Leczo z kiełbasą
74 kcal w 100 g
1 miska (250 g): 185 kcal
Klasyczne leczo z papryką, pomidorami i kiełbasą. Gotowe leczo z kiełbasą ze sklepu ma zwykle 75-78 kcal w 100 g.
Jak liczysz?
Ile kcal ma leczo?
Miska leczo z kiełbasą (250 g) ma około 185 kcal, a 100 g takiego leczo to 74 kcal. Leczo warzywne bez mięsa jest dużo lżejsze: 31 kcal w 100 g, czyli około 71 kcal w porcji 230 g.
Kaloryczność leczo zależy głównie od kiełbasy i ilości tłuszczu. Papryka, cukinia, cebula i pomidory same w sobie mają niewiele kalorii, więc wersja z kurczakiem (51 kcal w 100 g) wypada znacznie lżej niż z kiełbasą. Kalorii przybywa też z dodatkami: leczo z kiełbasą podane z ryżem to już 326 kcal na talerzu.
Na tle innych dań jednogarnkowych leczo należy do lżejszych obiadów, bo większość talerza stanowią warzywa.
Spis treści
Kaloryczność leczo
100 g leczo z kiełbasą ma 74 kcal, z kurczakiem 51 kcal, a warzywne 31 kcal. Gotowe leczo ze słoika Dawtona ma 73 kcal, a łagodne leczo pieczarkowe Bonduelle 53 kcal w 100 g. Leczo z kiełbasą i ryżem ma 88 kcal w 100 g, ale talerz waży 370 g.
Leczo z kurczakiem
51 kcal w 100 g
1 miska (250 g): 128 kcal
Chude mięso z kurczaka zamiast kiełbasy daje więcej białka i mniej tłuszczu.
Jak liczysz?
Leczo warzywne
31 kcal w 100 g
1 porcja (230 g): 71 kcal
Wegetariańskie leczo z samych warzyw. Gotowe wersje ze sklepu mają 55-64 kcal w 100 g, bo zawierają więcej oleju.
Jak liczysz?
Leczo z kiełbasą i ryżem
88 kcal w 100 g
1 talerz (370 g): 326 kcal
Leczo z kiełbasą podane z pełnoziarnistym ryżem, porcja 370 g.
Jak liczysz?
Leczo ze słoika Dawtona
73 kcal w 100 g
1 słoik (500 g): 365 kcal
Gotowe leczo warzywne w słoiku, do podgrzania lub jako baza do dania z mięsem.
Jak liczysz?
Leczo pieczarkowe Bonduelle
53 kcal w 100 g
1 porcja (250 g): 133 kcal
Łagodne leczo z pieczarkami i papryką, z puszki.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji leczo
Miska leczo z kiełbasą (250 g) ma 185 kcal, a porcja leczo warzywnego (230 g) tylko 71 kcal. Leczo z kurczakiem w misce 250 g to około 128 kcal, a z kiełbasą i ryżem 326 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 100 g leczo z kiełbasą | 100 g | 74 kcal |
| 1 porcja leczo warzywnego | 230 g | 71 kcal |
| 1 miska leczo z kurczakiem | 250 g | 128 kcal |
| 1 miska leczo z kiełbasą | 250 g | 185 kcal |
| 1 talerz leczo z kiełbasą i ryżem | 370 g | 326 kcal |
| 1 słoik leczo Dawtona | 500 g | 365 kcal |
Wartości odżywcze leczo
100 g leczo z kiełbasą dostarcza 5,2 g białka, 4 g tłuszczu i 6,5 g węglowodanów. W leczo z kurczakiem jest 7 g białka i tylko 1 g tłuszczu, a w wersji warzywnej 1,6 g białka i 0,84 g tłuszczu w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Leczo z kiełbasą | 74 kcal | 5,2 g | 4 g | 6,5 g |
| Leczo z kurczakiem | 51 kcal | 7 g | 1 g | 3 g |
| Leczo warzywne | 31 kcal | 1,6 g | 0,8 g | 3,4 g |
| Leczo z kiełbasą i ryżem | 88 kcal | 3,8 g | 2,4 g | 14,1 g |
| Leczo ze słoika Dawtona | 73 kcal | 1,4 g | 2,3 g | 11 g |
| Leczo pieczarkowe Bonduelle | 53 kcal | 1,9 g | 1,4 g | 7 g |
Porady
- Zamiast kiełbasy dodaj pierś z kurczaka. Leczo będzie miało około 51 zamiast 74 kcal w 100 g.
- Kiełbasę podsmaż na suchej patelni i odlej wytopiony tłuszcz, zanim dodasz warzywa.
- Więcej papryki i cukinii, a mniej kiełbasy to prosty sposób na lżejszy, a nadal sycący talerz.
- Wegetariańskie leczo z fasolą i kaszą bulgur według przepisu NCEZ ma 414 kcal w porcji i 17,5 g białka, więc sprawdzi się jako pełny obiad.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma leczo?
Leczo z kiełbasą ma około 74 kcal w 100 g, czyli 185 kcal w misce 250 g. Leczo warzywne ma 31 kcal w 100 g.
Ile kcal ma leczo z kiełbasą?
100 g leczo z kiełbasą to 74 kcal, a miska (250 g) około 185 kcal. Gotowe leczo z kiełbasą ze sklepu ma 75-78 kcal w 100 g.
Ile kcal ma leczo warzywne?
Domowe leczo warzywne ma około 31 kcal w 100 g, a porcja 230 g około 71 kcal.
Ile kcal ma leczo z kurczakiem?
Leczo z kurczakiem ma około 51 kcal w 100 g, więc miska 250 g to 128 kcal.
Ile kcal ma miska leczo?
Miska leczo z kiełbasą (250 g) ma około 185 kcal, a z ryżem (370 g) 326 kcal.
