Rodzynki suszone
299 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 90 kcal
Klasyczne suszone winogrona, najczęściej dodawane do ciast i owsianek. Garść (30 g) to 90 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają rodzynki?
Garść rodzynek (30 g) ma około 90 kcal, a 100 g suszonych rodzynek to 299 kcal. Łyżka (15 g) dostarcza 45 kcal, a łyżeczka (7 g) 21 kcal.
Rodzynki to suszone winogrona, więc prawie cała ich energia pochodzi z cukrów: w 100 g jest 79,3 g węglowodanów i zaledwie 0,25 g tłuszczu. Dlatego niewielka garść wystarczy, żeby osłodzić owsiankę, sernik albo sałatkę z kapusty.
Kaloryczność zależy od odmiany. Rodzynki sułtańskie mają 286 kcal w 100 g, a rodzynki w czekoladzie 427 kcal, bo polewa dokłada tłuszczu i cukru. Najłatwiej liczyć je na wagę kuchenną, bo garść bywa raz mniejsza, raz większa.
Spis treści
Kaloryczność rodzynek
100 g rodzynek dostarcza 299 kcal, a rodzynki sułtańskie mają 286 kcal w 100 g. Rodzynki w czekoladzie wypadają wyraźnie wyżej, bo mają 427 kcal w 100 g. Różnicę robi polewa, która dodaje tłuszczu: w samych rodzynkach jest go 0,25 g w 100 g, a w tych w czekoladzie 16 g.
Rodzynki sułtańskie
286 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 86 kcal
Jasne, miękkie rodzynki sułtańskie Bakalland, lubiane do drożdżówek i musli. Garść (30 g) ma 86 kcal.
Jak liczysz?
Rodzynki w czekoladzie
427 kcal w 100 g
1 garść (50 g): 214 kcal
Rodzynki oblane czekoladą mają wyraźnie więcej energii niż zwykłe. Garść to tu 50 g, czyli 214 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji rodzynek
Garść rodzynek (30 g) to około 90 kcal, łyżka (15 g) to 45 kcal, a łyżeczka (7 g) 21 kcal. Rodzynki w czekoladzie są cięższe: garść ma 50 g i 214 kcal. Do dokładnych obliczeń najlepiej użyć wagi kuchennej.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka | 7 g | 21 kcal |
| 1 łyżka | 15 g | 45 kcal |
| 1 garść | 30 g | 90 kcal |
| 1 garść rodzynek sułtańskich | 30 g | 86 kcal |
| 50 g rodzynek | 50 g | 150 kcal |
| 1 garść rodzynek w czekoladzie | 50 g | 214 kcal |
| 100 g rodzynek | 100 g | 299 kcal |
Wartości odżywcze rodzynek
100 g rodzynek dostarcza 3,3 g białka i 0,25 g tłuszczu przy 79,3 g węglowodanów, w tym 65,2 g cukrów prostych. Błonnika jest 4,5 g w 100 g. Rodzynki sułtańskie mają 65 g węglowodanów, 2 g białka i 1 g tłuszczu, a rodzynki w czekoladzie 62 g węglowodanów, 5 g białka i 16 g tłuszczu.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Rodzynki suszone | 299 kcal | 3,3 g | 0,3 g | 79,3 g |
| Rodzynki sułtańskie | 286 kcal | 2 g | 1 g | 65 g |
| Rodzynki w czekoladzie | 427 kcal | 5 g | 16 g | 62 g |
Porady
- Odmierzaj rodzynki łyżką albo wagą, zamiast jeść prosto z opakowania: łyżka (15 g) to 45 kcal, a garść (30 g) 90 kcal.
- Do ciasta i owsianki wystarczy łyżeczka (7 g), czyli 21 kcal, żeby poczuć słodycz w co drugim kęsie.
- Rodzynki w czekoladzie licz osobno: garść (50 g) to 214 kcal, wyraźnie więcej niż garść zwykłych rodzynek.
- Dorzuć rodzynki do jogurtu naturalnego albo sałatki z marchewki i jabłka, zamiast słodzić ją cukrem.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają rodzynki?
100 g rodzynek ma 299 kcal. Garść rodzynek (30 g) to 90 kcal.
Jakie wartości odżywcze mają rodzynki?
W 100 g rodzynek jest 3,3 g białka, 0,25 g tłuszczu, 79,3 g węglowodanów i 4,5 g błonnika.
Ile kcal ma łyżka rodzynek?
Łyżka rodzynek (15 g) ma 45 kcal, a łyżeczka (7 g) 21 kcal.
Ile kcal mają rodzynki sułtańskie?
Rodzynki sułtańskie Bakalland mają 286 kcal w 100 g, a garść (30 g) 86 kcal.
Ile kcal mają rodzynki w czekoladzie?
Rodzynki w czekoladzie mają 427 kcal w 100 g. Garść (50 g) to 214 kcal.
