Panini z kurczakiem
246 kcal w 100 g
1 panini (185 g): 455 kcal
Pieczony kurczak z serem edamskim w chrupiącej bułce. Najlżejsze panini z Żabki w przeliczeniu na całą sztukę.
Jak liczysz?
Ile kcal ma panini z Żabki?
Panini z kurczakiem z Żabki (185 g) ma około 455 kcal, a 100 g tej kanapki to 246 kcal. Pozostałe panini z Żabki mieszczą się w przedziale 243-248 kcal w 100 g, z jednym wyjątkiem: panini z serem cheddar ma aż 330 kcal w 100 g i około 630 kcal w całej sztuce.
Na wynik całej porcji bardziej niż smak wpływa waga. Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym waży 215 g, więc choć w 100 g ma mniej kalorii niż wersja z pieczarkami, cała sztuka daje 522 kcal. Najwięcej energii wnosi ser: mieszanka goudy i cheddaru podnosi zawartość tłuszczu do 18 g w 100 g.
Jedno panini to kaloryczność zbliżona do małego obiadu. Gdy jesz je jako lunch w drodze, dobierz napój bez cukru i trochę warzyw, a w reszcie dnia zostanie więcej miejsca na kolację.
Spis treści
Kaloryczność panini z Żabki
Panini z Żabki mają 243-248 kcal w 100 g, a panini z serem cheddar 330 kcal. Wersje z kurczakiem, szynką, jalapeño i pieczarkami różnią się przede wszystkim wagą (185-215 g), dlatego cała sztuka ma od 455 do 522 kcal. Dla porównania panini pepperoni ze stacji Orlen ma 335 kcal w 100 g i 670 kcal w 200-gramowej porcji.
Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym
243 kcal w 100 g
1 panini (215 g): 522 kcal
Filet z kurczaka, sos bazyliowy, suszone pomidory i mozzarella. Najcięższe i najbardziej białkowe panini w ofercie Żabki.
Jak liczysz?
Panini z szynką i jalapeño
243 kcal w 100 g
1 panini (205 g): 498 kcal
Szynka z pikantnymi papryczkami jalapeño i serem edamskim. Ostre papryczki praktycznie nie dokładają kalorii.
Jak liczysz?
Panini z pieczarkami
248 kcal w 100 g
1 panini (190 g): 471 kcal
Smażone pieczarki z ziołami oraz mozzarella i cheddar. Wersja bez mięsa, a mimo to z 11 g białka w 100 g.
Jak liczysz?
Panini z serem cheddar
330 kcal w 100 g
1 panini (191 g): 630 kcal
Mieszanka goudy i cheddaru z czerwoną cebulą. Ma dwa razy więcej tłuszczu niż panini z kurczakiem i najwięcej kalorii w Żabce.
Jak liczysz?
Panini z szynką
246 kcal w 100 g
1 panini (205 g): 504 kcal
Klasyczne panini z szynką i serem z Żabki. Kaloryczność bardzo podobna do wersji z jalapeño.
Jak liczysz?
Panini pepperoni z Orlenu
335 kcal w 100 g
1 panini (200 g): 670 kcal
Panini z salami pepperoni ze stacji Orlen. Kalorycznością dorównuje panini z cheddarem z Żabki.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji panini z Żabki
Jedno panini z kurczakiem z Żabki (185 g) to 455 kcal, a połowa około 229 kcal. Dwa panini z pieczarkami, często kupowane w promocji na dwie sztuki, dają razem 942 kcal. Najwięcej w pojedynczej sztuce ma panini z serem cheddar: około 630 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 panini z kurczakiem | 185 g | 455 kcal |
| ½ panini z kurczakiem | 93 g | 229 kcal |
| 2 panini z kurczakiem | 370 g | 910 kcal |
| 1 panini z sosem bazyliowym | 215 g | 522 kcal |
| 1 panini z serem cheddar | 191 g | 630 kcal |
| 2 panini z pieczarkami | 380 g | 942 kcal |
| 100 g panini z pieczarkami | 100 g | 248 kcal |
Wartości odżywcze panini z Żabki
100 g panini z kurczakiem i sosem bazyliowym dostarcza 13 g białka, 8,6 g tłuszczu i 27 g węglowodanów, więc to najbardziej białkowa wersja z Żabki. Panini z serem cheddar ma najwięcej tłuszczu (18 g w 100 g), a panini z kurczakiem i serem edamskim najwięcej węglowodanów (33 g).
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Panini z kurczakiem | 246 kcal | 10 g | 7,8 g | 33 g |
| Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym | 243 kcal | 13 g | 8,6 g | 27 g |
| Panini z szynką i jalapeño | 243 kcal | 11 g | 8,7 g | 29 g |
| Panini z pieczarkami | 248 kcal | 11 g | 9 g | 30 g |
| Panini z serem cheddar | 330 kcal | 11 g | 18 g | 29 g |
| Panini z szynką | 246 kcal | 10 g | 10 g | 27 g |
| Panini pepperoni z Orlenu | 335 kcal | 12 g | 18 g | 31 g |
Porady
- Jeśli zależy ci na białku, wybierz panini z kurczakiem i sosem bazyliowym: cała sztuka dostarcza około 28 g białka.
- Panini z serem cheddar ma o około 175 kcal więcej niż panini z kurczakiem, więc przy liczeniu kalorii traktuj je jako pełny posiłek, a nie przekąskę.
- Waga każdego panini jest podana w menu Żabki (185-215 g). Pomnóż kcal ze 100 g przez wagę i podziel przez 100, a dostaniesz wynik dla całej sztuki.
- Do panini weź wodę, herbatę albo kawę bez cukru zamiast słodkiego napoju, a obok pomidorki lub marchewkę, żeby posiłek był bardziej sycący.
- Gdy dzielisz się panini z drugą osobą, połowa panini z kurczakiem to około 229 kcal, czyli tyle co mała przekąska.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma panini z Żabki?
Panini z Żabki ma od 455 do około 630 kcal w całej sztuce. Najlżejsze jest panini z kurczakiem (185 g, 455 kcal), a najbardziej kaloryczne panini z serem cheddar (191 g, około 630 kcal).
Ile kcal ma panini z kurczakiem z Żabki?
Panini z kurczakiem i serem edamskim waży 185 g i ma około 455 kcal, czyli 246 kcal w 100 g. Dostarcza przy tym około 18,5 g białka.
Ile kcal ma panini z kurczakiem i sosem bazyliowym?
Ta wersja waży 215 g i ma około 522 kcal (243 kcal w 100 g). W całej sztuce jest około 28 g białka.
Ile kcal ma panini z pieczarkami z Żabki?
Panini z pieczarkami waży 190 g i ma około 471 kcal, a 100 g to 248 kcal. W środku są pieczarki z mozzarellą i cheddarem.
Ile kcal ma panini z jalapeño z Żabki?
Panini z szynką i jalapeño waży 205 g i ma około 498 kcal, czyli 243 kcal w 100 g.
Ile kcal ma panini z serem cheddar?
To najbardziej kaloryczne panini w Żabce: 330 kcal w 100 g i około 630 kcal w 191-gramowej sztuce. Większość tej energii pochodzi z tłuszczu z sera.
