Coca-Cola
10,6 g cukru w 100 ml
1 puszka (330 ml): 35 g cukru, 139 kcal
Klasyczna wersja słodzona wyłącznie cukrem. Puszka to 35 g cukru.
Jak liczysz?
Ile cukru ma Coca-Cola?
Puszka Coca-Coli (330 ml) ma 35 g cukru, a 100 ml Coca-Coli ma 10,6 g cukru. To około 9 łyżeczek cukru w jednej puszce.
Cały ten cukier jest dodany: według producenta to jedyny składnik odżywczy napoju poza wodą, bo cukry i węglowodany mają w tabeli tę samą wartość, 10,6 g w 100 ml. Słodycz pochodzi z cukru rozpuszczonego w wodzie z dwutlenkiem węgla, więc napój nie daje błonnika ani białka.
Ilość cukru w napojach gazowanych zależy głównie od wersji. Wersje zero są słodzone słodzikami i mają 0 g cukru, a część klasycznych napojów w Polsce ma obniżoną zawartość cukru, bo producenci łączą cukier ze słodzikami. Dlatego Pepsi czy Fanta wypadają dziś wyraźnie słabiej od Coca-Coli.
Spis treści
Zawartość cukru w Coca-Coli
Klasyczna Coca-Cola ma 10,6 g cukru w 100 ml i 42 kcal, a Coca-Cola Zero 0 g cukru. Najsłodszy w zestawieniu jest Mountain Dew z 13 g cukru w 100 ml. Pepsi ma 7 g, Sprite 9 g, a Fanta pomarańczowa 4,1 g, bo polskie receptury łączą cukier ze słodzikami. Kalkulator pod kaflami policzy cukier dla dowolnej objętości.
Coca-Cola Zero
0 g cukru w 100 ml
1 butelka (500 ml): 0 g cukru, 1 kcal
Słodzona słodzikami, bez cukru i praktycznie bez kalorii.
Jak liczysz?
Pepsi
7 g cukru w 100 ml
1 puszka (330 ml): 23,1 g cukru, 92 kcal
Polska Pepsi ma o jedną trzecią mniej cukru niż klasyczna Coca-Cola. Puszka to 23,1 g cukru.
Jak liczysz?
Pepsi Zero Cukru
0 g cukru w 100 ml
1 puszka (330 ml): 0 g cukru, 3 kcal
Wersja bez cukru, słodzona słodzikami. Puszka ma około 3 kcal.
Jak liczysz?
Sprite
9 g cukru w 100 ml
1 puszka (330 ml): 29,7 g cukru, 122 kcal
Cytrynowo-limonkowy napój z 9 g cukru w 100 ml. Puszka to 29,7 g cukru.
Jak liczysz?
Fanta pomarańczowa
4,1 g cukru w 100 ml
1 puszka (330 ml): 13,5 g cukru, 56 kcal
Słodzona mieszanką cukru i słodzików, dlatego ma tylko 4,1 g cukru w 100 ml.
Jak liczysz?
Mountain Dew
13 g cukru w 100 ml
1 butelka (500 ml): 65 g cukru, 260 kcal
Najsłodszy napój w zestawieniu. Butelka 0,5 l to 65 g cukru, czyli około 16 łyżeczek.
Jak liczysz?
Ile cukru w porcji Coca-Coli
Szklanka Coca-Coli (250 ml) ma 26,5 g cukru, czyli około 6-7 łyżeczek. Butelka 0,5 l to 53 g cukru, a litr aż 106 g, mniej więcej 26 łyżeczek. Dla porównania butelka Fanty pomarańczowej ma 20,5 g cukru.
