Coca-Cola
9,6 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 330 ml: 32 mg kofeiny, 139 kcal
Kofeina jest w składzie jako naturalny aromat. Puszka to około 32 mg kofeiny.
Jak liczysz?
Ile kofeiny ma cola?
Puszka Coca-Coli 330 ml ma około 32 mg kofeiny, czyli mniej więcej jedną trzecią kofeiny z kubka kawy parzonej. Klasyczna Coca-Cola zawiera 34 mg kofeiny w porcji 355 ml, co daje około 9,6 mg w 100 ml.
Napoje typu cola mają według NCEZ od 9 do 13 mg kofeiny w 100 ml. Różnice wynikają z receptury marki, a nie z cukru: Coca-Cola Zero ma tyle kofeiny co klasyczna, Pepsi odrobinę więcej, a najmocniejsza jest dietetyczna Coca-Cola light.
Do limitu EFSA 400 mg na dobę potrzeba by około 4 litrów coli, więc kofeina rzadko jest tu problemem. Większym jest cukier: puszka klasycznej coli to 35 g cukru.
Spis treści
Zawartość kofeiny w coli
Pepsi ma 38 mg kofeiny w porcji 355 ml, czyli około 10,7 mg w 100 ml, nieco więcej niż Coca-Cola. Dietetyczna Coca-Cola light (Diet Coke) ma 46 mg w 355 ml, a Dr Pepper 42 mg. Jest też Coca-Cola Zero Zero Kofeiny, która kofeiny nie ma wcale.
Coca-Cola Zero
9,6 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 330 ml: 32 mg kofeiny, 1 kcal
Bez cukru, ale z tą samą ilością kofeiny co klasyczna wersja.
Jak liczysz?
Coca-Cola Zero Zero Kofeiny
0 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 330 ml: 0 mg kofeiny, 1 kcal
Wersja bez cukru i bez kofeiny, dobra na wieczór.
Jak liczysz?
Coca-Cola light (Diet Coke)
13 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 355 ml: 46 mg kofeiny, 0 kcal
Najwięcej kofeiny wśród popularnych col: 46 mg w puszce 355 ml.
Jak liczysz?
Pepsi
10,7 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 330 ml: 35 mg kofeiny, 92 kcal
Pepsi w Polsce ma obniżony cukier, 7 g w 100 ml. Kofeiny ma około 35 mg w puszce 330 ml.
Jak liczysz?
Pepsi Zero Cukru (Pepsi Max)
10,7 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 330 ml: 35 mg kofeiny, 0 kcal
Mniej niż 1 kcal w 100 ml. Źródła podają 36-38 mg kofeiny w porcji 355 ml.
Jak liczysz?
Dr Pepper
11,8 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 355 ml: 42 mg kofeiny, 0 kcal
42 mg kofeiny w puszce 355 ml, czyli więcej niż Coca-Cola.
Jak liczysz?
Ile kofeiny w porcji coli
Butelka Coca-Coli 500 ml ma około 48 mg kofeiny, a litr około 96 mg. Szklanka 250 ml to 24 mg, więc nawet trzy szklanki coli do obiadu dają mniej kofeiny niż jeden kubek kawy.
| Porcja | Ilość | Kofeina | Kalorie |
|---|---|---|---|
| Szklanka Coca-Coli 250 ml | 250 ml | 24 mg | 105 kcal |
| Puszka Coca-Coli 330 ml | 330 ml | 32 mg | 139 kcal |
| Butelka Coca-Coli 500 ml | 500 ml | 48 mg | 210 kcal |
| Butelka Coca-Coli 850 ml | 850 ml | 82 mg | 357 kcal |
| Litr Coca-Coli | 1 000 ml | 96 mg | 420 kcal |
| Puszka Pepsi 330 ml | 330 ml | 35 mg | 92 kcal |
| Butelka Pepsi 500 ml | 500 ml | 54 mg | 140 kcal |
| Puszka Coca-Coli Zero 330 ml | 330 ml | 32 mg | 1 kcal |
Kofeina i wartości odżywcze coli
W 100 ml Coca-Coli jest około 9,6 mg kofeiny, 42 kcal i 10,6 g cukru. Amerykańska baza USDA podaje dla typowej coli 9 mg kofeiny w 100 g, a wersje zero mają tę samą kofeinę przy niemal zerowej kaloryczności.
| Odmiana | Kofeina | Kalorie | Cukry |
|---|---|---|---|
| Coca-Cola | 9,6 mg | 42 kcal | 10,6 g |
| Coca-Cola Zero | 9,6 mg | 0 kcal | 0 g |
| Coca-Cola Zero Zero Kofeiny | 0 mg | 0 kcal | 0 g |
| Coca-Cola light (Diet Coke) | 13 mg | 0 kcal | 0 g |
| Pepsi | 10,7 mg | 28 kcal | 7 g |
| Pepsi Zero Cukru (Pepsi Max) | 10,7 mg | 0 kcal | 0 g |
| Dr Pepper | 11,8 mg | 0 kcal | - |
Porady
- Wieczorem sięgaj po Coca-Colę Zero Zero Kofeiny: smak zostaje, a kofeiny i cukru nie ma.
- Cola dla dzieci to dodatkowa kofeina. EFSA przyjmuje dla dzieci limit 3 mg na kilogram masy ciała, więc dziecko ważące 20 kg ma 60 mg, czyli niecałe dwie puszki coli.
- Colę z whisky czy rumem traktuj ostrożnie. Kofeina nie zmniejsza ilości alkoholu we krwi, a tylko maskuje zmęczenie.
- Jeśli pijesz kawę, doliczaj colę do dziennego bilansu kofeiny. Litr coli to prawie 100 mg, jak jeden kubek kawy parzonej.
Najczęstsze pytania
Ile kofeiny ma cola w 100 ml?
Coca-Cola ma około 9,6 mg kofeiny w 100 ml, a Pepsi około 10,7 mg. NCEZ podaje dla napojów typu cola zakres 9-13 mg w 100 ml.
Ile kofeiny ma cola zero?
Coca-Cola Zero ma tyle kofeiny co klasyczna, około 32 mg w puszce 330 ml. Bez kofeiny jest tylko wersja z napisem Zero Kofeiny.
Ile kofeiny ma pepsi?
Pepsi ma 38 mg kofeiny w porcji 355 ml, czyli około 35 mg w polskiej puszce 330 ml. Pepsi Zero Cukru ma według różnych źródeł 36-38 mg w 355 ml.
Ile kofeiny ma puszka coli?
Puszka Coca-Coli 330 ml ma około 32 mg kofeiny, a amerykańska puszka 355 ml 34 mg. Puszka Coca-Coli light ma więcej, 46 mg w 355 ml.
Ile kofeiny ma cola, a ile kawa?
Puszka coli 330 ml to około 32 mg kofeiny, a kubek kawy parzonej 250 ml około 100 mg. Kawa ma więc mniej więcej trzy razy więcej kofeiny w porcji.
Ile kofeiny ma litr coli?
Litr Coca-Coli zawiera około 96 mg kofeiny i 420 kcal. Litr Pepsi to około 107 mg kofeiny.
Ile kofeiny ma Dr Pepper?
Dr Pepper ma 42 mg kofeiny w puszce 355 ml, czyli około 11,8 mg w 100 ml.
