Ananas świeży
50 kcal w 100 g
1 plaster (80 g): 40 kcal
Obrany ananas. Cały owoc daje około 720 g miąższu, czyli 360 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma ananas?
Cały obrany ananas daje około 720 g miąższu i ma 360 kcal, a 100 g świeżego ananasa to 50 kcal. Jeden gruby plaster (80 g) to około 40 kcal.
Ananas ze skórką i pióropuszem waży około 1,4 kg, ale po obraniu zostaje mniej więcej połowa, dlatego kalorie liczy się od wagi miąższu. Na kaloryczność wpływa głównie forma: świeży ananas jest najlżejszy, z puszki ma 57-69 kcal w 100 g zależnie od zalewy, a suszony aż 338 kcal.
Świeży ananas należy do owoców o niskiej kaloryczności, bo w dużej części składa się z wody. Plaster ananasa z puszki waży mniej niż świeży, około 29-30 g, i ma 17-18 kcal.
Spis treści
Kaloryczność ananasa
Świeży ananas ma 50 kcal w 100 g. Ananas w plastrach z puszki w lekkim syropie to 60 kcal, kawałki w syropie 69 kcal, a w naturalnym soku 57 kcal w 100 g. Suszony ananas traci wodę i ma 338 kcal, czyli prawie siedem razy więcej niż świeży.
Ananas z puszki w plastrach
60 kcal w 100 g
1 plaster (29 g): 17 kcal
Plastry w lekkim syropie. Mocniej słodzony syrop podnosi kaloryczność nawet do 85 kcal w 100 g.
Jak liczysz?
Kawałki w syropie
69 kcal w 100 g
1 łyżka (30 g): 21 kcal
Kawałki ananasa z puszki w syropie. Szklanka kawałków (250 g) to około 173 kcal.
Jak liczysz?
Ananas w soku własnym
57 kcal w 100 g
1 puszka (340 g): 194 kcal
Kawałki ananasa w naturalnym soku, bez dodatku syropu cukrowego. Porcja 85 g to 48 kcal.
Jak liczysz?
Ananas suszony
338 kcal w 100 g
1 krążek (6 g): 20 kcal
Suszone plastry ananasa. Pojedynczy krążek waży około 6 g.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji ananasa
Plaster świeżego ananasa (80 g) ma około 40 kcal, pół ananasa 180 kcal, a cały obrany owoc 360 kcal. Plaster z puszki to 17 kcal, a krążek suszonego ananasa około 20 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 plaster świeżego ananasa | 80 g | 40 kcal |
| 100 g świeżego ananasa | 100 g | 50 kcal |
| Pół ananasa (miąższ) | 360 g | 180 kcal |
| Cały ananas (miąższ) | 720 g | 360 kcal |
| 1 plaster ananasa z puszki | 29 g | 17 kcal |
| Puszka ananasa w soku | 340 g | 194 kcal |
| 1 krążek suszonego ananasa | 6 g | 20 kcal |
Wartości odżywcze ananasa
100 g świeżego ananasa dostarcza około 13 g węglowodanów, 0,5 g białka i zaledwie 0,1 g tłuszczu. Suszony ananas ma 77,3 g węglowodanów i 2,4 g białka w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Ananas świeży | 50 kcal | 0,5 g | 0,1 g | 13 g |
| Ananas z puszki w plastrach | 60 kcal | 0 g | 0 g | 15 g |
| Kawałki w syropie | 69 kcal | 0,5 g | 0,5 g | 15 g |
| Ananas w soku własnym | 57 kcal | 0,5 g | 0 g | 14 g |
| Ananas suszony | 338 kcal | 2,4 g | 0,5 g | 77,3 g |
Porady
- Licz kalorie od wagi miąższu. Z ananasa ważącego 1,4 kg zjesz około 720 g, bo skórka i pióropusz idą do kosza.
- Wybieraj ananasa z puszki w soku własnym zamiast w syropie. Kawałki w soku mają 57 kcal w 100 g, a w syropie 69 kcal.
- Syrop z puszki odlej przed dodaniem owoców do sałatki lub deseru.
- Suszony ananas jedz na sztuki: krążek to 20 kcal, a garść kilku krążków szybko przekroczy 100 kcal.
- Na letnią kolację dla dwojga podaj grillowane plastry ananasa. Dwa plastry na osobę to około 80 kcal bez dodatków.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma ananas?
Świeży ananas ma 50 kcal w 100 g. Plaster o wadze 80 g to około 40 kcal.
Ile kcal ma cały ananas?
Cały ananas waży około 1,4 kg, a po obraniu zostaje 720 g miąższu. To około 360 kcal.
Ile kcal ma ananas świeży?
100 g świeżego ananasa to 50 kcal, 13 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu. Gruby plaster (80 g) ma około 40 kcal.
Ile kcal ma ananas z puszki?
Ananas z puszki ma 57-69 kcal w 100 g: w soku własnym 57 kcal, w plastrach w lekkim syropie 60 kcal, a kawałki w syropie 69 kcal. Plaster z puszki (29 g) to około 17 kcal.
Ile kcal ma pół ananasa?
Połowa obranego ananasa to około 360 g miąższu, czyli 180 kcal.
Ile kcal ma ananas suszony?
Suszony ananas ma 338 kcal w 100 g. Jeden krążek (6 g) to około 20 kcal.
