Kefir Krasnystaw
50 kcal w 100 g
1 butelka (420 g): 210 kcal
Klasyczny kefir 2% z Krasnegostawu w butelce 420 g.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kefir?
Szklanka kefiru naturalnego 2% (240 g) ma około 122 kcal, a 100 g kefiru to 51 kcal. Butelka kefiru Krasnystaw 420 g dostarcza 210 kcal, czyli 50 kcal w 100 g.
Kaloryczność kefiru zależy przede wszystkim od zawartości tłuszczu. Kefir 0% ma tylko 34 kcal w 100 g, kefir 1,5% około 47 kcal, a kefir kozi 58 kcal. Białka i węglowodanów jest we wszystkich wersjach naturalnych podobnie: 3,3-4 g białka i 4,2-5 g węglowodanów w 100 g.
Najwięcej zmieniają kefiry smakowe z dodatkiem owoców i cukru: 68 kcal w 100 g, czyli 163 kcal w szklance.
Spis treści
Kaloryczność kefiru
Kefir naturalny 2% ma 51 kcal w 100 g, a kefir Krasnystaw 50 kcal. Wersja 1,5% to 47 kcal, a 0% tylko 34 kcal. Kefir kozi ma 58 kcal, bo jest tłustszy, a kefir smakowy 68 kcal w 100 g ze względu na dodany cukier.
Kefir naturalny 2%
51 kcal w 100 g
1 szklanka (240 g): 122 kcal
Typowy kefir naturalny z półki sklepowej.
Jak liczysz?
Kefir 1,5%
47 kcal w 100 g
1 szklanka (240 g): 113 kcal
Kefir o obniżonej zawartości tłuszczu, na przykład Milko.
Jak liczysz?
Kefir 0%
34 kcal w 100 g
1 szklanka (250 g): 85 kcal
Kefir odtłuszczony, najlżejszy w zestawieniu.
Jak liczysz?
Kefir kozi
58 kcal w 100 g
1 szklanka (240 g): 139 kcal
Kefir z mleka koziego, tłustszy od krowiego kefiru 2%.
Jak liczysz?
Kefir smakowy
68 kcal w 100 g
1 szklanka (240 g): 163 kcal
Kefir owocowy z dodatkiem cukru, na przykład truskawkowy.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kefiru
Szklanka kefiru naturalnego (240 g) ma 122 kcal, a butelka kefiru Krasnystaw (420 g) 210 kcal. Łyżka kefiru (25 g) to około 13 kcal, a litr kefiru Krasnystaw 500 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 25 g | 13 kcal |
| 1 szklanka kefiru 2% | 240 g | 122 kcal |
| 1 szklanka kefiru 0% | 250 g | 85 kcal |
| Butelka Krasnystaw 420 g | 420 g | 210 kcal |
| Kefir Krasnystaw 1 kg | 1 000 g | 500 kcal |
Wartości odżywcze kefiru
100 g kefiru Krasnystaw dostarcza 3,4 g białka, 2 g tłuszczu i 4,7 g węglowodanów, w tym 4,2 g cukrów mlecznych. Cała butelka 420 g to około 14 g białka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kefir Krasnystaw | 50 kcal | 3,4 g | 2 g | 4,7 g |
| Kefir naturalny 2% | 51 kcal | 3,6 g | 1,8 g | 5 g |
| Kefir 1,5% | 47 kcal | 4 g | 1,5 g | 4,7 g |
| Kefir 0% | 34 kcal | 3,6 g | 0 g | 5 g |
| Kefir kozi | 58 kcal | 3,3 g | 3,3 g | 4,2 g |
| Kefir smakowy | 68 kcal | 3 g | 1,3 g | 11 g |
Porady
- Szklanka kefiru smakowego ma około 40 kcal więcej niż naturalnego. Lepiej zmiksuj kefir naturalny z garścią świeżych owoców i sam zdecyduj, ile ma być słodyczy.
- Wybierając między kefirem 2% a 0%, różnica w szklance to około 37 kcal. Białka jest w obu podobnie dużo.
- Kefir świetnie zastępuje śmietanę w chłodnikach i sosach do sałatek. Łyżka kefiru to tylko 13 kcal.
- Butelka kefiru 420 g to prawie dwie szklanki. Jeśli pijesz ją na raz, licz 210 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kefir?
Kefir naturalny 2% ma 51 kcal w 100 g, a szklanka (240 g) około 122 kcal. Kefir 0% to 34 kcal w 100 g.
Ile kcal ma kefir Krasnystaw?
Kefir Krasnystaw ma 50 kcal w 100 g, 3,4 g białka i 2 g tłuszczu.
Ile kcal ma kefir Krasnystaw 420 g?
Butelka kefiru Krasnystaw 420 g ma 210 kcal i około 14 g białka.
Ile kcal ma szklanka kefiru?
Szklanka kefiru naturalnego 2% (240 g) ma 122 kcal, kefiru 0% (250 g) 85 kcal, a kefiru smakowego 163 kcal.
