Espresso
2 kcal w 100 ml
1 filiżanka (50 ml): 1 kcal
Mocna, mała czarna kawa bez dodatków. Praktycznie nie ma kalorii.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kawa?
Filiżanka espresso ma zaledwie 1 kcal, a 100 ml czarnej kawy to 1-2 kcal. Kalorie w kawie pojawiają się dopiero z mlekiem, syropem i cukrem: filiżanka cappuccino (115 ml) ma około 55 kcal, a średnia Café Latte z McDonald's 146 kcal.
Kaloryczność kawy zależy od ilości i tłustości mleka oraz od dodatków. Napoje ze słodkimi syropami mają kilka razy więcej kalorii niż klasyczne cappuccino: Caramel Latte Macchiato z McDonald's to 303 kcal, a Pumpkin Spice Latte Grande ze Starbucks z mlekiem 1,5% 259 kcal.
Łyżeczka cukru czy saszetka napoju 3w1 również robią różnicę. Saszetka Nescafe 3w1 dostarcza około 75 kcal, czyli więcej niż filiżanka cappuccino bez cukru.
Spis treści
Kaloryczność kawy
Espresso i czarna kawa mają 1-2 kcal w 100 ml, cappuccino 47-48 kcal, a caffè latte 49 kcal. Najwięcej kalorii mają słodzone napoje kawowe: Caramel Latte Macchiato z McDonald's ma 79 kcal w 100 ml, a przygotowany napój Nescafe 3w1 38 kcal. Kawa z mlekiem z McDonald's (22 kcal w 100 ml) jest lżejsza od cappuccino, bo ma mniej mleka.
Czarna kawa
1 kcal w 100 ml
1 średni kubek (McDonald's) (300 ml): 3 kcal
Kawa bez mleka i cukru, z ekspresu lub parzona. Duży kubek w McDonald's to 4 kcal.
Jak liczysz?
Kawa z mlekiem (McDonald's)
22 kcal w 100 ml
1 średni kubek (291 ml): 64 kcal
Czarna kawa z dodatkiem mleka, lżejsza od cappuccino i latte.
Jak liczysz?
Cappuccino
48 kcal w 100 ml
1 filiżanka (115 ml): 55 kcal
Espresso ze spienionym mlekiem, bez cukru. Kalorie pochodzą wyłącznie z mleka.
Jak liczysz?
Cappuccino średnie (McDonald's)
47 kcal w 100 ml
1 średnie (245 ml): 115 kcal
Małe cappuccino w McDonald's ma 77 kcal, a duże 149 kcal.
Jak liczysz?
Caffè latte (McDonald's)
49 kcal w 100 ml
1 średnia (298 ml): 146 kcal
Kawa z dużą ilością mleka. Mała latte ma 93 kcal, a duża 186 kcal.
Jak liczysz?
Flat white (McDonald's)
47 kcal w 100 ml
1 średni (304 ml): 143 kcal
Mocniejsza kawa z aksamitnym mlekiem. Mały flat white to 90 kcal.
Jak liczysz?
Latte macchiato
57 kcal w 100 ml
1 filiżanka (115 ml): 66 kcal
Warstwowa kawa z dużą ilością spienionego mleka, bez syropu.
Jak liczysz?
Caramel Latte Macchiato
79 kcal w 100 ml
1 porcja (McDonald's) (384 ml): 303 kcal
Słodka kawa z syropem karmelowym. Z bitą śmietanką ma 346 kcal.
Jak liczysz?
