W skrócie Okazjonalnie: lody Marletto to słodki deser z dużą ilością cukru i nasyconych tłuszczów, który smakuje najlepiej jako rzadka, mała porcja, a nie codzienna przekąska.
Marletto to marka mrożonych deserów, w której jest wiele wersji lodów. Każda ma inny skład i inną tabelę wartości odżywczych, więc ogólna ocena zawsze wymaga zajrzenia na etykietę.
Pytanie o zdrowie takich lodów sprowadza się do cukru, tłuszczu i dodatków. Poniżej wartości z tabel przykładowych wersji, śmietankowej i czekoladowej, zestawione z zaleceniami Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej i WHO.
Spis treści
Przeważają minusy: dużo cukru i nasyconych tłuszczów jak na deser. Na plus przemawia niewielka ilość soli. Lody pasują więc do menu jako przyjemność, nie jako element codziennej diety.
195 kcal w 100 g
Z umiarem
Tyle podano dla lodów o smaku śmietankowym, a dla czekoladowych 250 kcal w 100 g. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej szacuje, że sama gałka lodów śmietankowych to około 130 kcal, a dodatki zwiększają jej kaloryczność.
21 g w 100 g
Na minus
To wartość dla wersji śmietankowej. WHO zaleca, by cukry wolne dawały mniej niż 10% dziennej energii, czyli około 50 g przy diecie 2000 kcal, więc porcja lodów zajmuje sporą część tego limitu.
9 g w 100 g
Na minus
WHO zaleca, by nasycone kwasy tłuszczowe dawały nie więcej niż 10% energii. W wersji śmietankowej jest ich 9 g w porcji 100 g, więc lody warto jeść rzadko.
0,1 g w 100 g
Na plus
Soli jest bardzo mało. Dorosły według WHO powinien jeść jej mniej niż 5 g dziennie, więc lody prawie jej do diety nie dokładają.
zależy od wersji
Z umiarem
Marletto ma wiele wersji i każda ma własną listę składników, więc zajrzyj na etykietę. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zauważa, że im krótszy skład lodów, tym lepiej.
Dla zdrowego dorosłego pojedyncza porcja lodów nie jest szkodliwa. Szkodzą codzienne, duże porcje, a w niektórych sytuacjach nawet rzadkie lody wymagają ostrożności.
Nie w sensie codziennej żywności. To deser z dużą ilością cukru i nasyconych tłuszczów, który lepiej jeść okazjonalnie i w małej porcji.
Pojedyncza porcja zdrowej osobie nie szkodzi. Szkodliwe jest ich częste jedzenie w dużych ilościach, zwłaszcza przy cukrzycy, nadwadze lub wysokim cholesterolu.
Zależy od wersji: lody o smaku śmietankowym mają 195 kcal w 100 g, a czekoladowe 250 kcal w 100 g.
W wersji śmietankowej 21 g w 100 g. W innych wersjach sprawdź tabelę na opakowaniu.
Lepiej nie. Według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej lody jedzone okazjonalnie to pomysł na urozmaicenie jadłospisu, a nie podstawa diety.
Niekoniecznie. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej wskazuje, że lody bywają bardzo słodkie i mają dodatki, więc nie zastępują owoców.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: