Miso ramen z restauracji
156 kcal w 100 g
1 miska (470 g): 733 kcal
Ramen na bulionie z pastą miso, z makaronem i dodatkami. Miska z restauracji to około 733 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma ramen?
Miska ramenu miso lub shoyu w restauracji (około 470 g) ma 724-733 kcal, a 100 g takiego ramenu to około 155 kcal. Zupka ramen instant po zalaniu wodą ma około 300 kcal, a pikantny tantanmen z Żabki nawet 858 kcal.
Kaloryczność ramenu zależy przede wszystkim od bulionu i dodatków. Lekki bulion z kurczakiem ma około 70 kcal w 100 g, miso i shoyu z makaronem, jajkiem i mięsem około 150 kcal, a tantanmen z pastą sezamową i mielonym mięsem 239-245 kcal. Dużo zmienia też wielkość miski: w restauracji porcja waży zwykle blisko pół kilograma.
Na tle innych dań obiadowych restauracyjny ramen wypada jak solidny, sycący obiad, a nie lekka zupa.
Spis treści
100 g ramenu miso z restauracji ma około 156 kcal, a shoyu 154 kcal. Tantanmen jest wyraźnie cięższy (245 kcal), bo bulion zagęszcza pasta sezamowa, a na wierzchu leży mielone mięso. Najlżejsze są gotowe zupy ramen z kurczakiem (70 kcal) i zupki instant (90 kcal w 100 g po zalaniu).
Shoyu ramen
154 kcal w 100 g
1 miska (470 g): 724 kcal
Klasyczny ramen na bulionie z sosem sojowym. Kalorycznie niemal taki sam jak miso.
Jak liczysz?
Tantanmen
245 kcal w 100 g
1 opakowanie z Żabki (350 g): 858 kcal
Pikantny ramen z pastą sezamową i mielonym mięsem. Dane dla dania Azjango z Żabki.
Jak liczysz?
Ramen miso z Żabki
149 kcal w 100 g
1 opakowanie (310 g): 462 kcal
Gotowy ramen miso Azjango do podgrzania, porcja 310 g.
Jak liczysz?
Ramen z kurczakiem
70 kcal w 100 g
1 opakowanie (400 g): 280 kcal
Gotowa zupa ramen z kurczakiem i makaronem, z mrożonki. Najlżejsza wersja w zestawieniu.
Jak liczysz?
Ramen instant
90 kcal w 100 g
1 zupka po zalaniu (342 g): 308 kcal
Zupka błyskawiczna ramen o smaku kurczaka (Oyakata), po przygotowaniu z wodą.
Jak liczysz?
Miska ramenu miso w restauracji (470 g) ma około 733 kcal, a shoyu 724 kcal. Gotowy tantanmen z Żabki (350 g) to 858 kcal, ramen miso z Żabki (310 g) 462 kcal, a zupka instant po zalaniu 308 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 miska miso ramen w restauracji | 470 g | 733 kcal |
| 1 miska shoyu ramen w restauracji | 470 g | 724 kcal |
| 1 tantanmen z Żabki | 350 g | 858 kcal |
| 1 ramen miso z Żabki | 310 g | 462 kcal |
| 1 zupa ramen z kurczakiem | 400 g | 280 kcal |
| 1 zupka ramen instant po zalaniu | 342 g | 308 kcal |
100 g ramenu miso z restauracji dostarcza 27 g węglowodanów, 5,5 g białka i 2,7 g tłuszczu. Tantanmen ma w 100 g aż 13,8 g tłuszczu i 9,6 g białka, a ramen instant tylko 2 g białka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Miso ramen z restauracji | 156 kcal | 5,5 g | 2,7 g | 27 g |
| Shoyu ramen | 154 kcal | 6,3 g | 2,5 g | 29 g |
| Tantanmen | 245 kcal | 9,6 g | 13,8 g | 21,5 g |
| Ramen miso z Żabki | 149 kcal | 7,9 g | 5,3 g | 18,4 g |
| Ramen z kurczakiem | 70 kcal | 5,3 g | 0,8 g | 10 g |
| Ramen instant | 90 kcal | 2 g | 3,9 g | 11 g |
Porady
- Najwięcej kalorii w ramenie dają tłusty bulion i dodatki. Jeśli nie zjadasz całego wywaru, porcja wyraźnie lżeje.
- Tantanmen z pastą sezamową ma w 100 g o ponad połowę więcej kalorii niż miso czy shoyu (245 wobec 154-156 kcal). Wybierz go świadomie, gdy chcesz treściwy obiad.
- Domowy ramen możesz odchudzić, dając więcej warzyw, pieczarek i szczypiorku, a mniej makaronu i tłustego boczku chashu.
- Zupkę instant wzbogać jajkiem ugotowanym na miękko i garścią szpinaku. Dostaniesz więcej białka i sycącą miskę zamiast samego makaronu z bulionem.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma ramen?
Miska ramenu miso lub shoyu (około 470 g) ma 724-733 kcal, czyli około 155 kcal w 100 g.
Ile kcal ma ramen w restauracji?
Restauracyjna miska ramenu waży zwykle około 470 g i ma 720-730 kcal. Wersje z tłustym wywarem i pastą sezamową, jak tantanmen, mają więcej.
Ile kcal ma ramen tantanmen?
Tantanmen ma 239-245 kcal w 100 g. Gotowe danie z Żabki (350 g) to 858 kcal.
Ile kcal ma ramen shoyu?
Ramen shoyu ma około 154 kcal w 100 g, a miska z restauracji (470 g) około 724 kcal.
Ile kcal ma ramen miso?
Ramen miso z restauracji ma około 156 kcal w 100 g, czyli 733 kcal w misce 470 g. Gotowy ramen miso z Żabki (310 g) ma 462 kcal.
Ile kcal ma ramen z kurczakiem?
Gotowa zupa ramen z kurczakiem ma około 70 kcal w 100 g, więc opakowanie 400 g to 280 kcal. Zupka instant o smaku kurczaka po zalaniu ma 308 kcal.
