Pączek z marmoladą
415 kcal w 100 g
1 pączek (70 g): 291 kcal
Tradycyjny pączek drożdżowy z marmoladą lub dżemem, posypany cukrem pudrem. Punkt odniesienia dla pozostałych odmian.
Jak liczysz?
Ile kcal ma pączek?
Klasyczny pączek z marmoladą ważący około 70 g ma około 291 kcal, a 100 g pączka to 415 kcal. Pączek z lukrem jest odrobinę bardziej kaloryczny: około 298 kcal za sztukę.
Kaloryczność pączka zależy od jego wielkości, nadzienia i dekoracji. Ciasto smażone w głębokim tłuszczu wchłania jego część, a lukier i cukier puder dokładają węglowodanów. Pączki sklepowe z kremem pistacjowym bywają większe od klasycznych: sztuka long z Biedronki waży 90 g i ma około 354 kcal, a pączek dubajski z Lidla 110 g i około 449 kcal.
Dwa klasyczne pączki z marmoladą to około 581 kcal, a połówka pączka około 145 kcal. Jeśli w tłusty czwartek chcesz spróbować kilku smaków, dzielenie się z bliskimi pozwala posmakować więcej przy tej samej liczbie kalorii.
Spis treści
Kaloryczność pączka
100 g pączka z marmoladą ma około 415 kcal, a pączek z lukrem 426 kcal. Najwięcej kalorii w sztuce mają duże pączki z kremami: long pistacjowy z Biedronki (393 kcal w 100 g) i pączek dubajski z Lidla (408 kcal w 100 g), bo ważą 90-110 g zamiast typowych 70 g.
Pączek z lukrem
426 kcal w 100 g
1 pączek (70 g): 298 kcal
Pączek z nadzieniem polany lukrem lub obtoczony w cukrze. Lukier dodaje kilka kalorii więcej niż sam cukier puder.
Jak liczysz?
Pączek long pistacjowy (Biedronka)
393 kcal w 100 g
1 pączek (90 g): 354 kcal
Podłużny pączek z nadzieniem pistacjowym z Biedronki. Jest cięższy od klasycznego, dlatego w sztuce ma wyraźnie więcej kalorii.
Jak liczysz?
Pączek dubajski (Lidl)
408 kcal w 100 g
1 pączek (110 g): 449 kcal
Pączek z Lidla w stylu czekolady dubajskiej, z kremem pistacjowym. Jedna sztuka waży 110 g, czyli o połowę więcej niż zwykły pączek.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji pączka
Jeden klasyczny pączek z marmoladą (70 g) ma około 291 kcal, a połówka około 145 kcal. Sklepowe pączki z kremem pistacjowym są wyraźnie większe, więc jedna sztuka ma 354-449 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 pączek z marmoladą | 70 g | 291 kcal |
| pół pączka z marmoladą | 35 g | 145 kcal |
| 2 pączki z marmoladą | 140 g | 581 kcal |
| 1 pączek z lukrem | 70 g | 298 kcal |
| 1 pączek long pistacjowy (Biedronka) | 90 g | 354 kcal |
| 1 pączek dubajski (Lidl) | 110 g | 449 kcal |
Wartości odżywcze pączka
100 g pączka z marmoladą dostarcza 62,1 g węglowodanów, 15,5 g tłuszczu i 7,6 g białka. W pączku z lukrem tłuszczu jest więcej (22,9 g), a w pączkach z kremem pistacjowym tłuszcz dochodzi do 19,5-21 g w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pączek z marmoladą | 415 kcal | 7,6 g | 15,5 g | 62,1 g |
| Pączek z lukrem | 426 kcal | 5 g | 22,9 g | 50,8 g |
| Pączek long pistacjowy (Biedronka) | 393 kcal | 5,1 g | 21 g | 45 g |
| Pączek dubajski (Lidl) | 408 kcal | 7,3 g | 19,5 g | 51,7 g |
Porady
- Jeśli chcesz spróbować kilku smaków, przekrój pączki na pół i podziel się z bliskimi. Połówka klasycznego pączka to około 145 kcal.
- Porównuj wagę, a nie tylko nazwę: pączek z kremem ważący 110 g ma o około 160 kcal więcej niż klasyczny pączek 70 g.
- Wybieraj pączki posypane cukrem pudrem zamiast lukrowanych, jeśli liczysz kalorie. Różnica na 100 g to około 11 kcal i kilka gramów tłuszczu.
- Podaj pączka z kawą lub herbatą bez cukru, a nie ze słodzonym napojem. Wtedy kalorie deseru nie podwajają się przez dodatki.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma jeden pączek?
Jeden klasyczny pączek z marmoladą (około 70 g) ma około 291 kcal. Pączki większe, z kremem, mają 354-449 kcal za sztukę.
Ile kcal ma pączek z marmoladą?
100 g pączka z marmoladą to około 415 kcal, więc jeden pączek ważący 70 g ma około 291 kcal.
Ile kcal ma pączek z marmoladą i lukrem?
Pączek z nadzieniem i lukrem ma około 426 kcal w 100 g, czyli około 298 kcal za sztukę ważącą 70 g.
Ile kcal ma pączek z Biedronki z pistacją?
Pączek long z nadzieniem pistacjowym z Biedronki ma 393 kcal w 100 g. Jedna sztuka waży 90 g, więc to około 354 kcal.
Ile kcal ma pączek pistacjowy z Lidla?
Pączek dubajski z Lidla, z kremem pistacjowym, ma 408 kcal w 100 g. Sztuka waży 110 g i ma około 449 kcal.
Ile kcal mają 2 pączki?
Dwa klasyczne pączki z marmoladą (razem około 140 g) mają około 581 kcal.
