Matcha w proszku
383 kcal w 100 g
1 porcja (2 g) (2 g): 8 kcal
Sproszkowana zielona herbata. Do jednej czarki na wodzie wystarczą około 2 g, czyli około 8 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma matcha?
Czarka matchy przygotowanej na wodzie z 2 g proszku ma około 8 kcal, a 100 g samego proszku to około 383 kcal. Tak mało, bo do jednej porcji używa się zaledwie łyżeczki proszku lub mniej.
Kaloryczność napoju z matchą zależy prawie wyłącznie od dodatków. Matcha latte z 2 g proszku i szklanką mleka 2% (230 g) ma około 125 kcal, bo mleko dokłada 117 kcal. Gotowe napoje z matchą, jak truskawkowa matcha na napoju owsianym, mają 57-65 kcal w 100 ml.
Najwięcej kalorii mają słodzone napoje z kawiarni. Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's ma 234 kcal w porcji, z czego 26 g to cukry. Rozpuszczalna matcha latte truskawkowa w proszku to około 58 kcal w saszetce 14 g.
Spis treści
Kaloryczność matchy
Proszek matcha ma około 383 kcal w 100 g, ale porcja 2 g to tylko około 8 kcal. Napoje z matchą mają dużo mniej w 100 ml: truskawkowa matcha na napoju owsianym 65 kcal, matcha latte truskawkowa w puszce 57 kcal, a Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's 76 kcal w 100 g. O wyniku decyduje mleko i cukier.
Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's
76 kcal w 100 g
1 napój (308 g): 234 kcal
Mrożona matcha z napojem owsianym i mango z McCafé. Cała porcja ma według producenta 234 kcal i 26 g cukrów.
Jak liczysz?
Matcha truskawkowa na owsianym
65 kcal w 100 ml
1 szklanka (250 ml): 163 kcal
Gotowy napój owsiany Oatly z zieloną herbatą matcha o smaku truskawkowym. Szklanka 250 ml ma około 163 kcal.
Jak liczysz?
Matcha latte truskawkowa w puszce
57 kcal w 100 ml
1 puszka (250 ml): 143 kcal
Gotowa matcha latte o smaku truskawkowym (Perfect Ted). Puszka 250 ml ma około 143 kcal.
Jak liczysz?
Matcha latte truskawkowa w proszku
414 kcal w 100 g
1 saszetka (14 g): 58 kcal
Rozpuszczalny napój w proszku z matchą i smakiem truskawkowym. Jedna saszetka 14 g to około 58 kcal bez mleka.
Jak liczysz?
Mleko 2% do matcha latte
51 kcal w 100 g
1 szklanka (230 g): 117 kcal
Szklanka mleka 2% waży około 230 g i ma około 117 kcal. To ono daje większość kalorii domowej matcha latte.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji matchy
Czarka matchy na wodzie z 2 g proszku ma około 8 kcal, a matcha latte z 2 g proszku i szklanką mleka 2% około 125 kcal. Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's to 234 kcal, a szklanka truskawkowej matchy na owsianym około 163 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 czarka matchy na wodzie (2 g proszku) | 2 g | 8 kcal |
| 1 łyżeczka proszku matcha | 5 g | 19 kcal |
| Matcha latte na mleku 2% (2 g + 230 g mleka) | 232 g | 125 kcal |
| Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's | 308 g | 234 kcal |
| 1 szklanka matchy truskawkowej na owsianym | 250 ml | 163 kcal |
| 1 puszka matcha latte truskawkowej | 250 ml | 143 kcal |
| 1 saszetka matcha latte truskawkowej | 14 g | 58 kcal |
Wartości odżywcze matchy
100 g proszku matcha dostarcza około 18,2 g białka, 2,5 g tłuszczu i 70,7 g węglowodanów, ale w porcji 2 g to ułamki grama. W napojach z matchą makro pochodzi głównie z mleka lub napoju roślinnego: Iced Oat & Mango Matcha ma 1,1 g białka, 2,6 g tłuszczu i 11 g węglowodanów w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Matcha w proszku | 383 kcal | 18,2 g | 2,5 g | 70,7 g |
| Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's | 76 kcal | 1,1 g | 2,6 g | 11 g |
| Matcha truskawkowa na owsianym | 65 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 8,3 g |
| Matcha latte truskawkowa w puszce | 57 kcal | 1 g | 1 g | 10,6 g |
| Matcha latte truskawkowa w proszku | 414 kcal | 6,7 g | 11 g | 72 g |
| Mleko 2% do matcha latte | 51 kcal | 3,3 g | 2 g | 4,9 g |
Porady
- Najlżejsza jest matcha na wodzie: porcja z 2 g proszku to około 8 kcal.
- Do matcha latte użyj pół szklanki mleka i dolej gorącej wody: napój będzie kremowy, a kalorii mniej niż ze szklanką mleka (117 kcal).
- Słodzone napoje z kawiarni traktuj jak deser: mrożona matcha z McDonald's to 234 kcal i 26 g cukrów w porcji.
- Owoce, na przykład kilka rozgniecionych truskawek, dodają smaku z mniejszą ilością cukru niż syropy.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma matcha?
Czarka matchy na wodzie z 2 g proszku ma około 8 kcal. Sam proszek to około 383 kcal w 100 g, ale do jednej porcji używa się go bardzo mało.
Ile kcal ma matcha latte?
Matcha latte z 2 g proszku i szklanką mleka 2% (230 g) ma około 125 kcal. Prawie wszystkie kalorie pochodzą z mleka.
Ile kcal ma matcha truskawkowa?
Gotowa matcha truskawkowa na napoju owsianym (Oatly) ma 65 kcal w 100 ml, czyli około 163 kcal w szklance 250 ml. Matcha latte truskawkowa w puszce 250 ml to około 143 kcal.
Ile kcal ma matcha z McDonald's?
Iced Oat & Mango Matcha z McDonald's ma według producenta 234 kcal w porcji, w tym 26 g cukrów, 8,1 g tłuszczu i 3,3 g białka.
Ile kcal ma łyżeczka matchy?
Łyżeczka proszku matcha (około 5 g) ma około 19 kcal, a mniejsza porcja 2 g około 8 kcal.
