Kalorie
524 kcal w 100 g
Na minus
Klasyczny wafelek o masie 36 g ma około 189 kcal. To wartość porównywalna z małą przekąską, ale dostarczana głównie przez cukier i tłuszcz.
Czy Prince Polo jest zdrowe?
W skrócie Okazjonalnie: Prince Polo to wafelek czekoladowy z dużą ilością cukrów i tłuszczów nasyconych, więc najlepiej jeść go jako deser na wyjątkowe okazje, w małej porcji.
Prince Polo to polski wafel czekoladowy, który został wprowadzony w 1955 roku przez Olzę w Cieszynie. Składa się z czterech warstw wafla połączonych czekoladowym wypełnieniem i pokrytych czekoladą. Sprzedaje się go w wielu krajach, w niektórych pod inną nazwą.
Wątpliwości biorą się stąd, że wafelek jest słodki, tłusty i bardzo smaczny, więc łatwo zjeść go więcej niż jeden. Poniżej liczby z tabeli wartości odżywczej klasycznego wafelka oraz to, co z nich wynika dla codziennego jadłospisu.
Spis treści
Prince Polo: co jest na plus, a co na minus
Na minus przeważają cukry i tłuszcze nasycone, które dają wysoką kaloryczność. Na plus niewiele: stosunkowo mało soli i niewielka masa pojedynczego wafelka, która ułatwia kontrolę porcji.
Cukry
40 g cukrów w 100 g
Na minus
Pojedynczy wafelek zawiera około 14 g cukrów. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ograniczyć cukry proste do mniej niż 10% dziennego zapotrzebowania na energię.
Tłuszcze nasycone
29 g tłuszczu, 16 g nasyconych
Na minus
Ponad połowa tłuszczu to kwasy nasycone, a ich wysoką zawartość w czekoladzie wymienia się wśród argumentów za umiarem. Przy podwyższonym cholesterolu warto jeść taki wafelek rzadko.
Białko i błonnik
5,6 g białka, 3,8 g błonnika
Z umiarem
Białka i błonnika jest tu niewiele w porównaniu z ilością cukru i tłuszczu, więc wafelek nie zastąpi pełnowartościowej przekąski z owocami czy orzechami.
Sól
136 mg sodu w 100 g
Na plus
Po przeliczeniu daje to około 0,34 g soli w 100 g, czyli niewielką część dziennego limitu 5 g soli.
Ile Prince Polo dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj Prince Polo jak deser: jeden wafelek od czasu do czasu, najlepiej po posiłku, a nie jako codzienną przekąskę.
- Nie kupuj dużych opakowań na zapas, bo łatwiej zjeść kilka sztuk, gdy leżą w zasięgu ręki.
- Gdy chcesz słodyczy, sięgnij czasem po kilka kostek gorzkiej czekolady lub owoc, bo największe korzyści zdrowotne przypisuje się czekoladzie gorzkiej.
- Sprawdzaj na opakowaniu aktualną tabelę wartości odżywczej, bo wafelek występuje w kilku smakach i wersjach.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Prince Polo
Prince Polo szkodzi głównie nadmiarem: częste jedzenie dokłada cukier, tłuszcz nasycony i kalorie. Szczególną ostrożność zachowaj przy cukrzycy, nadwadze, podwyższonym cholesterolu i w diecie dzieci.
- Wysokie spożycie cukru dodanego prowadzi do rozwoju otyłości i cukrzycy, podwyższa ciśnienie krwi i sprzyja zaburzeniom lipidowym, więc słodycze lepiej jeść rzadko.
- Częste jedzenie słodyczy wiąże się z ryzykiem próchnicy, szczególnie u dzieci jedzących słodycze kilka razy dziennie.
- Przy podwyższonym cholesterolu wafelek szkodzi bardziej niż owoc, bo ma dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, a przy cukrzycy dokłada szybko wchłaniane cukry; porcję ustal z lekarzem.
- Alergicy i osoby z nietolerancjami powinni czytać etykietę przed zjedzeniem, bo wafelek ma złożony skład.
Porady
- Zjedz wafelek razem z posiłkiem, a nie zamiast niego, i popij wodą lub herbatą bez cukru.
- Podziel wafelek z kimś bliskim, jeśli masz ochotę tylko na kilka kęsów.
- Dla dzieci wybieraj raczej owoce i jogurt naturalny, a Prince Polo zostaw na rzadkie wyjątki.
Najczęstsze pytania
Czy Prince Polo jest zdrowe?
Okazjonalnie. To wafelek z dużą ilością cukrów i tłuszczów nasyconych, który lepiej traktować jako deser, a nie regularną przekąskę.
Czy Prince Polo jest szkodliwe?
Zdrowym osobom pojedynczy wafelek od czasu do czasu nie szkodzi. Szkodliwe bywa częste jedzenie, bo dokłada cukier, tłuszcz nasycony i kalorie.
Ile kalorii ma Prince Polo?
Klasyczny wafelek ma 524 kcal w 100 g, czyli około 189 kcal w wafelku o masie 36 g.
Czy Prince Polo ma dużo cukru?
Tak, to 40 g cukrów w 100 g, czyli około 14 g w pojedynczym wafelku.
Czy Prince Polo jest dla dzieci?
Jako rzadki smakołyk tak, ale częste słodycze wiążą się z ryzykiem próchnicy, więc na co dzień lepsze są owoce i niesłodzone przekąski.
Czy Prince Polo można jeść na diecie?
Przy odchudzaniu można go zjeść rzadko i w zaplanowanej porcji, pamiętając, że to głównie cukier i tłuszcz, więc sycenie jest krótkie.
