W skrócie Okazjonalnie: Red Bull to napój energetyzujący z kofeiną i cukrem, a nie napój na co dzień, więc lepiej traktować go jako wyjątek, nie podawać dzieciom i nie pić w ciąży.
Red Bull to napój energetyzujący produkowany przez austriacką firmę, sprzedawany w puszkach i butelkach o pojemności 250 ml, a także w wersji bez cukru. W jego składzie są między innymi woda gazowana, cukier, kofeina, tauryna, witaminy z grupy B i inozytol.
Wątpliwości biorą się z kofeiny, z dużej ilości cukru w napojach tego typu i z ostrzeżeń, że nie zaleca się ich dzieciom. Dlatego przy ocenie liczy się nie sama marka, ale skład, wielkość puszki oraz to, kto i jak często go pije.
Spis treści
Przeważają minusy: kofeina i cukier w jednej puszce oraz dolegliwości, które w badaniach wiążą się z częstym piciem takich napojów. Pojedyncza puszka mieści się w dziennych limitach kofeiny dla zdrowego dorosłego, ale to nie czyni z niej napoju na co dzień.
32 mg w 100 ml
Z umiarem
Puszka 250 ml daje 80 mg kofeiny, a EFSA nie widzi obaw przy jednorazowej dawce do 200 mg i dziennej do 400 mg u zdrowych dorosłych. Już 100 mg kofeiny wypitej blisko pory snu może wpłynąć na długość i przebieg snu u niektórych dorosłych.
10-11 g w 100 ml
Na minus
To średnia dla napojów energetyzujących: puszka 250 ml dostarcza 25-27 g cukru, a przy diecie 2000 kcal zalecane maksimum to 50 g, więc dokładną wartość dla Red Bulla sprawdź na etykiecie.
tauryna, inozytol, witaminy B
Z umiarem
Przypuszcza się, że kofeina może działać synergicznie z innymi składnikami takich napojów, na przykład tauryną i ekstraktami ziół, co tłumaczyłoby zgłoszenia młodych osób do centrów kontroli zatruć.
Sugar Free dostępny
Z umiarem
Red Bull Sugar Free jest pozbawiony cukru, ale według raportu WHO zamienniki cukru nie przynoszą dobrych efektów w długoterminowej redukcji masy ciała.
częściej bezsenność i drżenie
Na minus
W przeglądzie systematycznym 32 badań picie napojów energetyzujących istotnie zwiększało szanse na bezsenność oraz drżenie i niepokój. Wśród dorosłych zgłaszano najczęściej bezsenność (24,7%), drżenie rąk i niepokój (29,8%) oraz dolegliwości żołądkowe (21,6%).
Red Bull nie szkodzi zdrowemu dorosłemu, który od czasu do czasu wypije jedną puszkę, ale szkodliwy bywa dla dzieci, w ciąży, w połączeniu z alkoholem i przy częstym piciu.
Nie jako napój na co dzień. Pojedyncza puszka u zdrowego dorosłego mieści się w limitach kofeiny, ale kofeina i cukier sprawiają, że to wyjątek, a nie nawyk.
Dla zdrowego dorosłego pojedyncza puszka nie przekracza limitu, bo EFSA uznaje do 400 mg kofeiny dziennie za niebudzące obaw. Szkodliwe jest częste picie, łączenie z alkoholem i podawanie młodzieży.
Filiżanka kawy ma od 30 do 200 mg kofeiny, więc puszka 250 ml z 80 mg mieści się w tym przedziale.
Nie, Red Bull nie jest napojem izotonicznym, więc nie służy do uzupełniania płynów po wysiłku.
Od 1 stycznia 2024 roku w Polsce obowiązuje zakaz sprzedaży napojów z kofeiną powyżej 150 mg na litr albo z tauryną osobom poniżej 18 lat, także w szkołach i automatach.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: