Cukry
ok. 68,6 g w 100 g karmelków
Na minus
Tyle cukrów mają karmelki owocowe, czyli najbliższa kategoria twardych cukierków. Konkretną wartość dla cukierków eukaliptusowych sprawdź na etykiecie.
Czy cukierki eukaliptusowe są zdrowe?
W skrócie Okazjonalnie: cukierki eukaliptusowe to przede wszystkim cukier lub poliole z aromatem, który daje chłodny smak, ale nie zamienia ich w lek ani w zdrową przekąskę.
Cukierki eukaliptusowe to twarde cukierki o ziołowym, chłodnym smaku, który kojarzy się z odświeżonym oddechem i gardłem. Aromat pochodzi z olejku eukaliptusowego, pozyskiwanego z liści eukaliptusa, a nie z owoców.
Wątpliwości dotyczą dwóch spraw. Czy chłód i aromat cokolwiek zmieniają w tym, że to słodycze, oraz co kryją wersje bez cukru. Skład różni się u producentów, więc zawsze warto sprawdzić etykietę przed zakupem.
Spis treści
Cukierki eukaliptusowe: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważa aromat, który zaspokaja ochotę na coś słodkiego w małej porcji. Na minus liczą się cukry, energia i poliole w wersjach bez cukru, więc to przyjemność na okazję, nie zdrowa przekąska.
Energia
ok. 374 kcal w 100 g karmelków
Z umiarem
Karmelki owocowe mają około 374 kcal w 100 g, a wersje bez dodatku cukru około 230 kcal. Cukierek waży niewiele, więc pojedyncza sztuka to niewielka porcja energii.
Wersje bez cukru
poliole, 2,4 kcal w 1 g
Z umiarem
1 g polioli dostarcza 2,4 kcal, czyli o około 40% mniej energii niż 1 g cukrów. Poliole nie powodują próchnicy, ale nie są obojętne dla jelit.
Olejek eukaliptusowy
aromat, nie lek
Z umiarem
Olejek z liści eukaliptusa jest używany w przemyśle farmaceutycznym i perfumeryjnym. W cukierku daje przede wszystkim smak i zapach, a nie gwarancję działania na gardło.
Cukry wolne
poniżej 10% energii dziennie
Z umiarem
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by cukry wolne dawały poniżej 10% dziennej energii, czyli około 50 g przy diecie 2000 kcal. Kilka cukierków dziennie zjada część tego limitu.
Ile cukierków eukaliptusowych dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj cukierki eukaliptusowe jak słodycze: po jednym, po posiłku i od czasu do czasu, a nie jako sposób na gardło.
- Czytaj skład: szukaj cukru, syropu glukozowego, polioli (izomalt, maltitol, ksylitol) i substancji słodzących. Od tego zależy wartość energetyczna.
- Gdy gardło boli dłużej, zapytaj lekarza lub farmaceutę, zamiast sięgać po kolejne cukierki.
- Zamiast cukierka możesz wypić ciepłą herbatę miętową lub napar z ziół, bez cukru.
Szkodliwość i przeciwwskazania: cukierki eukaliptusowe
Cukierki eukaliptusowe szkodzą głównie zębom i bilansowi cukru, osobom z cukrzycą, a wersje bez cukru brzuchowi. Uważać powinny też osoby z fenyloketonurią.
- Przy cukrzycy i insulinooporności zwykłe cukierki szkodzą, bo podnoszą poziom cukru. Wersje bez cukru też wlicz do planu posiłków.
- Poliole w dużych dawkach mogą dawać efekt przeczyszczający, więc nadmiar cukierków bez cukru bywa szkodliwy dla przewodu pokarmowego.
- Aspartam, stosowany w gumach i drażetkach miętowych, jest zakazany dla osób z fenyloketonurią.
- Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca ograniczać słodycze, bo mają wysoką wartość energetyczną i dużo cukrów.
Porady
- Wybieraj cukierki z krótkim składem i bez zbędnych barwników.
- Trzymaj cukierki w szczelnym pojemniku, żeby się nie sklejały.
- Po cukierku wypłucz usta wodą, zwłaszcza dzieciom.
- Na etykiecie wersji bez cukru sprawdź, czy dodano poliole lub aspartam, i dopasuj do tego liczbę cukierków.
Najczęstsze pytania
Czy cukierki eukaliptusowe są zdrowe?
To słodycze, więc najlepiej traktować je okazjonalnie. Eukaliptus daje smak i zapach, ale nie zmienia składu cukrów.
Czy cukierki eukaliptusowe szkodzą?
Szkodzą głównie zębom i bilansowi cukru, gdy zjadasz ich dużo. Wersje bez cukru mogą w dużych ilościach działać przeczyszczająco.
Czy cukierki eukaliptusowe pomagają na gardło?
Cukierek nie jest lekiem. Daje chłodny smak i pobudza ślinę, ale jeśli gardło boli dłużej, zapytaj lekarza.
Czy cukierki eukaliptusowe bez cukru są lepsze?
Mają mniej energii, ale Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaznacza, że słodziki nie mogą być stosowane bezrefleksyjnie i bez ograniczeń.
Ile cukierków eukaliptusowych można zjeść dziennie?
Nie ma osobnej normy dla cukierków. Liczy się łączna ilość cukrów wolnych w całym jadłospisie, a cukierki zaliczają się do słodyczy.