Nescafe 3w1
38 kcal w 100 ml
1 filiżanka (200 ml): 76 kcal
Napój z saszetki z kawą, śmietanką w proszku i cukrem.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kawy
Średnie cappuccino z McDonald's (około 245 ml) ma 115 kcal, a filiżanka domowego cappuccino (115 ml) 55 kcal. Espresso to 1 kcal, średni kubek czarnej kawy 3 kcal, a szklanka Inki z mlekiem 88 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 filiżanka espresso | 50 ml | 1 kcal |
| 1 średnia czarna kawa (McDonald's) | 300 ml | 3 kcal |
| 1 filiżanka cappuccino | 115 ml | 55 kcal |
| 1 średnie cappuccino (McDonald's) | 245 ml | 115 kcal |
| 1 średnia Café Latte (McDonald's) | 298 ml | 146 kcal |
| 1 saszetka Nescafe 3w1 (proszek) | 17 g | 75 kcal |
| 1 łyżeczka kawy zbożowej Inka | 3 g | 10 kcal |
| 1 szklanka Inki z mlekiem | 170 ml | 88 kcal |
Wartości odżywcze kawy
100 ml cappuccino dostarcza 2,6 g białka, 2,5 g tłuszczu i 3,8 g węglowodanów, które pochodzą z mleka. Czarna kawa i espresso mają najwyżej 0,2 g każdego makroskładnika w 100 ml, a słodzona Caramel Latte Macchiato aż 11 g węglowodanów.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Espresso | 2 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| Czarna kawa | 1 kcal | 0,2 g | 0 g | 0,1 g |
| Kawa z mlekiem (McDonald's) | 22 kcal | 1,3 g | 1,1 g | 1,7 g |
| Cappuccino | 48 kcal | 2,6 g | 2,5 g | 3,8 g |
| Cappuccino średnie (McDonald's) | 47 kcal | 2,5 g | 2,5 g | 3,7 g |
| Caffè latte (McDonald's) | 49 kcal | 2,6 g | 2,6 g | 3,8 g |
| Flat white (McDonald's) | 47 kcal | 2,5 g | 2,5 g | 3,6 g |
| Latte macchiato | 57 kcal | 3 g | 3 g | 4,4 g |
| Caramel Latte Macchiato | 79 kcal | 2,5 g | 2,8 g | 11 g |
| Nescafe 3w1 | 38 kcal | 0,4 g | 1 g | 6,7 g |
Porady
- Zamawiaj kawę z mlekiem o niższej zawartości tłuszczu. Pumpkin Spice Latte Grande w Starbucks ma 259 kcal z mlekiem 1,5%, a z mlekiem 0,5% 231 kcal.
- Syrop i bita śmietanka dają najwięcej kalorii w kawie deserowej. Caramel Latte Macchiato z McDonald's ma 303 kcal, a z bitą śmietanką 346 kcal.
- Zamiast napoju 3w1 (około 75 kcal w saszetce) wybierz kawę rozpuszczalną z odrobiną mleka i sam dozuj cukier.
- Wybieraj mniejszy rozmiar. Małe cappuccino w McDonald's ma 77 kcal, a duże 149 kcal.
- Czarną kawę możesz pić bez liczenia kalorii, bo średni kubek to około 3 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kawa?
Czarna kawa bez dodatków ma 1-2 kcal w 100 ml, więc średni kubek (300 ml) to około 3 kcal. Kalorie pojawiają się dopiero z mlekiem, cukrem i syropami.
Ile kcal ma czarna kawa?
Średnia czarna kawa z McDonald's (około 300 ml) ma 3 kcal, a filiżanka espresso 1 kcal.
Ile kcal ma cappuccino?
Filiżanka cappuccino (115 ml) ma około 55 kcal. Średnie cappuccino z McDonald's to 115 kcal, małe 77 kcal, a duże 149 kcal.
Ile kcal ma kawa rozpuszczalna?
Napar z kawy rozpuszczalnej bez mleka i cukru ma praktycznie 0 kcal: tabele podają 0-1 kcal w 100 ml. Kalorie dodaje dopiero mleko i cukier.
Ile kcal ma latte?
Średnia Café Latte z McDonald's ma 146 kcal, mała 93 kcal, a duża 186 kcal. W 100 ml latte jest około 49 kcal.
Ile kcal ma pumpkin spice latte?
Pumpkin Spice Latte w rozmiarze Grande ze Starbucks ma 259 kcal z mlekiem 1,5% i 297 kcal z mlekiem 3,2%. Wersja Tall z mlekiem 1,5% to 212 kcal.
Ile kcal ma flat white?
Średni flat white z McDonald's ma 143 kcal, a mały 90 kcal.
Ile kcal ma kawa Nescafe 3w1?
Saszetka Nescafe 3w1 (17 g) ma około 75 kcal, a przygotowana z niej filiżanka napoju (200 ml) około 76 kcal.
