Pomelo świeże
38 kcal w 100 g
1 cały owoc (600 g): 228 kcal
Świeży owoc bez dodatków. Cała sztuka jest spora i wystarcza dla kilku osób.
Jak liczysz?
Ile kcal ma pomelo?
Cały owoc pomelo o wadze 600 g ma 228 kcal, a 100 g tego owocu to 38 kcal. Pojedynczy plaster grejfruta pomelo (20 g) to zaledwie 9 kcal.
Pomelo to jeden z lżejszych owoców cytrusowych. Tabele podają nieco inne wartości: 38 kcal w 100 g dla pomelo i 43 kcal dla grejfruta pomelo, dlatego w kaflach znajdziesz obie wersje.
Podane wagi dotyczą całej sztuki, a po obraniu na talerzu zostaje mniej, więc kalorie najlepiej liczyć od wagi samego miąższu.
Spis treści
Kaloryczność pomelo
Pomelo ma 38 kcal w 100 g, a grejfrut pomelo 43 kcal. Cały owoc o wadze 600 g to 228 kcal, a mniejsza sztuka grejfruta pomelo (260 g) to 112 kcal. Kafle poniżej pokazują, jak te wartości przekładają się na plaster, połowę i cały owoc.
Połowa pomelo
38 kcal w 100 g
1/2 owocu (300 g): 114 kcal
Praktyczna porcja na deser dla dwojga, wyliczona z wagi całego owocu.
Jak liczysz?
Grejfrut pomelo
43 kcal w 100 g
1 sztuka (260 g): 112 kcal
Mniejsza sztuka z drugiej tabeli, o nieco wyższej wartości energetycznej w przeliczeniu na gram.
Jak liczysz?
Plaster pomelo
43 kcal w 100 g
1 plaster (20 g): 9 kcal
Pojedynczy plaster do sałatki, na talerz z owocami albo do herbaty.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji pomelo
Plaster grejfruta pomelo (20 g) ma 9 kcal, a połowa dużego pomelo (300 g) około 114 kcal. Cały owoc o wadze 600 g to 228 kcal. Ile zjesz, zależy od obranego miąższu, dlatego najdokładniej ważyć go po obraniu.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 plaster | 20 g | 9 kcal |
| 100 g miąższu | 100 g | 38 kcal |
| 1 sztuka grejfruta pomelo | 260 g | 112 kcal |
| 1/2 pomelo | 300 g | 114 kcal |
| 500 g pomelo | 500 g | 190 kcal |
| 1 cały owoc | 600 g | 228 kcal |
Wartości odżywcze pomelo
100 g pomelo dostarcza 0,8 g białka, 0 g tłuszczu i 9,6 g węglowodanów przy 38 kcal. Inna tabela podaje 1 g białka, 0 g tłuszczu i 10 g węglowodanów w 100 g. Jedno pomelo (ok. 609 g) dostarcza 6 g błonnika.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pomelo świeże | 38 kcal | 0,8 g | 0 g | 9,6 g |
| Połowa pomelo | 38 kcal | 0,8 g | 0 g | 9,6 g |
| Grejfrut pomelo | 43 kcal | 1 g | 0 g | 10 g |
| Plaster pomelo | 43 kcal | 1 g | 0 g | 10 g |
Porady
- Waż miąższ po obraniu: 100 g to 38 kcal, więc 300 g miąższu to 114 kcal.
- Plaster to 9 kcal, więc kilka plasterków do sałatki ledwo zmienia sumę dnia.
- W aplikacji do liczenia kalorii wybierz wpis pomelo z wartością 38 kcal w 100 g i sprawdź, czy twoja waga dotyczy owocu ze skórką.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma pomelo?
100 g pomelo ma 38 kcal, a cały owoc o wadze 600 g 228 kcal.
Ile kcal ma plaster pomelo?
Plaster grejfruta pomelo (20 g) ma 9 kcal.
Ile kcal ma połowa pomelo?
Połowa dużego pomelo (300 g) ma około 114 kcal, licząc 38 kcal na 100 g.
Jakie wartości odżywcze ma pomelo?
100 g pomelo to 38 kcal, 0,8 g białka, 0 g tłuszczu i 9,6 g węglowodanów.
