 169 kcal, udko 276 kcal, a żebro 310 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma jedzenie z KFC?
Typowe danie z KFC ma od około 300 do ponad 1000 kcal: Longer i Cheeseburger mają po 309 kcal, a Kentucky Gold Wrapper 1197 kcal. W 100 g jedzenia z KFC jest zwykle 240-340 kcal, na przykład 244 kcal w Longerze i 320 kcal w Hot Wings.
O wyniku decyduje przede wszystkim wielkość porcji i panierka. Pojedynczy Strips (32 g) to 92 kcal, a jedno pikantne skrzydełko Hot Wings (36 g) 114 kcal. Kawałki kurczaka Kentucky mają od 169 kcal (nóżka) do 310 kcal (żebro), bo różnią się wagą. Sosy, ser, bekon i tortilla w wersji Grande szybko dokładają po 100-400 kcal.
Najlżejsze są Poke Bowle z sałatą (277-347 kcal), a najcięższe są duże wrapy i kubełki na kilka osób, które przekraczają 1500 kcal.
Spis treści
Kaloryczność jedzenia z KFC
Kanapki z KFC mają w 100 g od 244 do 342 kcal, a porcja Longera to 309 kcal. Kafle pokazują pojedyncze pozycje z menu: kawałek kurczaka, Hot Wings, Strips, kanapki, Popcorn Chicken, frytki, Poke Bowl, Kubełek Classic i najbardziej kaloryczny wrap. Przy kaflu możesz przeliczyć kalorie dla własnej porcji.
Hot Wings
320 kcal w 100 g
5 sztuk (180 g): 570 kcal
Pikantne skrzydełka w chrupiącej panierce. Jedno waży średnio 36 g i ma 114 kcal.
Jak liczysz?
Hot & Spicy Strips
288 kcal w 100 g
3 sztuki (96 g): 276 kcal
Pikantne polędwiczki z kurczaka. Jeden Strips to 92 kcal i prawie 7 g białka.
Jak liczysz?
Longer
244 kcal w 100 g
1 kanapka (127 g): 309 kcal
Podłużna bułka z pikantnym Stripsem, sałatą i ketchupem. Jedna z najlżejszych kanapek w KFC.
Jak liczysz?
Cheeseburger KFC
247 kcal w 100 g
1 burger (125 g): 309 kcal
Burger ze Stripsem, serem cheddar, ogórkami, ketchupem i musztardą. Tyle samo kcal co Longer.
Jak liczysz?
Popcorn Chicken
313 kcal w 100 g
1 porcja M (90 g): 282 kcal
Małe kawałki kurczaka w panierce. Porcja L (180 g) ma 563 kcal.
Jak liczysz?
Frytki KFC
252 kcal w 100 g
1 porcja (80 g): 202 kcal
Standardowa porcja frytek. Duże frytki (115 g) mają 290 kcal.
Jak liczysz?
Poke Bowl z sałatą i halloumi
95 kcal w 100 g
1 miska (292 g): 277 kcal
Poke Bowl California Sun z sałatą i serem halloumi. Najmniej kaloryczne danie główne w tabeli KFC.
Jak liczysz?
Kubełek Classic
271 kcal w 100 g
1 kubełek (643 g): 1 740 kcal
2 kawałki kurczaka (tu pierś i udko), 4 Hot Wings, 4 Strips i 2 porcje frytek, bez sosu. Wyliczone z tabeli KFC.
Jak liczysz?
Kentucky Gold Wrapper
342 kcal w 100 g
1 wrap (350 g): 1 197 kcal
Najbardziej kaloryczna pozycja w tabeli z 27.08.2026, z 42 g białka i 77 g tłuszczu w porcji.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji jedzenia z KFC
Jedno skrzydełko Hot Wings to 114 kcal, a jeden Strips 92 kcal. Zestaw z Longerem, frytkami i Pepsi 350 ml ma 609 kcal, a kubełek frytek 605 kcal. W tabeli znajdziesz też dodatki, które często lądują na tacy obok kanapki.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 Hot Wings | 36 g | 114 kcal |
| 1 Strips | 32 g | 92 kcal |
| Nóżka Kentucky | 69 g | 169 kcal |
| Kukurydza z masłem | 125 g | 168 kcal |
| Coleslaw | 140 g | 147 kcal |
| Duże frytki | 115 g | 290 kcal |
| Pepsi Wielka Dolewka | 350 ml | 98 kcal |
| Kubełek frytek | 240 g | 605 kcal |
Wartości odżywcze jedzenia z KFC
100 g Hot Wings zawiera 20 g białka, 21 g tłuszczu i 14 g węglowodanów, a 100 g Longera 12 g białka, 6,4 g tłuszczu i 34 g węglowodanów. Najwięcej białka w 100 g ma pierś Kentucky (27 g), a najmniej tłuszczu Poke Bowl z sałatą i halloumi (5,2 g).