| Porcja | Ilość | Cukry | Kalorie |
|---|---|---|---|
| 100 ml Coca-Coli | 100 ml | 10,6 g | 42 kcal |
| 1 szklanka Coca-Coli (250 ml) | 250 ml | 26,5 g | 105 kcal |
| 1 puszka Coca-Coli (330 ml) | 330 ml | 35 g | 139 kcal |
| 1 butelka Coca-Coli (500 ml) | 500 ml | 53 g | 210 kcal |
| 1 litr Coca-Coli | 1 000 ml | 106 g | 420 kcal |
| 1 puszka Pepsi (330 ml) | 330 ml | 23,1 g | 92 kcal |
| 1 butelka Sprite (500 ml) | 500 ml | 45 g | 185 kcal |
| 1 butelka Fanty pomarańczowej (500 ml) | 500 ml | 20,5 g | 85 kcal |
Wartości odżywcze Coca-Coli
W 100 ml Coca-Coli jest 10,6 g węglowodanów i dokładnie tyle samo cukrów, 0 g błonnika, 0 g tłuszczu i 0 g białka. Wartość energetyczna to 42 kcal, więc każda kaloria w tym napoju pochodzi z cukru.
| Odmiana | Cukry | Kalorie | Błonnik | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola | 10,6 g | 42 kcal | 0 g | 10,6 g |
| Coca-Cola Zero | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g |
| Pepsi | 7 g | 28 kcal | - | 7 g |
| Pepsi Zero Cukru | 0 g | 1 kcal | - | 0 g |
| Sprite | 9 g | 37 kcal | 0 g | 9 g |
| Fanta pomarańczowa | 4,1 g | 17 kcal | 0 g | 4,1 g |
| Mountain Dew | 13 g | 52 kcal | - | 13 g |
Porady
- Jeśli lubisz smak coli, wybieraj wersję zero: puszka Coca-Coli Zero ma 0 g cukru zamiast 35 g.
- Pij colę z małej szklanki z dużą ilością lodu. Lód zajmuje miejsce w szklance, więc wypijasz mniej napoju i mniej cukru.
- Do drinków z rumem albo whisky zamiast klasycznej coli dolewaj wersję zero albo wodę gazowaną z plasterkiem cytryny.
- Zamiast butelki 0,5 l kupuj puszki 330 ml albo małe butelki. Mniejsze opakowanie to po prostu mniej cukru w jednym podejściu.
- Przy cukrzycy o tym, czy i jak często pić słodzone napoje, decyzję podejmuje lekarz lub dietetyk.
Najczęstsze pytania
Ile cukru ma Coca-Cola w 100 ml?
Coca-Cola ma 10,6 g cukru w 100 ml, według tabeli wartości odżywczych producenta. To także 10,6 g węglowodanów i 42 kcal.
Ile łyżeczek cukru ma puszka coli?
Puszka coli 330 ml zawiera 35 g cukru, czyli około 9 łyżeczek, przyjmując, że łyżeczka cukru waży około 4 g.
Ile cukru ma Pepsi?
Pepsi sprzedawana w Polsce ma 7 g cukru w 100 ml, więc puszka 330 ml to 23,1 g cukru. Starsze tabele podają dla Pepsi nawet 9 g w 100 ml, bo receptura zmieniła się po obniżeniu cukru.
Czy Cola Zero ma cukier?
Nie, Coca-Cola Zero ma 0 g cukru i 0 g węglowodanów w 100 ml. Słodki smak dają słodziki, a butelka 0,5 l ma około 1 kcal.
Ile cukru ma Mountain Dew?
Mountain Dew ma 13 g cukru w 100 ml i 52 kcal. Butelka 0,5 l to 65 g cukru, więcej niż w butelce Coca-Coli.
Ile cukru ma Sprite, a ile Fanta?
Sprite ma 9 g cukru w 100 ml, a Fanta pomarańczowa 4,1 g. Puszka Sprite to 29,7 g cukru, puszka Fanty 13,5 g.
Ile cukru ma litr coli?
Litr Coca-Coli zawiera 106 g cukru i 420 kcal. To mniej więcej 26 łyżeczek cukru.
