Małe frytki McDonald's
287 kcal w 100 g
1 mała porcja (80 g): 229 kcal
Najmniejszy rozmiar z menu McDonald's, często wybierany do zestawu 2 for U. Dane z tabeli wartości odżywczych sieci.
Jak liczysz?
Ile kcal mają frytki?
Średnia porcja frytek z McDonald's (114 g) ma 327 kcal, a 100 g tych frytek to 287 kcal. Mała porcja (80 g) dostarcza 229 kcal, duża (150 g) 430 kcal, a frytki z KFC mają 252 kcal w 100 g.
Kaloryczność frytek zależy głównie od tłuszczu, w którym powstają. Frytki smażone w głębokim oleju w domowej frytkownicy mają 314 kcal w 100 g, pieczone w piekarniku 172 kcal, a mrożone frytki do air fryera McCain 205 kcal w 100 g produktu. Znaczenie ma też grubość słupków i posypka: zakręcone frytki z McDonald's z przyprawą mają 260 kcal w 100 g.
Do rachunku dolicz sos. Saszetka ketchupu w McDonald's to 14 kcal, ale sos czosnkowy dodaje już 168 kcal. Mała porcja frytek (229 kcal) daje mniej więcej tyle energii, co zwykły hamburger (258 kcal).
Spis treści
Kaloryczność frytek
100 g frytek z McDonald's dostarcza 287 kcal, a 100 g frytek z KFC 252 kcal. W sieciach porcje różnią się głównie wagą, bo przepis jest ten sam dla każdego rozmiaru. Najbardziej kaloryczne są frytki z Popeyes i domowe z frytkownicy (ponad 310 kcal w 100 g), pieczone w piekarniku mają niemal o połowę mniej energii, a frytki z batatów wypadają najlżej z zestawienia.
Średnie frytki McDonald's
287 kcal w 100 g
1 średnia porcja (114 g): 327 kcal
Standardowy dodatek do zestawu, np. z Big Makiem. Ta sama receptura co w małej porcji, tylko więcej frytek.
Jak liczysz?
Duże frytki McDonald's
287 kcal w 100 g
1 duża porcja (150 g): 430 kcal
Rozmiar z powiększonego zestawu. Ma o 103 kcal więcej niż porcja średnia.
Jak liczysz?
Frytki zakręcone McDonald's
260 kcal w 100 g
1 porcja (119 g): 309 kcal
Sezonowe frytki z przyprawą, podawane razem z Burgerem Drwala. Dane z tabel McDonald's z edycji 2024 i 2025.
Jak liczysz?
Frytki KFC
252 kcal w 100 g
1 porcja (80 g): 202 kcal
Standardowa porcja frytek w KFC. W tej sieci 100 g frytek ma mniej tłuszczu niż w McDonald's.
Jak liczysz?
Frytki domowe z frytkownicy
314 kcal w 100 g
1 porcja (100 g): 314 kcal
Ziemniaki smażone w głębokim oleju chłoną tłuszcz, dlatego to jedna z najbardziej kalorycznych wersji w zestawieniu.
Jak liczysz?
Frytki z piekarnika
172 kcal w 100 g
1 porcja (100 g): 172 kcal
Pieczone na blasze frytki mają mniej tłuszczu niż smażone. Wartość z tabeli kalorii dla frytek z piekarnika.
Jak liczysz?
Frytki z air fryera
205 kcal w 100 g
1 porcja (150 g): 308 kcal
Mrożone frytki McCain Air Fryer Frites, przeznaczone do frytkownicy beztłuszczowej. Wartość z etykiety na 100 g produktu.
Jak liczysz?
Frytki z batatów
148 kcal w 100 g
1 porcja (200 g): 296 kcal
Mrożone frytki z batatów mają najmniej kalorii w 100 g, ale zawierają więcej cukrów niż ziemniaczane.
Jak liczysz?
Małe frytki Burger King
240 kcal w 100 g
1 mała porcja (74 g): 178 kcal
Najmniejsza porcja frytek w Burger Kingu. Ma około 51 kcal mniej niż małe frytki z McDonald's.
Jak liczysz?
Średnie frytki Burger King
240 kcal w 100 g
1 średnia porcja (116 g): 278 kcal
Porcja dodawana zwykle do zestawu. W 100 g frytki z Burger Kinga mają 240 kcal, mniej niż w McDonald's i KFC.
Jak liczysz?
Frytki XXL Burger King
240 kcal w 100 g
1 porcja XXL (180 g): 432 kcal
Największy rozmiar w Burger Kingu, 180 g frytek. Kalorycznością prawie równa dużym frytkom z McDonald's.
Jak liczysz?
Criss Cuts Burger King
278 kcal w 100 g
1 porcja (72 g): 200 kcal
Ziemniaczana kratka w przyprawach. W 100 g ma wyraźnie więcej tłuszczu niż zwykłe frytki z Burger Kinga (15,6 g wobec 10,5 g).
Jak liczysz?
Frytki Classic z Popeyes
317 kcal w 100 g
1 średnia porcja (100 g): 317 kcal
Średnia porcja frytek z Popeyes. Mała (80 g) ma 254 kcal, a duża (140 g) 444 kcal.
Jak liczysz?
