Kaki świeże
70 kcal w 100 g
1 średni owoc (168 g): 118 kcal
Dojrzała persymona jedzona na surowo, ze skórką albo łyżeczką prosto z owocu.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kaki?
Jedno średnie kaki waży około 168 g i ma 118 kcal, a 100 g świeżego kaki to 70 kcal. Duży owoc ważący 250 g dostarcza około 175 kcal.
Kaki, nazywane też persymoną albo sharonem, ma kaloryczność zależną głównie od wielkości owocu i od tego, czy jest świeże, czy suszone. Suszone kaki ma 274 kcal w 100 g, bo po odparowaniu wody cukry skupiają się w mniejszej masie. Przekąska z suszonego kaki Farmer's Snack ma 298 kcal w 100 g.
Kaki należy do słodszych owoców: w 100 g ma 18,6 g węglowodanów, podczas gdy jabłko około 12,1 g. Prawie nie ma tłuszczu (0,2 g) i dostarcza około 3,6 g błonnika w 100 g.
Spis treści
Kaloryczność kaki
Świeże kaki ma 70 kcal w 100 g i tyle samo ma sharon, bo to inna nazwa tego samego owocu. Suszone kaki to już 274 kcal, bo po wysuszeniu cukry i kalorie skupiają się w mniejszej masie. Suszone kaki Farmer's Snack ma 298 kcal i 63 g węglowodanów w 100 g.
Sharon
70 kcal w 100 g
1 średni owoc (168 g): 118 kcal
Pod tą nazwą kaki często leży w sklepach. Ma tyle samo kalorii co kaki.
Jak liczysz?
Kaki suszone
274 kcal w 100 g
1 suszony owoc (34 g): 93 kcal
Suszona persymona bez dodatków. W 100 g ma prawie 4 razy więcej kalorii niż świeży owoc.
Jak liczysz?
Kaki suszone Farmer's Snack
298 kcal w 100 g
1 opakowanie (125 g): 373 kcal
Paczkowana przekąska z suszonego kaki. Całe opakowanie 125 g to 373 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kaki
Jedno średnie kaki (168 g) ma około 118 kcal, a pół owocu około 59 kcal. Duże kaki (250 g) to około 175 kcal, a jeden suszony owoc (34 g) 93 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1/2 średniego owocu | 84 g | 59 kcal |
| 100 g kaki | 100 g | 70 kcal |
| 1 średnie kaki | 168 g | 118 kcal |
| 1 duże kaki | 250 g | 175 kcal |
| 2 średnie kaki | 336 g | 235 kcal |
| 1 suszony owoc | 34 g | 93 kcal |
Wartości odżywcze kaki
100 g świeżego kaki dostarcza 0,6 g białka, 0,2 g tłuszczu i 18,6 g węglowodanów, w tym około 3,6 g błonnika. W suszonym kaki węglowodanów jest 73,4 g w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kaki świeże | 70 kcal | 0,6 g | 0,2 g | 18,6 g |
| Sharon | 70 kcal | 1 g | 0 g | 19 g |
| Kaki suszone | 274 kcal | 1,4 g | 0,6 g | 73,4 g |
| Kaki suszone Farmer's Snack | 298 kcal | 2,2 g | 1,9 g | 63 g |
Porady
- Jedz kaki dobrze dojrzałe i miękkie. Dojrzały owoc jest bardzo słodki, więc w deserze nie potrzebuje dodatku cukru ani miodu.
- Waż owoce, bo kaki bardzo różnią się wielkością: średnie ma około 168 g i 118 kcal, a duże 250 g i około 175 kcal.
- Suszone kaki traktuj jak słodką przekąskę i odmierzaj porcję: jeden suszony owoc (34 g) ma około 93 kcal.
- Pokrojone kaki dodaj do jogurtu naturalnego, owsianki albo sałatki z rukolą. Zastąpi słodki sos czy syrop.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kaki?
100 g świeżego kaki ma 70 kcal. Jeden średni owoc (168 g) to około 118 kcal.
Ile kcal ma jedno kaki?
Jedno średnie kaki ważące około 168 g ma 118 kcal, a duże, ważące 250 g, około 175 kcal.
Ile kcal ma owoc kaki suszony?
Suszone kaki ma 274 kcal w 100 g. Jeden suszony owoc (34 g) to około 93 kcal.
Czy sharon ma tyle samo kalorii co kaki?
Tak, sharon to inna nazwa owocu kaki i ma około 70 kcal w 100 g, czyli około 118 kcal w średnim owocu.
Ile węglowodanów ma kaki?
100 g świeżego kaki ma 18,6 g węglowodanów, a jedno średnie kaki (168 g) około 31 g.
