Orzechy laskowe surowe
628 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 188 kcal
Garść (30 g) to 188 kcal, a łyżka (15 g) 94 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają orzechy laskowe?
Garść orzechów laskowych, czyli 30 g, ma 188 kcal, a 100 g surowych orzechów to 628 kcal. To produkt bardzo energetyczny, bo 60,75 g w 100 g stanowi tłuszcz.
Prażone orzechy jednej z marek mają 710 kcal w 100 g, a laskowe w czekoladzie 510 kcal, bo część masy to czekolada. Dlatego porcję najlepiej odmierzać, zamiast jeść prosto z torebki.
W domowych wypiekach, owsiance czy deserze dla dwojga wystarczy zwykle łyżka lub dwie, a kalorie liczy się wtedy od wagi dodanych orzechów.
Spis treści
Kaloryczność orzechów laskowych
Surowe orzechy laskowe mają 628 kcal w 100 g, choć niektóre tabele podają 666 kcal. Prażone orzechy jednej z marek mają 710 kcal, a w czekoladzie 510 kcal w 100 g. Kafle poniżej pokazują te odmiany wraz z porcją.
Orzechy laskowe prażone
710 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 213 kcal
Garść prażonych orzechów (30 g) to 213 kcal.
Jak liczysz?
Orzechy laskowe w czekoladzie
510 kcal w 100 g
1 garść (55 g): 281 kcal
Garść orzechów laskowych w czekoladzie (55 g) ma 281 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji orzechów laskowych
Garść surowych orzechów laskowych (30 g) ma 188 kcal, a łyżka (15 g) 94 kcal. Garść orzechów w czekoladzie (55 g) to już 281 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżka surowych orzechów | 15 g | 94 kcal |
| 1 garść surowych orzechów | 30 g | 188 kcal |
| 50 g surowych orzechów | 50 g | 314 kcal |
| 100 g surowych orzechów | 100 g | 628 kcal |
| 1 garść prażonych orzechów | 30 g | 213 kcal |
| 1 garść w czekoladzie | 55 g | 281 kcal |
Wartości odżywcze orzechów laskowych
100 g surowych orzechów laskowych dostarcza 14,95 g białka i 60,75 g tłuszczu przy 16,70 g węglowodanów, w tym 9,7 g błonnika. Prażone orzechy jednej z marek mają w 100 g 15 g białka, 68 g tłuszczu i 5,4 g węglowodanów.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Orzechy laskowe surowe | 628 kcal | 15 g | 60,8 g | 16,7 g |
| Orzechy laskowe prażone | 710 kcal | 15 g | 68 g | 5,4 g |
| Orzechy laskowe w czekoladzie | 510 kcal | 8 g | 34 g | 44 g |
Porady
- Odmierz garść zamiast jeść z torebki: 30 g surowych orzechów to 188 kcal.
- Do owsianki czy jogurtu dodawaj orzechy łyżką, bo 15 g to 94 kcal.
- Orzechy w czekoladzie liczą się osobno, bo garść 55 g to 281 kcal.
- Prażone orzechy jednej z marek mają 710 kcal w 100 g wobec 628 kcal w surowych, więc przy tej samej garści wychodzi więcej.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają orzechy laskowe?
Surowe orzechy laskowe mają 628 kcal w 100 g, a garść (30 g) to 188 kcal.
Jakie wartości odżywcze mają orzechy laskowe?
100 g orzechów laskowych to 14,95 g białka, 60,75 g tłuszczu i 16,70 g węglowodanów.
Ile kcal ma garść orzechów laskowych?
Garść orzechów laskowych waży około 30 g i ma 188 kcal, a według innej tabeli 200 kcal.
Ile kcal mają prażone orzechy laskowe?
Prażone orzechy laskowe jednej z marek mają 710 kcal w 100 g, czyli 213 kcal w garści 30 g.
Ile kcal mają orzechy laskowe w czekoladzie?
Orzechy laskowe w czekoladzie mają 510 kcal w 100 g, a garść (55 g) to 281 kcal.