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kawałek kurczaka Kentucky | 236 kcal | 27 g | 11 g | 7,3 g |
| Hot Wings | 320 kcal | 20 g | 21 g | 14 g |
| Hot & Spicy Strips | 288 kcal | 21 g | 19 g | 9,9 g |
| Longer | 244 kcal | 12 g | 6,4 g | 34 g |
| Cheeseburger KFC | 247 kcal | 14 g | 8 g | 32 g |
| Popcorn Chicken | 313 kcal | 17 g | 18 g | 20,5 g |
| Frytki KFC | 252 kcal | 3,6 g | 10 g | 37 g |
| Poke Bowl z sałatą i halloumi | 95 kcal | 4,1 g | 5,2 g | 9,3 g |
| Kubełek Classic | 271 kcal | 17,4 g | 15,4 g | 16,4 g |
| Kentucky Gold Wrapper | 342 kcal | 12 g | 22 g | 26 g |
Porady
- Na lżejszy posiłek wybierz Poke Bowl z sałatą zamiast ryżu. Wersja California Sun z halloumi ma 277 kcal, a z ryżem 409 kcal.
- Zamawiaj pojedyncze sztuki zamiast kubełka. 3 Strips to 276 kcal, a 5 Hot Wings 570 kcal, więc łatwo policzyć porcję dla siebie.
- Zamiast frytek (202 kcal) weź coleslaw (147 kcal) albo kukurydzę z masłem (168 kcal).
- Napój bez cukru, np. Pepsi MAX albo 7UP Free, to 1-4 kcal w 350 ml, a zwykła Pepsi 98 kcal.
- Sos licz osobno: BBQ to 26 kcal, a Kentucky Gold i czosnkowy po 108 kcal za 25 g.
Najczęstsze pytania
Co ma najmniej kalorii w KFC?
Z dań głównych najmniej kcal mają Poke Bowle z sałatą i halloumi: California Sun 277 kcal, a Sweetest Chilli 286 kcal. Z kurczaka najmniej ma pojedynczy Strips (92 kcal), a z dodatków 3 krążki cebulowe (96 kcal).
Ile kcal ma kanapka z KFC?
Longer i Cheeseburger mają po 309 kcal, iTwist 350 kcal, a Mega Pocket 715 kcal. Najwięcej ma Kentucky Gold Wrapper, 1197 kcal.
Gdzie jest tabela kalorii KFC 2026?
KFC publikuje tabelę wartości odżywczych jako plik PDF na kfc.pl. Najnowsza wersja pochodzi z 27.08.2026 i podaje kcal, tłuszcz, węglowodany, białko i sól na 100 g oraz na porcję.
Ile kcal ma kawałek kurczaka z KFC?
Kawałek kurczaka Kentucky ma od 169 kcal (nóżka) do 310 kcal (żebro). Pikantne kawałki Hot&Spicy mają od 205 do 466 kcal.
Ile kcal ma zestaw z KFC?
Longer z frytkami i Pepsi 350 ml to 609 kcal. Ten sam zestaw z Pepsi MAX ma 512 kcal.
Ile kcal ma Kubełek Classic z KFC?
Licząc pierś i udko, 4 Hot Wings, 4 Strips i dwie porcje frytek, Kubełek Classic daje około 1740 kcal bez sosu. Z dwiema nóżkami zamiast piersi i udka wychodzi około 1566 kcal.
Ile kcal ma Popcorn Chicken z KFC?
Popcorn Chicken M (90 g) ma 282 kcal, a L (180 g) 563 kcal.
