Brzoskwinia świeża
50 kcal w 100 g
1 średnia brzoskwinia (85 g): 43 kcal
Średni owoc waży około 100 g, a bez pestki około 85 g.
Jak liczysz?
Ile kcal ma brzoskwinia?
Jedna średnia brzoskwinia waży około 100 g, a po usunięciu pestki około 85 g, i ma około 43 kcal. 100 g brzoskwini to około 50 kcal, więc to jeden z lżejszych owoców.
Kaloryczność brzoskwini zależy od wielkości owocu i od formy. Płaska brzoskwinia UFO (paraguayo) ma tyle samo kalorii w 100 g co zwykła, a jedna sztuka to około 48 kcal. Brzoskwinie z puszki w syropie mają około 60 kcal w 100 g, bo syrop dodaje cukru, a suszone aż 257 kcal, bo straciły wodę.
Świeża brzoskwinia to głównie woda, naturalne cukry i trochę błonnika, dlatego dobrze sprawdza się jako lekki deser albo dodatek do jogurtu i owsianki.
Spis treści
Kaloryczność brzoskwini
Świeża brzoskwinia ma około 50 kcal w 100 g, podobnie jak brzoskwinia UFO. Brzoskwinie z puszki w lekkim syropie mają około 60 kcal, a suszone 257 kcal w 100 g. Różnicę robi cukier z syropu i odparowana woda, nie sama odmiana owocu.
Brzoskwinia UFO (paraguayo)
50 kcal w 100 g
1 sztuka (95 g): 48 kcal
Płaska odmiana brzoskwini. Jedna sztuka waży około 110 g, a bez pestki około 95 g.
Jak liczysz?
Brzoskwinie z puszki w syropie
60 kcal w 100 g
1 połówka (60 g): 36 kcal
Połówki brzoskwiń w lekkim syropie. Po odsączeniu z syropu zjesz mniej cukru.
Jak liczysz?
Brzoskwinie suszone
257 kcal w 100 g
1 sztuka (15 g): 39 kcal
Suszone połówki brzoskwiń. Jedna sztuka waży około 15 g.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji brzoskwini
Jedna średnia brzoskwinia bez pestki (85 g) ma około 43 kcal, a brzoskwinia UFO około 48 kcal. Połówka brzoskwini z puszki to około 36 kcal, a jedna suszona brzoskwinia około 39 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia brzoskwinia (bez pestki) | 85 g | 43 kcal |
| 2 brzoskwinie | 170 g | 85 kcal |
| 100 g brzoskwini | 100 g | 50 kcal |
| 1 brzoskwinia UFO | 95 g | 48 kcal |
| 1 połówka brzoskwini z puszki | 60 g | 36 kcal |
| 1 puszka brzoskwiń z syropem | 470 g | 282 kcal |
| 1 suszona brzoskwinia | 15 g | 39 kcal |
Wartości odżywcze brzoskwini
100 g świeżej brzoskwini dostarcza 1 g białka, 0,2 g tłuszczu i 10 g węglowodanów, w tym około 1,5-1,9 g błonnika. W brzoskwiniach suszonych węglowodanów jest ponad sześć razy więcej, 63,3 g w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Brzoskwinia świeża | 50 kcal | 1 g | 0,2 g | 10 g |
| Brzoskwinia UFO (paraguayo) | 50 kcal | 1 g | 0,2 g | 10 g |
| Brzoskwinie z puszki w syropie | 60 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 15,5 g |
| Brzoskwinie suszone | 257 kcal | 5 g | 1,6 g | 63,3 g |
Porady
- Wybieraj świeże brzoskwinie zamiast tych z puszki, a jeśli sięgasz po konserwowe, odlej syrop.
- Suszone brzoskwinie odmierzaj na sztuki: trzy sztuki (około 47 g) to około 121 kcal.
- Grillowana brzoskwinia z łyżką jogurtu naturalnego to lekki letni deser zamiast ciasta.
- Licz kalorie z wagi owocu bez pestki: pestka to około 15% wagi średniej brzoskwini.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma brzoskwinia?
Jedna średnia brzoskwinia (około 100 g, 85 g bez pestki) ma około 43 kcal.
Ile kcal ma brzoskwinia UFO?
Brzoskwinia UFO (paraguayo) waży około 110 g, a bez pestki 95 g, i ma około 48 kcal.
Ile kcal ma 100 g brzoskwini?
100 g świeżej brzoskwini ma około 46-50 kcal, zależnie od tabeli, i tylko 0,2 g tłuszczu.
Ile kcal ma duża, a ile mała brzoskwinia?
Na każde 100 g miąższu przypada około 50 kcal. Brzoskwinia ze 150 g miąższu ma więc około 75 kcal, a z 60 g około 30 kcal.
Ile kcal ma brzoskwinia z puszki?
Brzoskwinie w lekkim syropie mają około 60 kcal w 100 g. Jedna połówka (60 g) to około 36 kcal.
Ile kcal mają suszone brzoskwinie?
Suszone brzoskwinie mają około 257 kcal w 100 g, a jedna sztuka (15 g) około 39 kcal.
