Cukier
0 g w 100 g
Na plus
Etykieta nie wykazuje cukrów, więc guma nie dokłada cukru do diety i nie karmi bakterii próchnicotwórczych.
Czy guma Orbit jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa z umiarem: guma Orbit nie ma cukru i nie sprzyja próchnicy, ale to wyrób z mieszanką słodzików, który w nadmiarze może drażnić jelita i nie zastąpi dbania o zęby.
Orbit to bezcukrowa guma do żucia w drażetkach, sprzedawana w wielu smakach, od mięty po owoce. Zamiast cukru ma słodziki i alkohole cukrowe, dlatego często wybierają ją osoby dbające o zęby, odchudzające się i cukrzycy. Skład różni się w zależności od smaku, a w tekście opieramy się na etykiecie wersji Spearmint.
Wątpliwości budzi długa lista dodatków: aspartam, acesulfam K, sukraloza, sorbitol i BHA. Sprawdzamy, co dokładnie znaczą te nazwy na etykiecie, ile ich jest i kiedy żucie gumy przestaje być niewinnym nawykiem.
Spis treści
Guma Orbit: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważa brak cukru i niemal zerowa kaloryczność jednej drażetki. Na minus idzie mieszanka słodzików, alkohole cukrowe i ryzyko dolegliwości po zjedzeniu dużej liczby sztuk.
Kalorie
149 kcal w 100 g
Na plus
To wartość w przeliczeniu na 100 g, ale jedna drażetka waży około 1,4 g, więc w praktyce to niewiele ponad 2 kcal.
Alkohole cukrowe
62 g w 100 g
Z umiarem
Sorbitol, ksylitol i mannitol słabo się wchłaniają. W większych ilościach mogą powodować wzdęcia i biegunki.
Słodziki intensywne
aspartam, acesulfam K, sukraloza
Z umiarem
Dla aspartamu ustalono dopuszczalne dzienne pobranie, a wokół części słodzików toczą się spory, więc to wyrób wysoko przetworzony.
BHA
przeciwutleniacz E320
Z umiarem
BHA to przeciwutleniacz dodawany do żywności. Jeśli wolisz krótszy skład, wybieraj gumy bez konserwantów.
Żucie
po posiłku, kilka minut
Na plus
Żucie gumy po jedzeniu pomaga usuwać resztki z jamy ustnej i zmniejsza nieprzyjemny zapach, ale nie zastąpi szczotkowania.
Ile gumy Orbit dziennie i jak jeść z głową
- Żuj gumę po posiłku, kiedy nie możesz umyć zębów, ale traktuj to jako dodatek do szczotkowania, a nie jego zamiennik.
- Wypluj gumę po około 20 minutach, bo tyle czasu wystarczy, by lekko chronić zęby przed próchnicą i odświeżyć oddech.
- Nie żuj dziesiątek drażetek dziennie, bo alkohole cukrowe w większej ilości działają przeczyszczająco.
- Zamiast gumy po każdej kanapce wybierz szklankę wody i szczotkowanie wieczorem.
- Wypluwaj gumę do kosza, nigdy nie połykaj, zwłaszcza w obecności dzieci.
Szkodliwość i przeciwwskazania: guma Orbit
Guma Orbit nie szkodzi zdrowym dorosłym w zwykłych ilościach, ale kilka grup powinno uważać. Chodzi głównie o aspartam, alkohole cukrowe i nadmierne żucie.
- Osoby z fenyloketonurią muszą unikać aspartamu, więc taka guma jest dla nich szkodliwa.
- Szkodzi nadmiar alkoholi cukrowych: sorbitol w większej ilości powoduje skurcze jelit, wzdęcia i biegunki, szczególnie u osób z zespołem jelita drażliwego i u dzieci.
- Dla niemowląt sorbitol w ogóle nie jest wskazany, a małe dzieci mogą się zadławić gumą, dlatego nie podawaj jej najmłodszym.
- Osoby uczulone na soję powinny sprawdzić etykietę, bo guma zawiera lecytynę sojową.
- Według ortodontów częste, długotrwałe żucie gumy może prowadzić do przerostu mięśnia żwacza, a w żołądku zwiększa wydzielanie soków trawiennych, co szkodzi osobom z refluksem lub wrzodami.
Porady
- Czytaj etykietę każdego smaku, bo skład różni się między wersjami.
- Wybieraj gumy bez cukru: cukrowe zwiększają ryzyko próchnicy.
- Trzymaj gumę poza zasięgiem małych dzieci i wyrzucaj do kosza, a nie na chodnik.
- Jeśli po gumie boli cię brzuch, odstaw ją na kilka dni i sprawdź, czy dolegliwości ustępują.
Najczęstsze pytania
Czy guma Orbit jest zdrowa?
Jest zdrowa z umiarem. Nie ma cukru i jest prawie bez kalorii, ale zawiera mieszankę słodzików i alkoholi cukrowych, więc nie powinna być przekąską na cały dzień.
Czy guma Orbit jest szkodliwa?
W typowych ilościach nie jest szkodliwa dla zdrowych osób. Szkodzić może osobom z fenyloketonurią, wrażliwym jelitom i uczulonym na soję.
Czy guma Orbit szkodzi zębom?
Nie zawiera cukru, więc nie sprzyja próchnicy. Żucie przez co najmniej 20 minut może lekko chronić zęby, ale nie zastępuje mycia.
Czy aspartam w gumie jest bezpieczny?
Organizacje zdrowotne podtrzymują dopuszczalne dzienne pobranie 40 mg na kilogram masy ciała. Agencja IARC zaliczyła aspartam do grupy 2B, czyli możliwych rakotwórczych na podstawie ograniczonych dowodów.
Czy od gumy Orbit można dostać biegunki?
Tak, przy większej liczbie drażetek, bo zawiera alkohole cukrowe. Wrażliwe są zwłaszcza osoby z jelitem drażliwym.
Ile kalorii ma guma Orbit?
Według etykiety wersji Spearmint 149 kcal w 100 g, a jedna drażetka waży około 1,4 g, więc ma niewiele ponad 2 kcal.
