Kajzerka pszenna
297 kcal w 100 g
1 kajzerka (60 g): 178 kcal
Typowa bułka z piekarni z charakterystycznym nacięciem na wierzchu. Najczęściej waży około 60 g.
Jak liczysz?
Ile kcal ma kajzerka?
Jedna kajzerka o wadze 60 g ma około 178 kcal, a 100 g kajzerki to 297 kcal. Mniejsza bułka, ważąca 50 g, dostarcza około 149 kcal.
Kaloryczność kajzerki zależy głównie od jej wagi, a ta różni się między piekarniami i sklepami: bułki mają zwykle od 50 do 60 g. Wersje wieloziarniste mają w 100 g podobną energię, ale więcej białka i tłuszczu z ziaren. Najwięcej kalorii dokładają dodatki: masło, wędlina, ser albo sos w gotowej kanapce.
Na tle pieczywa kajzerka wypada przeciętnie: 100 g to mniej więcej tyle, ile w innych białych bułkach pszennych. Jedna bułka z cienko rozsmarowanym masłem mieści się w około 250 kcal, a kajzerka z kurczakiem z McDonald's to już 444 kcal.
Spis treści
Kaloryczność kajzerki
Klasyczna kajzerka pszenna ma 297 kcal w 100 g, czyli 178 kcal w sztuce o wadze 60 g. Kajzerka z Biedronki jest lżejsza, bo waży 55 g i ma 156 kcal. Wieloziarnista kajzerka z Lidla to 173 kcal za sztukę. Kanapki śniadaniowe z McDonald's na kajzerce z kurczakiem mają 444-462 kcal.
Kajzerka z Biedronki
283 kcal w 100 g
1 kajzerka (55 g): 156 kcal
Bułka kajzerka pszenna wyborowa z piekarni Biedronki. Waży 55 g, więc ma mniej kalorii niż typowa bułka 60 g.
Jak liczysz?
Kajzerka wieloziarnista z Lidla
288 kcal w 100 g
1 kajzerka (60 g): 173 kcal
Bułka z dodatkiem ziaren. Ma więcej białka i tłuszczu niż pszenna, a mniej węglowodanów.
Jak liczysz?
Kajzerka Kurczak Premium
209 kcal w 100 g
1 kanapka McDonald's (212 g): 444 kcal
Śniadaniowa kanapka z McDonald's na pszennej kajzerce z kurczakiem, sałatą i sosem.
Jak liczysz?
Wieloziarnista Kurczak Premium
217 kcal w 100 g
1 kanapka McDonald's (213 g): 462 kcal
Ta sama kanapka z McDonald's na kajzerce wieloziarnistej. Ma o 18 kcal więcej niż wersja pszenna.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kajzerki
Jedna kajzerka pszenna o wadze 60 g to 178 kcal, a posmarowana 10 g masła ma już około 252 kcal. Tabela opiera się na wartości 297 kcal w 100 g klasycznej kajzerki z piekarni.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Pół kajzerki | 30 g | 89 kcal |
| 1 mała kajzerka (50 g) | 50 g | 149 kcal |
| 1 kajzerka (60 g) | 60 g | 178 kcal |
| 2 kajzerki | 120 g | 356 kcal |
| 1 kajzerka z masłem (10 g) | 70 g | 252 kcal |
Wartości odżywcze kajzerki
100 g kajzerki pszennej zawiera 56,7 g węglowodanów, 9,2 g białka i 3,6 g tłuszczu. Kajzerka wieloziarnista ma 11 g białka i 5 g tłuszczu przy 48 g węglowodanów, a kanapki z McDonald's, dzięki kurczakowi i warzywom, mają w 100 g mniej kalorii niż sama bułka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kajzerka pszenna | 297 kcal | 9,2 g | 3,6 g | 56,7 g |
| Kajzerka z Biedronki | 283 kcal | - | - | - |
| Kajzerka wieloziarnista z Lidla | 288 kcal | 11 g | 5 g | 48 g |
| Kajzerka Kurczak Premium | 209 kcal | 10 g | 7,6 g | 25 g |
| Wieloziarnista Kurczak Premium | 217 kcal | 10 g | 9,3 g | 23 g |
Porady
- Zważ bułkę choć raz: kajzerki ze sklepów ważą od 50 do 60 g, a różnica 10 g to około 30 kcal.
- Porcja masła na jedną połówkę to około 5 g i 37 kcal. Cieńsza warstwa albo twarożek zamiast masła wyraźnie odchudza śniadanie.
- Do kanapki dołóż dużo warzyw: pomidor, ogórek i sałata dodają objętości, a prawie nie zmieniają kaloryczności.
- W McDonald's wersja pszenna Kajzerki Kurczak Premium ma 444 kcal, a wieloziarnista 462 kcal, więc zamiana bułki nie obniża kalorii.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma jedna kajzerka?
Jedna kajzerka pszenna o wadze 60 g ma około 178 kcal. Mniejsza bułka 50 g to około 149 kcal.
Ile kcal ma kajzerka 60 g?
Kajzerka 60 g dostarcza około 178 kcal, 5,5 g białka i 34 g węglowodanów.
Ile kcal ma kajzerka z Biedronki?
Bułka kajzerka pszenna wyborowa z Biedronki waży 55 g i ma około 156 kcal, czyli 283 kcal w 100 g.
Ile kcal ma kajzerka z Lidla?
Kajzerka wieloziarnista z Lidla waży 60 g i ma 173 kcal (288 kcal w 100 g).
Ile kcal ma kajzerka z kurczakiem z McDonald's?
Pszenna Kajzerka Kurczak Premium z McDonald's ma 444 kcal, a wersja na bułce wieloziarnistej 462 kcal.
Ile kcal ma kajzerka z masłem?
Kajzerka 60 g posmarowana 10 g masła (po 5 g na każdą połówkę) ma około 252 kcal.
