Pierogi ruskie
218 kcal w 100 g
1 pieróg (40 g): 87 kcal
Z farszem z ziemniaków, twarogu i cebuli. Talerz 5 sztuk to 436 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają pierogi?
Jeden pieróg ruski ważący około 40 g ma 87 kcal, a 100 g pierogów ruskich to 218 kcal. Porcja 10 pierogów ruskich (400 g) dostarcza około 872 kcal.
Kaloryczność pierogów zależy od farszu, grubości ciasta i dodatków na talerzu. Najmniej kalorii mają pierogi z kapustą i grzybami (171 kcal w 100 g), a najwięcej ruskie (218 kcal). Różnice między farszami nie są jednak duże: pieróg z mięsem ma 82 kcal, a z serem 79 kcal.
Sporo kalorii potrafi dołożyć okrasa. Łyżeczka masła (10 g) do polania to kolejne 75 kcal, a skwarki i smażona cebulka dokładają jeszcze więcej.
Spis treści
Kaloryczność pierogów
Pierogi ruskie mają 218 kcal w 100 g, z mięsem 205 kcal, z serem 198 kcal, a z jagodami 195 kcal. Najlżejsze są pierogi z kapustą i grzybami: 171 kcal w 100 g. Mrożone pierogi ruskie Swojska Chata z Biedronki mają 184 kcal, więc jeden taki pieróg to około 74 kcal.
Pierogi z mięsem
205 kcal w 100 g
1 pieróg (40 g): 82 kcal
Najwięcej białka i tłuszczu, ale najmniej węglowodanów spośród farszów.
Jak liczysz?
Pierogi z kapustą i grzybami
171 kcal w 100 g
1 pieróg (40 g): 68 kcal
Wigilijny klasyk z kiszoną kapustą i suszonymi grzybami, najlżejszy w zestawieniu.
Jak liczysz?
Pierogi z serem
198 kcal w 100 g
1 pieróg (40 g): 79 kcal
Z farszem z twarogu, podawane na słodko lub na słono.
Jak liczysz?
Pierogi z jagodami
195 kcal w 100 g
1 pieróg (45 g): 88 kcal
Letnie pierogi z owocami, prawie bez tłuszczu. Kalorie rosną dopiero ze śmietaną i cukrem.
Jak liczysz?
Ruskie Swojska Chata z Biedronki
184 kcal w 100 g
1 pieróg (40 g): 74 kcal
Gotowe pierogi ruskie marki własnej Biedronki.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji pierogów
Pięć pierogów ruskich (200 g) ma około 436 kcal, a dziesięć 872 kcal. Jeden pieróg waży zwykle około 40 g i dostarcza 87 kcal, więc łatwo policzysz dowolną liczbę sztuk na talerzu.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 pieróg ruski | 40 g | 87 kcal |
| 4 pierogi ruskie | 160 g | 349 kcal |
| 5 pierogów ruskich | 200 g | 436 kcal |
| 6 pierogów ruskich | 240 g | 523 kcal |
| 7 pierogów ruskich | 280 g | 610 kcal |
| 8 pierogów ruskich | 320 g | 698 kcal |
| 10 pierogów ruskich | 400 g | 872 kcal |
| 5 pierogów z mięsem | 200 g | 410 kcal |
Wartości odżywcze pierogów
100 g pierogów ruskich dostarcza 6,5 g białka, 5,5 g tłuszczu i 35,1 g węglowodanów. Pierogi z mięsem mają prawie dwa razy więcej białka (11,9 g) i tłuszczu (10,1 g), za to tylko 17,1 g węglowodanów.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pierogi ruskie | 218 kcal | 6,5 g | 5,5 g | 35,1 g |
| Pierogi z mięsem | 205 kcal | 11,9 g | 10,1 g | 17,1 g |
| Pierogi z kapustą i grzybami | 171 kcal | 4,8 g | 2,1 g | 33,1 g |
| Pierogi z serem | 198 kcal | 11 g | 3 g | 30 g |
| Pierogi z jagodami | 195 kcal | 6 g | 0,7 g | 43 g |
| Ruskie Swojska Chata z Biedronki | 184 kcal | 6 g | 5,9 g | 26 g |
Porady
- Zamiast skwarek i masła podawaj pierogi z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem. Łyżeczka masła to 75 kcal, które łatwo pominąć.
- Licz pierogi na sztuki. Jeden pieróg ruski to około 87 kcal, więc talerz 6 sztuk ma 523 kcal.
- Gotowane pierogi mają mniej kalorii niż odsmażane, bo nie wchłaniają tłuszczu z patelni.
- Do pierogów podaj surówkę z kiszonej kapusty albo buraczki. Warzywa dodadzą objętości, a pierogów zjesz mniej.
- Mrożone pierogi porównuj po etykiecie. Ruskie Swojska Chata z Biedronki mają 184 kcal w 100 g, czyli mniej niż tabelaryczne 218 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma jeden pieróg ruski?
Jeden pieróg ruski o wadze około 40 g ma 87 kcal. Pieróg ruski z Biedronki (Swojska Chata) to około 74 kcal.
Ile kcal mają pierogi ruskie?
100 g pierogów ruskich ma 218 kcal. Porcja 5 sztuk (200 g) to 436 kcal, a 10 sztuk (400 g) 872 kcal.
Ile kcal ma 10 pierogów ruskich?
Dziesięć pierogów ruskich waży około 400 g i ma 872 kcal bez okrasy.
Ile kcal ma pieróg z mięsem?
Pieróg z mięsem ważący 40 g ma około 82 kcal, czyli 205 kcal w 100 g. Pięć takich pierogów to 410 kcal.
Ile kcal ma pieróg z kapustą i grzybami?
Jeden pieróg z kapustą i grzybami (40 g) ma około 68 kcal. To najlżejszy farsz w zestawieniu: 171 kcal w 100 g.
Ile kcal mają pierogi z serem?
100 g pierogów z serem ma około 198 kcal, a jeden pieróg (40 g) 79 kcal.
Ile kcal mają pierogi z jagodami?
Pieróg z jagodami ważący 45 g ma około 88 kcal, a 100 g takich pierogów to 195 kcal. Śmietana i cukier do polania podnoszą ten wynik.
Ile kcal ma 6 pierogów ruskich?
Sześć pierogów ruskich (240 g) to około 523 kcal, siedem 610 kcal, a osiem 698 kcal.
