Kebab w bułce
195 kcal w 100 g
1 duży kebab (450 g): 878 kcal
Klasyczny kebab w bułce z mięsem, surówką i sosem. W sieci Zahir Kebab wersja z kurczakiem ma 745-1155 kcal zależnie od sosu.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kebab?
Kebab w bułce ważący 450 g ma 878 kcal, a 100 g takiego kebaba to 195 kcal. W sieci Zahir Kebab mały rollo z kurczakiem i ostrym sosem ma 475 kcal, a mega rollo z mięsem wołowo-baranim i sosem łagodnym nawet 1980 kcal.
Kaloryczność kebaba zależy od czterech rzeczy: wielkości, rodzaju mięsa, pieczywa i sosu. W tabeli Zahir Kebab mały rollo z kurczakiem bez sosu ma 415 kcal, a z sosem czosnkowym 600 kcal, więc sam sos dodaje 185 kcal. Mięso wołowo-baranie podnosi kaloryczność małego rollo z ostrym sosem o 145 kcal w porównaniu z kurczakiem.
Dla porównania Big Mac ma 544 kcal. Średni rollo z mięsem wołowo-baranim i sosem łagodnym (930 kcal) dostarcza więcej energii niż zimowy Burger Drwala (923 kcal).
Spis treści
Kaloryczność kebaba
100 g kebaba ma od 153 do 271 kcal. Najmniej w 100 g ma kebab w tortilli, a najwięcej kebab z Orlenu (271 kcal) i kapsalon (262 kcal). Duży kebab w bułce ma w 100 g tylko 195 kcal, ale waży 450 g, więc cała porcja to 878 kcal.
Kebab w tortilli
153 kcal w 100 g
1 duży kebab (450 g): 689 kcal
Mięso z surówką zawinięte w tortillę. Ma najmniej kalorii w 100 g spośród kebabów w zestawieniu.
Jak liczysz?
Rollo z kurczakiem z Żabki
203 kcal w 100 g
1 opakowanie (280 g): 568 kcal
Kebab rollo z kurczakiem z Żabki. Dane z bazy fitatu dla opakowania 280 g.
Jak liczysz?
Zahir Kebab rollo z Żabki
254 kcal w 100 g
1 opakowanie (280 g): 711 kcal
Rollo marki Zahir Kebab sprzedawane w Żabce. Ma więcej tłuszczu niż podstawowe rollo z kurczakiem.
Jak liczysz?
Kebab z Orlenu
271 kcal w 100 g
1 opakowanie (225 g): 610 kcal
Kebab ze stacji Orlen. Najwięcej kcal w 100 g i najwięcej białka w zestawieniu.
Jak liczysz?
Kapsalon
262 kcal w 100 g
1 opakowanie (300 g): 785 kcal
Frytki z mięsem kebab, zapieczone z serem i podane z sałatą. Producent w bazie fitatu nie podał białka.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kebaba
Rollo z kurczakiem z Żabki (280 g) ma 568 kcal, a kebab z Orlenu (225 g) 610 kcal. Duży kebab w bułce ważący 450 g to 878 kcal. Jeśli nie znasz wagi swojej porcji, zważ ją w domu i przelicz kalorie kalkulatorem przy kaflu.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 100 g kebaba w bułce | 100 g | 195 kcal |
| Pół dużego kebaba w bułce | 225 g | 439 kcal |
| Kebab z Orlenu | 225 g | 610 kcal |
| Rollo z kurczakiem z Żabki | 280 g | 568 kcal |
| Zahir Kebab rollo z Żabki | 280 g | 711 kcal |
| Kapsalon | 300 g | 785 kcal |
| Duży kebab w tortilli | 450 g | 689 kcal |
| Duży kebab w bułce | 450 g | 878 kcal |
Wartości odżywcze kebaba
100 g kebaba w bułce zawiera 8 g białka, 10 g tłuszczu i 20 g węglowodanów. Kebab z Orlenu ma w 100 g 11,7 g białka i 13 g tłuszczu, a kebab w tortilli tylko 6 g tłuszczu. Najwięcej kalorii dokładają sosy: w Zahir Kebab czosnkowy i łagodny podnoszą kaloryczność małego rollo o 185-190 kcal.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kebab w bułce | 195 kcal | 8 g | 10 g | 20 g |
| Kebab w tortilli | 153 kcal | 9 g | 6 g | 17 g |
| Rollo z kurczakiem z Żabki | 203 kcal | 8,7 g | 9,7 g | 19 g |
| Zahir Kebab rollo z Żabki | 254 kcal | 9,4 g | 14 g | 21 g |
| Kebab z Orlenu | 271 kcal | 11,7 g | 13 g | 25,7 g |
| Kapsalon | 262 kcal | - | 11,5 g | 14,2 g |
Porady
- Wybierz sos ostry albo BBQ zamiast czosnkowego lub łagodnego. W Zahir Kebab mały rollo z kurczakiem z sosem ostrym ma 475 kcal, a z czosnkowym 600 kcal.
- Zamawiaj kurczaka zamiast mięsa wołowo-baraniego. W tej samej sieci mały rollo z ostrym sosem to 475 kcal z kurczakiem i 620 kcal z mięsem wołowo-baranim.
- Poproś o więcej surówki i mniej sosu. Warzywa zwiększają objętość porcji, a dodają niewiele energii.
- Kebab na dwie osoby to dobry pomysł na wspólną kolację. Połowa dużego kebaba w bułce to 439 kcal.
- Frytki w środku kebaba albo obok niego znacząco podnoszą bilans. W Zahir Kebab mały rollo z frytkami i ostrym sosem ma 690 kcal, czyli o 215 kcal więcej niż zwykły.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kebab?
To zależy od rozmiaru i sosu. Mały rollo z kurczakiem w Zahir Kebab ma 415-605 kcal, duży kebab w bułce (450 g) 878 kcal, a mega rollo nawet 1980 kcal.
Ile kcal ma kebab w bułce?
100 g kebaba w bułce ma 195 kcal, więc duża porcja 450 g to 878 kcal. W Zahir Kebab kebab w bułce z kurczakiem ma od 745 kcal bez sosu do 1155 kcal z sosem łagodnym.
Ile kcal ma mały kebab?
Mały rollo w Zahir Kebab ma 415-605 kcal z kurczakiem i 560-740 kcal z mięsem wołowo-baranim, zależnie od sosu.
Ile kcal ma średni kebab?
Średni rollo w Zahir Kebab to 490-720 kcal z kurczakiem i 690-930 kcal z mięsem wołowo-baranim.
Ile kcal ma duży kebab?
Mega rollo w Zahir Kebab ma 1060-1695 kcal z kurczakiem i 1350-1980 kcal z mięsem wołowo-baranim. Najcięższa wersja ma więcej energii niż trzy Big Maki.
Ile kcal ma kebab box?
Kebab Box w Zahir Kebab ma 550-865 kcal z kurczakiem i 690-1010 kcal z mięsem wołowo-baranim, w zależności od sosu.
Ile kcal ma kebab na talerzu?
Mały talerz kebab w Zahir Kebab to 745-1065 kcal z kurczakiem, a wersja mega z kurczakiem 1030-1485 kcal.
Ile kcal ma kebab z Żabki?
Kebab rollo z kurczakiem z Żabki (280 g) ma 568 kcal, a rollo marki Zahir Kebab sprzedawane w Żabce (280 g) 711 kcal.
