Niemowlę do 12. miesiąca
nie podawaj
Jeszcze nie
Niemowlę nie potrzebuje cukru ani słodzików, a polskie zalecenia radzą w pierwszych latach życia w miarę możliwości całkowicie wykluczyć produkty bogate w cukier.
Od kiedy dziecko może jeść lody?
W skrócie Jeszcze nie przed 1. urodzinami, a do 4. roku życia lepiej rzadko: lody to zwykle cukier, a zalecenia radzą unikać cukru w diecie małych dzieci.
Lody są symbolem letnich spacerów, więc łatwo uznać, że jedna gałka nie zaszkodzi. Sprawa jest jednak mniej prosta: zwykłe lody to przede wszystkim cukier, a w domowych wersjach bywają też surowe jajka.
W przykładowych lodach opisanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej cukru było około 30 g w 100 g produktu, do tego emulgatory i barwniki. Dlatego o lodach decyduje nie tylko wiek dziecka, ale też skład: im krótszy, tym lepiej, a im mniej dodanego cukru, tym bezpieczniej.
Spis treści
Lody w diecie dziecka: od kiedy i w jakiej formie
Przeważa wstrzemięźliwość: lody to deser cukrowy, a zalecenia mówią o unikaniu cukru w diecie małych dzieci. Różnicę robi skład i sposób przygotowania, więc poniżej cztery sytuacje, od niemowlęcia po lody domowe.
Dziecko od 1. do 4. roku życia
rzadko i bez cukru
Ostrożnie
Brytyjskie zalecenia radzą unikać jedzenia z dodatkiem cukru u dzieci do 4. roku życia, więc jeśli dziecko ma spróbować, wybierz domowy deser z zamrożonych owoców albo lody o krótkim składzie.
Domowe lody z surowym jajkiem
nie podawaj
Jeszcze nie
Brytyjskie zalecenia wymieniają domowe lody wśród deserów z surowymi jajkami, których u dzieci należy unikać.
Sorbet i lody jogurtowe
czytaj skład
Ostrożnie
Sorbety w około 60% składają się z wody i nie zawierają mleka, śmietany ani jajek, a lody jogurtowe z małej liczby składników są lepszym wyborem, ale to nadal deser, w którym trzeba sprawdzić skład.
Jak podać lody dziecku
- Przed 1. urodzinami nie podawaj lodów, a słodki smak dostarcz owocami.
- Jeśli dajesz lody starszemu dziecku, wybierz te o krótkim składzie, najlepiej własnej roboty z owoców lub jogurtu, i czytaj etykietę.
- Podawaj niewielką porcję łyżeczką, razem z posiłkiem, a nie przed snem.
- Zostań przy dziecku, kiedy je.
- Unikaj lodów z kawałkami orzechów, bo całe orzechy to ryzyko zadławienia u dzieci do 5. roku życia.
Kiedy uważać: lody u dzieci
Główne ryzyka to cukier i skład lodów, a w wersjach domowych także surowe jajka. W lodziarni sprawdź też, czy lody mają wykaz alergenów.
- Cukier: w opisanych lodach było około 30 g cukru w 100 g, a brytyjskie zalecenia radzą unikać cukru w diecie dzieci do 4. roku życia; unikanie słodyczy pomaga też zapobiegać próchnicy.
- Dodatki: emulgatory, barwniki i stabilizatory, a także polewa, wafelek, posypka czy bita śmietana zwiększają kaloryczność deseru.
- Alergeny: lody naturalne opierają się na śmietance, mleku i jajkach, a w lodziarni sprzedawca powinien mieć wykaz składników i informować o alergenach.
- Napoje lodowe typu slush nie są dla małych dzieci: dzieci do 7 lat nie powinny ich pić z powodu glicerolu.
- Przy alergiach, chorobach albo wątpliwościach decyzję o lodach warto skonsultować z pediatrą.
Porady
- Czytaj skład: im krótszy na etykiecie, tym lepiej, a lodów z długą listą barwników i stabilizatorów lepiej nie wybierać.
- Domowy deser z zamrożonych i zmiksowanych owoców jest prostą alternatywą, która nie wymaga dodawania cukru.
- Gałka lodów śmietankowych to około 130 kcal, a polewa, wafelek i posypka dokładają kolejne, więc dla dziecka wystarczy kilka łyżeczek.
- Nazwa „naturalne”, „rzemieślnicze” czy „jak dawniej” nie mówi o składzie, więc zawsze zerkaj na etykietę.
Najczęstsze pytania
Od kiedy dziecko może jeść lody?
Brytyjskie zalecenia radzą unikać cukru u dzieci do 4. roku życia, a polskie przypominają, by w pierwszych latach życia całkowicie wykluczyć produkty bogate w cukier. Lody warto więc odłożyć, a jeśli dziecko ma spróbować, wybierz domową wersję z owoców.
Od kiedy dzieci mogą jeść lody z lodziarni?
Lody z lodziarni mają taki sam problem z cukrem jak sklepowe. Poproś o wykaz składników i alergenów, a lodów z surowym jajkiem unikaj.
Czy sorbet jest lepszy od zwykłych lodów?
Sorbet w około 60% składa się z wody i nie zawiera mleka, śmietany ani jajek, więc jest lżejszy, ale nadal sprawdź skład.
Czy lody mogą uczulać?
Mogą, bo zawierają mleko i często jajka, a te należą do pokarmów, które mogą wywoływać reakcje alergiczne. Gdy dziecko ma alergię, czytaj skład i pytaj o alergeny.
Czy dziecko może pić slushe?
Dzieci do 7 lat nie powinny ich pić, bo napoje typu slush mogą zawierać zbyt dużo glicerolu.