Frytki Cajun z Popeyes
299 kcal w 100 g
1 średnia porcja (100 g): 299 kcal
Średnie frytki z pikantną przyprawą Cajun. Według tabeli Popeyes mają nieco mniej kalorii niż wersja Classic.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji frytek
Małe frytki z McDonald's (80 g) to 229 kcal, średnie 327 kcal, a duże 430 kcal. W KFC duża porcja (115 g) ma 290 kcal, a kubełek frytek (240 g) aż 605 kcal. Przy frytkach domowych najlepiej zważyć porcję i policzyć kalorie kalkulatorem przy kaflu.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Małe frytki McDonald's | 80 g | 229 kcal |
| Średnie frytki McDonald's | 114 g | 327 kcal |
| Duże frytki McDonald's | 150 g | 430 kcal |
| Duże frytki KFC | 115 g | 290 kcal |
| Kubełek frytek KFC | 240 g | 605 kcal |
| Porcja frytek z air fryera | 150 g | 308 kcal |
| Porcja frytek z batatów | 200 g | 296 kcal |
| 100 g frytek z frytkownicy | 100 g | 314 kcal |
Wartości odżywcze frytek
100 g frytek z McDonald's zawiera 14 g tłuszczu, 36 g węglowodanów i 3,6 g białka. Frytki z KFC mają 10 g tłuszczu w 100 g, a pieczone w piekarniku tylko 5 g. Węglowodany pochodzą głównie ze skrobi ziemniaczanej, dlatego ich ilość jest podobna we wszystkich wersjach.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Małe frytki McDonald's | 287 kcal | 3,6 g | 14 g | 36 g |
| Średnie frytki McDonald's | 287 kcal | 3,6 g | 14 g | 36 g |
| Duże frytki McDonald's | 287 kcal | 3,6 g | 14 g | 36 g |
| Frytki zakręcone McDonald's | 260 kcal | 3,4 g | 13 g | 31 g |
| Frytki KFC | 252 kcal | 3,6 g | 10 g | 37 g |
| Frytki domowe z frytkownicy | 314 kcal | 4 g | 16 g | 38 g |
| Frytki z piekarnika | 172 kcal | 3 g | 5 g | 29 g |
| Frytki z air fryera | 205 kcal | 3 g | 7 g | 31 g |
| Frytki z batatów | 148 kcal | 2,3 g | 4,6 g | 23,1 g |
| Małe frytki Burger King | 240 kcal | 3,5 g | 10,5 g | 32,4 g |
| Średnie frytki Burger King | 240 kcal | 3,5 g | 10,5 g | 32,4 g |
| Frytki XXL Burger King | 240 kcal | 3,5 g | 10,5 g | 32,4 g |
| Criss Cuts Burger King | 278 kcal | 3,3 g | 15,6 g | 29,1 g |
| Frytki Classic z Popeyes | 317 kcal | 4,1 g | 15 g | 43 g |
| Frytki Cajun z Popeyes | 299 kcal | 3,6 g | 14 g | 42 g |
Porady
- Zamów małą porcję zamiast średniej: w McDonald's oszczędzasz w ten sposób 98 kcal przy tym samym smaku.
- W domu piecz frytki w piekarniku albo w air fryerze. Smażenie w głębokim tłuszczu podnosi kaloryczność prawie dwukrotnie w porównaniu z pieczeniem.
- Wybieraj lekkie sosy. Ketchup to 14 kcal na saszetkę w McDonald's, a sos czosnkowy 168 kcal, czyli więcej niż połowa małej porcji frytek.
- Domowe frytki waż po upieczeniu, a nie na surowo. Wtedy wynik z kalkulatora przy kaflu będzie bliższy temu, co naprawdę ląduje na talerzu.
- Podaj frytki z surówką z kapusty albo sałatą. Talerz wydaje się pełniejszy, a porcja frytek może być mniejsza.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają średnie frytki z McDonald's?
Średnia porcja frytek z McDonald's waży 114 g i ma 327 kcal. 100 g tych frytek to 287 kcal.
Ile kcal mają małe frytki z McDonald's?
Małe frytki z McDonald's (80 g) mają 229 kcal. To najmniejszy rozmiar dostępny w menu.
Ile kcal mają duże frytki z McDonald's?
Duża porcja frytek z McDonald's waży 150 g i dostarcza 430 kcal, czyli o 103 kcal więcej niż średnia.
Ile kcal mają zakręcone frytki z McDonald's?
Porcja frytek zakręconych (119 g) ma 309 kcal, a 100 g to 260 kcal. McDonald's podawał je sezonowo razem z Burgerem Drwala w edycjach 2024 i 2025.
Ile kcal mają frytki z KFC?
Standardowe frytki z KFC (80 g) mają 202 kcal, duże (115 g) 290 kcal, a kubełek frytek (240 g) 605 kcal.
Ile kcal mają frytki z air fryera?
Frytki McCain Air Fryer Frites mają 205 kcal w 100 g produktu, więc porcja 150 g to około 308 kcal. Ostateczny wynik zależy od tego, czy dodasz olej.
Ile kcal mają frytki z piekarnika?
100 g frytek pieczonych w piekarniku ma 172 kcal, czyli wyraźnie mniej niż frytki z frytkownicy (314 kcal w 100 g).
Ile kcal mają frytki z batatów?
Mrożone frytki z batatów mają 148 kcal w 100 g, a porcja 200 g dostarcza 296 kcal.
