Kasza jaglana ugotowana
119 kcal w 100 g
1 szklanka (180 g): 214 kcal
Szklanka ugotowanej kaszy (180 g) ma 214 kcal. Łyżka (30 g) to 36 kcal, a łyżeczka (8 g) 10 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kasza jaglana?
Szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (180 g) ma 214 kcal, a 100 g ugotowanej kaszy to 119 kcal. W 100 g ugotowanej kaszy jest 4 g białka, 1 g tłuszczu i 24 g węglowodanów.
Największa różnica zależy od tego, w jakiej formie ważysz kaszę. Sucha kasza jaglana ma 346 kcal w 100 g, czyli prawie trzy razy więcej niż ugotowana, bo podczas gotowania chłonie wodę. Szklanka suchej kaszy (180 g) to aż 623 kcal.
Łyżka ugotowanej kaszy waży 30 g i ma 36 kcal, a łyżeczka 8 g i 10 kcal. Przy liczeniu kalorii zawsze zapisz, czy ważysz kaszę przed gotowaniem, czy po nim, a wynik będzie dokładny.
Spis treści
Kaloryczność kaszy jaglanej
100 g ugotowanej kaszy jaglanej ma 119 kcal, a 100 g suchej 346 kcal. Wartość podana na jednym z opakowań to 351 kcal, więc różnice między markami są niewielkie. O wyniku decyduje głównie to, czy ważysz kaszę przed gotowaniem, czy po nim.
Kasza jaglana sucha
346 kcal w 100 g
1 szklanka (180 g): 623 kcal
Szklanka suchej kaszy (180 g) ma 623 kcal. Łyżka (13 g) to 45 kcal, a łyżeczka (8 g) 28 kcal.
Jak liczysz?
Kasza jaglana z etykiety
351 kcal w 100 g
Dane z opakowania: 351 kcal w 100 g suchych ziaren, w tym 3,2 g błonnika.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kaszy jaglanej
Szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (180 g) ma 214 kcal, a łyżka (30 g) 36 kcal. Ta sama szklanka suchej kaszy to 623 kcal, bo 180 g suchych ziaren zawiera znacznie więcej energii niż 180 g ugotowanych.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka ugotowanej kaszy | 8 g | 10 kcal |
| 1 łyżeczka suchej kaszy | 8 g | 28 kcal |
| 1 łyżka suchej kaszy | 13 g | 45 kcal |
| 1 łyżka ugotowanej kaszy | 30 g | 36 kcal |
| 100 g ugotowanej kaszy | 100 g | 119 kcal |
| 1 szklanka ugotowanej kaszy | 180 g | 214 kcal |
| 1 szklanka suchej kaszy | 180 g | 623 kcal |
Wartości odżywcze kaszy jaglanej
100 g ugotowanej kaszy jaglanej dostarcza 4 g białka, 1 g tłuszczu i 24 g węglowodanów, w tym 1 g błonnika. Sucha kasza ma w 100 g 11 g białka, 4 g tłuszczu i 69 g węglowodanów. Dane z opakowania to 11,3 g białka, 2,9 g tłuszczu i 68,4 g węglowodanów, w tym 3,2 g błonnika.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana ugotowana | 119 kcal | 4 g | 1 g | 24 g |
| Kasza jaglana sucha | 346 kcal | 11 g | 4 g | 69 g |
| Kasza jaglana z etykiety | 351 kcal | 11,3 g | 2,9 g | 68,4 g |
Porady
- Jeśli liczysz kalorie z wartości 119 kcal w 100 g, zważ kaszę po ugotowaniu, a jeśli z wartości 346 kcal, zważ ją przed gotowaniem.
- Szklanka suchej kaszy (180 g) to 623 kcal, ale po ugotowaniu powstaje z niej kilka porcji, więc podziel kalorie przez liczbę porcji na talerzu.
- Odmierzaj kaszę łyżką, a nie na oko: łyżka ugotowanej kaszy to 36 kcal, więc kopiasta porcja szybko się sumuje.
- Kaszę na słodko przygotuj na wodzie albo mleku roślinnym, a owoce dodaj na końcu, aby śniadanie we dwoje było lekkie.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kasza jaglana?
100 g ugotowanej kaszy jaglanej ma 119 kcal, a 100 g suchej 346 kcal.
Jakie wartości odżywcze ma kasza jaglana?
W 100 g ugotowanej kaszy jaglanej jest 4 g białka, 1 g tłuszczu i 24 g węglowodanów, co daje 119 kcal. Sucha kasza ma 11 g białka, 4 g tłuszczu i 69 g węglowodanów.
Ile kcal ma szklanka kaszy jaglanej?
Szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (180 g) ma 214 kcal, a szklanka suchej kaszy (180 g) 623 kcal.
Ile kcal ma łyżka kaszy jaglanej?
Łyżka ugotowanej kaszy jaglanej (30 g) ma 36 kcal, a łyżka suchej (13 g) 45 kcal.
Ile kcal ma łyżeczka kaszy jaglanej?
Łyżeczka kaszy jaglanej o wadze 8 g ma 10 kcal po ugotowaniu i 28 kcal w wersji suchej.
Ile kcal ma 100 g kaszy jaglanej?
100 g ugotowanej kaszy jaglanej to 119 kcal, a 100 g suchej 346 kcal.
