Ile kcal ma kasza manna?

Porcja kaszy manny na mleku z cukrem (200 g) ma około 182 kcal, a 100 g suchej kaszy manny to 352 kcal. Jedna łyżka suchej kaszy to około 42 kcal.

Kasza manna pęcznieje w mleku lub wodzie, dlatego ugotowana ma kilka razy mniej kalorii niż sucha: od 66 do 91 kcal w 100 g kaszki na mleku. O wyniku decyduje przede wszystkim tłustość mleka, ilość cukru i gęstość kaszy. Im więcej kaszy na szklankę płynu, tym bardziej kaloryczna porcja.

Na tle innych kasz manna wypada podobnie: sucha ma około 350 kcal w 100 g, czyli tyle co większość kasz. Najwięcej kalorii dokładają dodatki: cukier, masło, dżem albo słodki sos owocowy.

Spis treści

Kaloryczność kaszy manny
Ile kalorii w porcji kaszy manny
Wartości odżywcze kaszy manny
Porady
Najczęstsze pytania

Kaloryczność kaszy manny

Sucha kasza manna ma 352 kcal w 100 g. Po ugotowaniu na mleku z cukrem to 91 kcal, w lżejszej wersji 66 kcal, a gęsta kasza na wodzie 88 kcal w 100 g. Instant Słodka Chwila po przygotowaniu ma 91 kcal, a gotowy deser z sosem wiśniowym 126 kcal.

Kasza manna sucha

352 kcal w 100 g

1 łyżka (12 g): 42 kcal

Kasza przed gotowaniem. Szklanka suchej kaszy waży około 170 g i ma 598 kcal.

Na mleku z cukrem

91 kcal w 100 g

1 porcja (200 g): 182 kcal

Kaszka z 2 szklanek pełnotłustego mleka, 4 łyżek kaszy i łyżki cukru, bez owoców i syropów. Przepis daje 2 duże porcje.

Na mleku, wersja lżejsza

66 kcal w 100 g

1 porcja (200 g): 132 kcal

Kaszka z tabeli kalkulatora kalorii, z mniejszą ilością tłuszczu (2 g) i węglowodanów (9 g) niż wersja z pełnotłustym mlekiem i cukrem.

Na wodzie

88 kcal w 100 g

1 porcja (200 g): 176 kcal

Gęsta kasza ugotowana na wodzie, bez dodatków. Ma prawie zero tłuszczu, ale więcej kaszy w porcji niż rzadka kaszka na mleku.

Słodka Chwila z malinami

91 kcal w 100 g

1 kubek po przygotowaniu (199 g): 181 kcal

Kaszka instant Dr. Oetker w kubku. Wartości podane dla kaszki po przygotowaniu.

Deser z sosem wiśniowym

126 kcal w 100 g

1 kubeczek (130 g): 164 kcal

Gotowa kaszka manna na mleku z sosem wiśniowym z lodówki sklepowej. Wersja z sosem truskawkowym ma 125 kcal w 100 g.

Ile kalorii w porcji kaszy manny

Łyżka suchej kaszy manny (12 g) to 42 kcal, a 4 płaskie łyżki (40 g) na dwie porcje kaszki około 141 kcal. Gotowa porcja kaszy na mleku z cukrem (200 g) ma około 182 kcal.

Porcja	Ilość	Kalorie
1 łyżka suchej kaszy	12 g	42 kcal
4 płaskie łyżki suchej kaszy	40 g	141 kcal
100 g suchej kaszy	100 g	352 kcal
Szklanka suchej kaszy	170 g	598 kcal
Porcja kaszy na mleku z cukrem	200 g	182 kcal
Porcja kaszy na wodzie	200 g	176 kcal
Kubek Słodkiej Chwili po przygotowaniu	199 g	181 kcal

Wartości odżywcze kaszy manny

100 g suchej kaszy manny dostarcza 74,2 g węglowodanów, 9,5 g białka i 1,3 g tłuszczu. Kaszka na pełnotłustym mleku z cukrem ma w 100 g 12 g węglowodanów, 4 g białka i 3 g tłuszczu.

Wartości w 100 g
Odmiana	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Kasza manna sucha	352 kcal	9,5 g	1,3 g	74,2 g
Na mleku z cukrem	91 kcal	4 g	3 g	12 g
Na mleku, wersja lżejsza	66 kcal	3 g	2 g	9 g
Na wodzie	88 kcal	2 g	0 g	19 g
Słodka Chwila z malinami	91 kcal	2,8 g	0,4 g	18,6 g
Deser z sosem wiśniowym	126 kcal	3 g	4,9 g	17,2 g

Porady

Odmierzaj suchą kaszę płaskimi łyżkami. Na dwie porcje kaszki na mleku wystarczą 4 płaskie łyżki, czyli około 40 g.
Zamiast cukru dodaj do gotowej kaszki pokrojone owoce. Łyżka cukru w przepisie na dwie porcje to wyraźna część kalorii deseru.
Kaszka na chudszym mleku i bez cukru będzie bliżej 66 kcal w 100 g niż wersji z pełnotłustym mlekiem i cukrem, która ma 91 kcal.
Na leniwe śniadanie we dwoje ugotuj jedną porcję z 2 szklanek mleka i podziel ją na dwie miseczki z malinami.
Gotowe desery z sosem owocowym mają około 125 kcal w 100 g, więc sprawdzaj wagę kubeczka na etykiecie.

Najczęstsze pytania

Ile kcal ma kasza manna na mleku?

Kasza manna na mleku ma 66-91 kcal w 100 g, zależnie od tłustości mleka i cukru. Porcja 200 g to około 132-182 kcal.