Krewetki surowe
106 kcal w 100 g
1 średnia krewetka (6 g): 6 kcal
Surowe krewetki bez skorupki. Szklanka krewetek bez glazury waży około 90 g.
Jak liczysz?
Ile kcal mają krewetki?
Jedna gotowana krewetka bez pancerza (20 g) ma około 20 kcal, a 100 g gotowanych krewetek to 99 kcal. Surowe krewetki mają 106 kcal w 100 g, a pięć gotowanych krewetek (70 g części jadalnej) około 69 kcal.
Same krewetki to prawie czyste białko: około 21 g w 100 g przy 1-2 g tłuszczu. Kaloryczność zmienia przede wszystkim sposób przyrządzenia. Smażone krewetki mają 211 kcal w 100 g, w tempurze z Biedronki 235 kcal, a gotowe krewetki w sosie maślano-czosnkowym od 85 do nawet 416 kcal, zależnie od ilości masła.
Gotowane krewetki dają dużo białka przy niewielkiej liczbie kalorii, dlatego dobrze sprawdzają się w sałatkach, makaronach i daniach z woka.
Spis treści
Kaloryczność krewetek
100 g surowych krewetek ma 106 kcal, gotowanych 99 kcal, a krewetek tygrysich 92 kcal. Krewetki koktajlowe mają 80 kcal w 100 g. Po usmażeniu kalorii przybywa do 211 kcal, krewetki w tempurze z Biedronki mają 235 kcal, a makaron z krewetkami 188 kcal w 100 g.
Krewetki gotowane
99 kcal w 100 g
5 krewetek (70 g): 69 kcal
Ugotowane krewetki po obraniu. Z 140 g krewetek w pancerzach zostaje około 70 g do zjedzenia.
Jak liczysz?
Krewetki tygrysie
92 kcal w 100 g
1 krewetka (12 g): 11 kcal
Duże krewetki tygrysie, sztuka po rozmrożeniu i usunięciu ogonka waży 12 g.
Jak liczysz?
Krewetki koktajlowe
80 kcal w 100 g
1 szklanka (90 g): 72 kcal
Małe mrożone krewetki do sałatek i makaronów. Waga bez glazury lodowej.
Jak liczysz?
Krewetki smażone
211 kcal w 100 g
1 szklanka (110 g): 232 kcal
Krewetki koktajlowe usmażone na tłuszczu. Ponad dwa razy więcej kalorii niż gotowane.
Jak liczysz?
Krewetki na maśle czosnkowym
163 kcal w 100 g
1 opakowanie (250 g): 408 kcal
Gotowe krewetki białe w sosie maślano-czosnkowym, do podgrzania na patelni.
Jak liczysz?
Krewetki w tempurze
235 kcal w 100 g
1 opakowanie (200 g): 470 kcal
Krewetki w cieście tempura z Biedronki, do upieczenia lub usmażenia.
Jak liczysz?
Makaron z krewetkami
188 kcal w 100 g
1 porcja (250 g): 470 kcal
Makaron z krewetkami i czosnkiem, porcja obiadowa 250 g.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji krewetek
Jedna gotowana krewetka (20 g) ma 20 kcal, a pięć krewetek (70 g) 69 kcal. Smażona krewetka w panierce (17 g) to około 40 kcal, a porcja makaronu z krewetkami (250 g) 470 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia krewetka surowa | 6 g | 6 kcal |
| 1 krewetka tygrysia | 12 g | 11 kcal |
| 1 krewetka gotowana | 20 g | 20 kcal |
| 1 krewetka jumbo | 25 g | 30 kcal |
| 1 krewetka w panierce smażona | 17 g | 40 kcal |
| 5 gotowanych krewetek | 70 g | 69 kcal |
| 100 g gotowanych krewetek | 100 g | 99 kcal |
| 1 opakowanie pad thai z krewetkami | 500 g | 490 kcal |
Wartości odżywcze krewetek
100 g gotowanych krewetek dostarcza 20,9 g białka i tylko 1,1 g tłuszczu, praktycznie bez węglowodanów. Krewetki w tempurze mają już 32,5 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu w 100 g, bo większość kalorii daje ciasto.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Krewetki surowe | 106 kcal | 20,6 g | 2 g | 0,9 g |
| Krewetki gotowane | 99 kcal | 20,9 g | 1,1 g | 0 g |
| Krewetki tygrysie | 92 kcal | 22 g | 0 g | 1 g |
| Krewetki koktajlowe | 80 kcal | 17 g | 1 g | 0 g |
| Krewetki smażone | 211 kcal | 27,8 g | 10,7 g | 0 g |
| Krewetki na maśle czosnkowym | 163 kcal | 12 g | 12 g | 1,8 g |
| Krewetki w tempurze | 235 kcal | 7,2 g | 7,8 g | 32,5 g |
| Makaron z krewetkami | 188 kcal | 16,7 g | 5,8 g | 17,2 g |
Porady
- Krewetki gotuj, grilluj albo podsmażaj na łyżeczce tłuszczu. Smażone w większej ilości tłuszczu mają ponad dwa razy więcej kalorii niż gotowane.
- Kupując krewetki na maśle czosnkowym, sprawdź etykietę: w zależności od ilości masła mają od 85 do 416 kcal w 100 g.
- Waż krewetki po obraniu. Z 140 g krewetek w pancerzach zostaje około 70 g do zjedzenia.
- Do makaronu z krewetkami dodaj dużo warzyw, na przykład cukinii i pomidorków, a mniej śmietany i masła.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają krewetki?
100 g gotowanych krewetek ma 99 kcal, a surowych 106 kcal. To głównie białko: około 21 g w 100 g.
Ile kcal ma jedna krewetka?
Jedna gotowana krewetka bez pancerza waży około 20 g i ma 20 kcal. Mała krewetka surowa (6 g) to około 6 kcal, a duża krewetka jumbo (25 g) około 30 kcal.
Ile kcal mają krewetki na maśle?
Gotowe krewetki w sosie maślano-czosnkowym mają najczęściej około 163 kcal w 100 g, ale zależnie od ilości masła od 85 do 416 kcal. Smażone krewetki koktajlowe mają 211 kcal w 100 g.
Ile kcal ma krewetka w tempurze?
Jedna smażona krewetka w cieście waży około 17 g i ma około 40 kcal. Krewetki w tempurze z Biedronki mają 235 kcal w 100 g.
Ile kcal ma pad thai z krewetkami?
Gotowy pad thai z krewetkami ma około 98 kcal w 100 g, więc opakowanie 500 g to 490 kcal.
Ile kcal ma makaron z krewetkami?
Makaron z krewetkami i czosnkiem ma około 188 kcal w 100 g, a porcja 250 g około 470 kcal.
