Herbata miętowa
do 4 filiżanek dziennie
Ostrożnie
NHS wymienia miętę wśród herbat ziołowych, których nie należy pić więcej niż cztery filiżanki dziennie. Do limitu wliczaj wszystkie napary ziołowe.
Czy można pić miętę w ciąży?
W skrócie Można, ale ostrożnie: herbata z mięty jest w ciąży dopuszczalna w umiarze, NHS radzi nie pić więcej niż 4 filiżanek ziołowej herbaty dziennie i omijać mieszanki z lukrecją.
Mięta pieprzowa to zioło z olejkiem miętowym i mentolem, które pijemy w herbacie i dodajemy do napojów. Opracowania opisują ją jako zioło stosowane przy zaburzeniach trawienia z mdłościami i wzdęciami, co przyszłe mamy znają z ciążowej codzienności.
Wątpliwości budzi to, że o ziołach w ciąży wiadomo niewiele. Europejska klasyfikacja ESCOP wpisuje miętę pieprzową do kategorii B, a polskie opracowania zaznaczają, że bywa uznawana za bezpieczną. Dlatego liczy się umiar i skład herbaty.
Spis treści
Mięta w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa zgoda na miętę w umiarkowanych ilościach, bo zioło ma dobrą opinię w ciąży, ale brakuje pełnych danych. Poniżej najważniejsze zasady: ile pić, co oznacza ocena ESCOP i których mieszanek unikać.
Ocena europejskiej klasyfikacji
kategoria B
Ostrożnie
Liść mięty pieprzowej ma kategorię B, czyli brak pełnych danych o bezpieczeństwie. W literaturze bywa jednak uznawany za bezpieczny w ciąży.
Mięta przy dolegliwościach trawiennych
uznawana za bezpieczną
Można
Polskie opracowanie wskazuje miętę pieprzową jako zioło bezpieczne przy problemach trawiennych i bólu żołądka. To opis stosowania, a nie obietnica leczenia.
Mieszanki z lukrecją
unikaj
Unikaj
Korzeń lukrecji może być szkodliwy dla rozwoju dziecka, dlatego NHS każe unikać takich herbat. Sprawdzaj skład gotowych mieszanek, także tych z miętą.
Mało badań nad ziołami
pij z umiarem
Ostrożnie
NHS zaznacza, że badań nad herbatami ziołowymi w ciąży jest niewiele, więc najbezpieczniej ograniczać ich ilość.
Jak bezpiecznie pić miętę w ciąży
- Pij herbatę miętową z umiarem i licz do limitu wszystkie herbaty ziołowe, najwyżej 4 filiżanki dziennie.
- Czytaj skład gotowych mieszanek i omijaj te z korzeniem lukrecji.
- Wybieraj herbaty z czytelnym, krótkim składem, bo mieszanki mogą zawierać zioła niewskazane w ciąży, jak szałwia.
- Gdy dolegliwości trawienne nie mijają albo masz pytania o zioła, zapytaj lekarza lub położną.
Kiedy uważać: mięta w ciąży
Mięta sama w sobie jest łagodna, ryzyko dotyczy raczej ilości i składu gotowych herbat. Poniżej sytuacje, w których warto przystanąć.
- Badań nad herbatami ziołowymi w ciąży jest niewiele, dlatego NHS radzi ograniczać ich ilość.
- Mieszanki z korzeniem lukrecji mogą być szkodliwe dla rozwoju dziecka i według NHS najlepiej ich unikać.
- Kategoria B w klasyfikacji ESCOP oznacza brak pełnych danych, więc nie traktuj naparu jak zwykłej wody.
- W gotowych herbatach bywają dodatki innych ziół, także niewskazanych w ciąży, jak szałwia, którą ESCOP zalicza do kategorii D.
- W razie wątpliwości, chorób przewlekłych lub regularnego picia naparów w ciąży skonsultuj to z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Parz herbatę miętową z liści i pij ją bez cukru, jeśli masz ochotę na lżejszy napój.
- Przy zakupie sprawdzaj skład, bo w gotowych mieszankach ziołowych może znaleźć się lukrecja.
- Zmieniaj napary: raz mięta, raz rumianek, a w ciągu dnia pij też zwykłą wodę.
- Chłodna herbata miętowa to orzeźwiająca alternatywa dla słodzonych napojów, które NCEZ radzi zastępować lekkimi naparami.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można pić miętę?
Tak, w umiarkowanych ilościach. NHS wymienia miętę wśród herbat ziołowych, których nie powinno się pić więcej niż 4 filiżanki dziennie.
Czy można pić herbatę miętową w ciąży?
Można, jeśli to herbata z samej mięty, a nie mieszanka z lukrecją. Do limitu licz wszystkie herbaty ziołowe.
Ile herbaty miętowej można pić w ciąży?
NHS radzi nie przekraczać 4 filiżanek herbaty ziołowej dziennie, wliczając w to wszystkie rodzaje ziół.
Czy mięta jest bezpieczna w ciąży według ESCOP?
Klasyfikacja ESCOP przypisuje jej kategorię B, a więc zioło bez pełnych danych o bezpieczeństwie. Część publikacji uznaje ją jednak za bezpieczną.
Jakich herbat ziołowych unikać w ciąży?
Tych z korzeniem lukrecji, a także z szałwią, którą ESCOP zalicza do kategorii D, czyli niedozwolonych w ciąży.
Czy mięta pomaga na mdłości w ciąży?
Opracowania opisują miętę jako zioło stosowane przy zaburzeniach trawienia z mdłościami i wzdęciami, ale nie jest ona lekiem. Przy uporczywych mdłościach zapytaj lekarza.
