Kopytka gotowane
147 kcal w 100 g
1 porcja (200 g): 294 kcal
Domowe kopytka ugotowane w wodzie, bez dodatków. Jedno kopytko (20 g) to 29 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają kopytka?
Porcja gotowanych kopytek (200 g) ma około 294 kcal, a 100 g kopytek to 147 kcal. Jedno kopytko waży około 20 g i ma 29 kcal.
Kopytka to kluski z ugotowanych ziemniaków i mąki, więc prawie cała ich energia pochodzi z węglowodanów: 32 g w 100 g. Kaloryczność zależy od proporcji mąki do ziemniaków, dlatego tabele podają dla domowych kopytek od 125 do 147 kcal w 100 g, a sklepowe mają 134-184 kcal.
Najwięcej kalorii dodaje to, co ląduje na talerzu później. Łyżka oleju do smażenia to 88 kcal, a masło, skwarki czy tłusty sos podnoszą kaloryczność porcji znacznie bardziej niż same kopytka.
Spis treści
Kaloryczność kopytek
Gotowane kopytka mają 147 kcal w 100 g, mrożone ze sklepu 134 kcal, a świeże kopytka Grześkowiak 174 kcal. Kopytka ze szpinakiem to 134 kcal, a z twarogiem 143 kcal. Podsmażone na łyżce oleju mają do 182 kcal w 100 g, bo dochodzi tłuszcz.
Kopytka smażone
182 kcal w 100 g
1 porcja (200 g kopytek i łyżka oleju) (210 g): 382 kcal
Ugotowane kopytka podsmażone na łyżce oleju (88 kcal). Wartość zakłada, że kopytka wchłoną cały olej.
Jak liczysz?
Kopytka mrożone
134 kcal w 100 g
1 porcja (200 g): 268 kcal
Kopytka z zamrażarki po ugotowaniu według instrukcji.
Jak liczysz?
Kopytka Grześkowiak
174 kcal w 100 g
1 porcja (200 g): 348 kcal
Świeże kopytka z lodówki sklepowej. Mają więcej kalorii niż domowe gotowane.
Jak liczysz?
Kopytka ze szpinakiem
134 kcal w 100 g
1 porcja (160 g): 214 kcal
Zielone kopytka ze szpinakiem w cieście. Jedno (16 g) ma 21 kcal.
Jak liczysz?
Kopytka z twarogiem
143 kcal w 100 g
1 kopytko (20 g): 29 kcal
Twaróg w cieście podwaja ilość białka w porównaniu z klasycznymi kopytkami.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji kopytek
Jedno gotowane kopytko (20 g) ma 29 kcal, a porcja 200 g, czyli około 10 kopytek, 294 kcal. Ta sama porcja podsmażona na łyżce oleju to do 382 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 kopytko | 20 g | 29 kcal |
| 5 kopytek | 100 g | 147 kcal |
| 10 kopytek (porcja) | 200 g | 294 kcal |
| Porcja kopytek smażonych | 210 g | 382 kcal |
| Pół opakowania mrożonych (200 g) | 200 g | 268 kcal |
| 1 łyżka oleju do smażenia | 10 g | 88 kcal |
Wartości odżywcze kopytek
100 g gotowanych kopytek dostarcza 32,3 g węglowodanów, około 4 g białka i tylko 0,7 g tłuszczu. Kopytka z twarogiem mają 8,7 g białka w 100 g, czyli ponad dwa razy więcej.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kopytka gotowane | 147 kcal | 4 g | 0,7 g | 32,3 g |
| Kopytka smażone | 182 kcal | 3,8 g | 5,4 g | 30,8 g |
| Kopytka mrożone | 134 kcal | 4,1 g | 1,8 g | 25,3 g |
| Kopytka Grześkowiak | 174 kcal | 4 g | 1 g | 37 g |
| Kopytka ze szpinakiem | 134 kcal | 4,5 g | 1,8 g | 26,5 g |
| Kopytka z twarogiem | 143 kcal | 8,7 g | 2,5 g | 22,2 g |
Porady
- Kopytka podawaj ugotowane, a nie smażone. Oszczędzasz w ten sposób nawet 88 kcal na porcji.
- Zamiast skwarek polej kopytka sosem pieczarkowym na jogurcie albo podaj je z duszonymi warzywami.
- Licz kopytka sztukami: jedno waży około 20 g i ma 29 kcal, więc 10 sztuk to porcja 294 kcal.
- Robiąc kopytka w domu, trzymaj się proporcji z przepisu i nie dosypuj nadmiaru mąki. Domowe kopytka mają 125-147 kcal w 100 g, a niektóre sklepowe 174-184 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają kopytka?
Gotowane kopytka mają 147 kcal w 100 g, a porcja 200 g około 294 kcal. Niektóre tabele podają dla domowych kopytek 125 kcal w 100 g.
Ile kcal mają kopytka gotowane?
Kopytka ugotowane w wodzie mają 147 kcal w 100 g. Porcja 10 kopytek (200 g) to 294 kcal.
Ile kcal mają kopytka smażone?
Porcja 200 g kopytek podsmażonych na łyżce oleju ma do 382 kcal, czyli około 182 kcal w 100 g.
Ile kcal ma jedno kopytko?
Jedno kopytko waży około 20 g i ma 29 kcal. Mniejsze kopytko ze szpinakiem (16 g) to 21 kcal.
Ile kcal mają kopytka w 100 g?
100 g gotowanych kopytek to 147 kcal, 32,3 g węglowodanów, około 4 g białka i 0,7 g tłuszczu.
