Czereśnie świeże
63 kcal w 100 g
1 garść bez pestek (80 g): 50 kcal
Surowe owoce bez pestek i ogonków. Garść z pestkami waży około 90 g.
Jak liczysz?
Ile kcal mają czereśnie?
Garść czereśni (80 g owoców bez pestek) ma około 50 kcal, a 100 g czereśni to 63 kcal. Jedna czereśnia waży średnio 8,2 g, więc dostarcza zaledwie około 5 kcal.
Kaloryczność czereśni zależy przede wszystkim od tego, ile ich zjesz, i od tego, czy są świeże. Czereśnie z syropu mają ponad dwa razy więcej kalorii niż świeże (139 kcal w 100 g), a suszone aż 303 kcal, bo po odparowaniu wody cukier jest mocno skoncentrowany.
Na tle innych owoców świeże czereśnie wypadają umiarkowanie: są nieco słodsze i bardziej kaloryczne od wiśni (49 kcal w 100 g), ale nadal lekkie. Nawet pół kilo czereśni zjedzone na ławce w parku to około 315 kcal.
Spis treści
Kaloryczność czereśni
100 g świeżych czereśni ma 63 kcal. Mrożone czereśnie bez pestek mają według etykiet 79 kcal, a czereśnie w syropie z Biedronki 66 kcal. Znacznie więcej kalorii dają czereśnie koktajlowe w gęstym syropie (139 kcal), dżem czereśniowy niskosłodzony (145 kcal) i czereśnie suszone (303 kcal w 100 g).
Czereśnie mrożone
79 kcal w 100 g
pół opakowania (225 g): 178 kcal
Mrożone czereśnie bez pestek, wartości z etykiety opakowania 450 g.
Jak liczysz?
Czereśnie w syropie
66 kcal w 100 g
1 opakowanie (290 g): 191 kcal
Czereśnie w syropie z Biedronki, opakowanie 290 g. W 100 g kalorycznie zbliżone do świeżych.
Jak liczysz?
Czereśnie koktajlowe
139 kcal w 100 g
1 czereśnia (5 g): 7 kcal
Kandyzowane czereśnie w gęstym syropie, do drinków i dekoracji tortów. Jedna sztuka to około 7 kcal.
Jak liczysz?
Dżem czereśniowy
145 kcal w 100 g
1 łyżka (30 g): 44 kcal
Dżem niskosłodzony. Zwykły dżem czereśniowy ma około 156 kcal w 100 g.
Jak liczysz?
Czereśnie suszone
303 kcal w 100 g
pół opakowania (75 g): 227 kcal
Suszone owoce bez pestek. W 100 g mają prawie pięć razy więcej kalorii niż świeże.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji czereśni
Jedna czereśnia (8,2 g) ma około 5 kcal, a 10 czereśni (82 g) 52 kcal. Garść owoców bez pestek to 50 kcal, pół kilo czereśni 315 kcal, a cały kilogram 630 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 czereśnia | 8,2 g | 5 kcal |
| 10 czereśni | 82 g | 52 kcal |
| 1 garść czereśni (bez pestek) | 80 g | 50 kcal |
| 100 g czereśni | 100 g | 63 kcal |
| pół kilo czereśni | 500 g | 315 kcal |
| 1 kg czereśni | 1 000 g | 630 kcal |
Wartości odżywcze czereśni
100 g świeżych czereśni dostarcza 14,6 g węglowodanów, 1 g białka i 0,3 g tłuszczu, a do tego 1,3 g błonnika i 202 mg potasu. Czereśnie w ponad 83% składają się z wody.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Czereśnie świeże | 63 kcal | 1 g | 0,3 g | 14,6 g |
| Czereśnie mrożone | 79 kcal | 1,2 g | 0,4 g | 17 g |
| Czereśnie w syropie | 66 kcal | 0,8 g | 0 g | 15 g |
| Czereśnie koktajlowe | 139 kcal | 0,5 g | 0,1 g | 34 g |
| Dżem czereśniowy | 145 kcal | 0,5 g | 0,5 g | 35 g |
| Czereśnie suszone | 303 kcal | 2,4 g | 0,2 g | 70,8 g |
Porady
- Jeśli ważysz czereśnie razem z pestkami i ogonkami, pamiętaj, że garść 90 g to tylko około 80 g owoców do zjedzenia.
- Licz czereśnie sztukami: jedna to około 5 kcal, a dziesięć owoców około 52 kcal.
- Do jogurtu i owsianki dodawaj świeże lub mrożone czereśnie zamiast suszonych. Garść świeżych to 50 kcal, a 75 g suszonych aż 227 kcal.
- Czereśnie koktajlowe do tortu czy drinka licz osobno: jedna sztuka to około 7 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają czereśnie?
100 g świeżych czereśni ma 63 kcal. Garść owoców bez pestek (80 g) to około 50 kcal.
Ile kcal ma jedna czereśnia?
Jedna czereśnia waży średnio 8,2 g i ma około 5 kcal.
Ile kcal ma 10 czereśni?
10 czereśni waży około 82 g i ma 52 kcal.
Ile kcal ma pół kilo czereśni?
Pół kilograma czereśni bez pestek to 315 kcal, a cały kilogram 630 kcal.
Ile kcal ma garść czereśni?
Garść czereśni waży około 90 g z pestkami, czyli 80 g samych owoców, i ma około 50 kcal.
Ile kcal mają czereśnie z pestkami?
Kalorie liczy się dla części jadalnej: 63 kcal w 100 g. Ważone z pestkami i ogonkami czereśnie dają mniej kalorii na 100 g, bo z garści 90 g zjadasz około 80 g owoców.
