Czystość
podziemna, czysta z natury
Na plus
Woda źródlana jest pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym. To jeden z powodów, dla których nadaje się do codziennego picia.
Czy woda źródlana jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa: woda źródlana to czysta woda podziemna bez dodatków, dobry napój na co dzień, zalecany nawet niemowlętom, choć nie jest wodą mineralną o stałym składzie minerałów.
Woda źródlana to woda podziemna wydobywana jednym lub kilkoma otworami, naturalnymi albo wierconymi, pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym. Według definicji nie różni się właściwościami ani składem mineralnym od wody przeznaczonej do picia przez ludzi.
Pytania pojawiają się przy znanych markach, takich jak Żywiec Zdrój, bo ten sam producent sprzedaje obok zwykłej wody także napoje smakowe. Zdrowa jest woda bez dodatków, a smakowe produkty trzeba oceniać osobno, po etykiecie.
Spis treści
Woda źródlana: co jest na plus, a co na minus
Przeważają zalety: to napój bez dodatków, zalecany dzieciom zamiast słodzonych napojów. Warto tylko pamiętać, że woda źródlana nie jest wodą mineralną i nie należy mylić jej z napojami smakowymi tej samej marki.
Dla niemowląt
zalecana najmłodszym
Na plus
Dla niemowląt zaleca się wodę źródlaną lub niskozmineralizowaną, z ogólną zawartością składników mineralnych poniżej 500 mg/l. Nie każda woda butelkowana nadaje się dla maluchów, więc czytaj etykietę.
Nawodnienie
30 ml na kg masy ciała
Na plus
Tyle wody dziennie zaleca Światowa Organizacja Zdrowia. Pić trzeba regularnie, bo organizm nie potrafi magazynować jej na zapas.
Zamiast słodzonych napojów
lepsza niż kolorowe napoje
Na plus
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej przypomina, że lepiej pić wodę źródlaną lub mineralną niż kolorowy, słodzony napój. W szkolnych sklepikach woda źródlana należy do napojów dozwolonych dla dzieci.
Mineralizacja
nie jest wodą mineralną
Z umiarem
Wody mineralne dzieli się też według mineralizacji: bardzo niskozmineralizowane mają do 50 mg soli mineralnych w litrze, a niskozmineralizowane do 500 mg.
Napoje smakowe
to inna kategoria
Z umiarem
Marki wody źródlanej sprzedają też napoje smakowe, lemoniady i mrożone herbaty. To osobne produkty o innym składzie, które oceniaj po etykiecie.
Ile wody źródlanej dziennie i jak jeść z głową
- Pij wodę równomiernie w ciągu dnia, także gdy nie czujesz pragnienia, na przykład w upale albo w długo ogrzewanych pomieszczeniach.
- Dzieciom podawaj ją zamiast słodzonych napojów. Wystarczające spożycie wody z napojów i jedzenia wynosi dla dzieci i młodzieży od 1,25 do 2,5 litra dziennie, zależnie od wieku i płci.
- Małemu dziecku wodę najlepiej podawać z otwartego kubka, który wspiera rozwój mięśni twarzy.
- Czytaj etykietę: sprawdzaj, czy kupujesz wodę źródlaną, mineralną czy napój smakowy, bo to różne produkty.
Szkodliwość i przeciwwskazania: woda źródlana
Woda źródlana praktycznie nie szkodzi, ale kilka rzeczy warto wiedzieć. Szkodliwe bywa raczej to, co ją zastępuje, czyli napoje smakowe, albo woda z niesprawdzonych ujęć podawana dzieciom.
- Małym dzieciom nie wolno podawać wody z niesprawdzonych ujęć, np. studziennej, ze względu na ryzyko zanieczyszczenia. Taka woda szkodzi bardziej niż kupiona w sklepie.
- Nie każda woda butelkowana nadaje się dla niemowląt. Wybierając wodę dla najmłodszych, sprawdź na etykiecie ogólną zawartość składników mineralnych.
- Napoje smakowe, lemoniady i mrożone herbaty nie są wodą źródlaną. W szkolnych sklepikach dzieciom polecane są woda, mleko i napoje bez dodatku cukrów, więc po inne sięgaj świadomie.
- Osoby z chorobami nerek lub serca, którym lekarz zalecił ograniczenie płynów, nie powinny pić wody bez umiaru. Ilość ustal indywidualnie z lekarzem.
Porady
- Sprawdzaj nazwę na etykiecie: nie każda woda butelkowana jest wodą mineralną, a źródlana i mineralna to osobne kategorie.
- Dziecku do plecaka warto włożyć butelkę niesłodzonej wody, żeby mogło zaspokoić pragnienie w każdej chwili.
- Do dziennej puli płynów dolicz jedzenie: warzywa i owoce zawierają nawet 95% wody, a pieczywo pszenno-żytnie około 35%.
Najczęstsze pytania
Czy woda źródlana jest zdrowa?
Tak, to jeden z najlepszych napojów na co dzień: nie ma cukru ani dodatków i jest czysta chemicznie i mikrobiologicznie. Nie jest jednak wodą mineralną, więc nie licz na stały skład minerałów.
Czy woda źródlana jest szkodliwa?
Nie, jeśli kupujesz ją w sklepie z kontrolowanego ujęcia. Szkodzić może woda z niesprawdzonych ujęć, na przykład studziennej, podana małemu dziecku.
Czy woda Żywiec Zdrój jest zdrowa?
Żywiec Zdrój zaczął w 1993 roku od niegazowanej wody źródlanej, a dziś sprzedaje też gazowaną, więc zwykła woda tej marki to po prostu woda źródlana. Napoje smakowe z tą nazwą to inne produkty, które ocenia się po składzie z etykiety.
Czym różni się woda źródlana od mineralnej?
Naturalna woda mineralna ma charakterystyczny, stabilny skład mineralny i czasem właściwości istotne dla zdrowia. Woda źródlana jest czysta, ale składem nie różni się od wody przeznaczonej do picia.
Czy dzieciom można podawać wodę źródlaną?
Tak, to jeden z napojów polecanych w żywieniu dzieci i młodzieży. Niemowlętom do posiłków zaleca się wodę źródlaną lub niskozmineralizowaną.
