Daktyle suszone
290 kcal w 100 g
1 daktyl (5 g): 15 kcal
Najpopularniejsze daktyle z paczki. Garść (45 g) to około 131 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają daktyle?
Jeden suszony daktyl waży około 5 g i ma 15 kcal, a 100 g suszonych daktyli to 290 kcal. Duży daktyl Medjool bez pestki to już około 75 kcal.
Daktyle są kaloryczne, bo zawierają mało wody, a dużo naturalnych cukrów: w 100 g suszonych owoców jest 65,3 g węglowodanów. O kaloryczności porcji decyduje przede wszystkim odmiana i wielkość. Drobny daktyl suszony to 15 kcal, większy z paczki Alesto (7,5 g) około 22 kcal, a mięsisty Medjool waży 27 g bez pestki.
Daktyle smakowe, na przykład True Dates, mają trochę więcej kalorii niż zwykłe, bo zawierają dodatki smakowe: 325-330 kcal w 100 g.
Spis treści
Kaloryczność daktyli
Daktyle suszone mają 290 kcal w 100 g, Medjool 277 kcal, a Deglet Noor 282 kcal. Różnice na 100 g są niewielkie, za to sztuki różnią się wagą nawet pięciokrotnie. Smakowe daktyle True Dates to 325 kcal w 100 g.
Daktyl Medjool
277 kcal w 100 g
1 daktyl bez pestki (27 g): 75 kcal
Duży, miękki daktyl sprzedawany z pestką. Cały owoc waży około 30 g, z czego 27 g to miąższ.
Jak liczysz?
Daktyle Deglet Noor
282 kcal w 100 g
1 garść (45 g): 127 kcal
Mniejsze, jaśniejsze i suchsze daktyle, najczęściej spotykane w sklepach jako daktyle suszone.
Jak liczysz?
Daktyle Alesto (Lidl)
297 kcal w 100 g
1 daktyl (7,5 g): 22 kcal
Suszone daktyle z Lidla są nieco większe od przeciętnych. Porcja 30 g to 89 kcal.
Jak liczysz?
Daktyle True Dates
325 kcal w 100 g
1 daktyl (5 g): 16 kcal
Daktyle z dodatkami smakowymi, tu w wersji brzoskwiniowej. Inne smaki mają 325-330 kcal w 100 g.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji daktyli
Jeden suszony daktyl (5 g) to 15 kcal, a 6 daktyli (30 g) około 87 kcal. Garść suszonych daktyli (45 g) ma 131 kcal, a jeden daktyl Medjool około 75 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 daktyl suszony | 5 g | 15 kcal |
| 3 daktyle suszone | 15 g | 44 kcal |
| 6 daktyli suszonych | 30 g | 87 kcal |
| Garść daktyli suszonych | 45 g | 131 kcal |
| 100 g daktyli suszonych | 100 g | 290 kcal |
| 1 daktyl Medjool (bez pestki) | 27 g | 75 kcal |
| Opakowanie daktyli 200 g | 200 g | 580 kcal |
Wartości odżywcze daktyli
100 g suszonych daktyli dostarcza 65,3 g węglowodanów, 2 g białka i tylko 0,4 g tłuszczu. Daktyle Medjool mają 75 g węglowodanów, 1,8 g białka i 0,2 g tłuszczu w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Daktyle suszone | 290 kcal | 2 g | 0,4 g | 65,3 g |
| Daktyl Medjool | 277 kcal | 1,8 g | 0,2 g | 75 g |
| Daktyle Deglet Noor | 282 kcal | 2,5 g | 0,4 g | 75 g |
| Daktyle Alesto (Lidl) | 297 kcal | 2,1 g | 0,5 g | 68 g |
| Daktyle True Dates | 325 kcal | 2,3 g | 1,5 g | 70 g |
Porady
- Licz daktyle na sztuki, a nie garściami. Jeden suszony daktyl to 15 kcal, więc łatwo sprawdzić, ile trafiło do owsianki.
- Daktyl Medjool przekrój na pół i podaj jak deser: połówka to około 38 kcal, a smakuje jak cukierek.
- Do osłodzenia koktajlu wystarczą 1-2 suszone daktyle, czyli 15-30 kcal.
- Przy daktylach smakowych czytaj etykietę: dodatki smakowe podnoszą kaloryczność do 325-330 kcal w 100 g.
- Na wieczór we dwoje podaj daktyle nadziewane orzechem włoskim, ale pamiętaj, że orzech dodaje własne kalorie.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma jeden daktyl?
Jeden suszony daktyl waży około 5 g i ma 15 kcal. Duży daktyl Medjool bez pestki to około 75 kcal.
Ile kcal ma daktyl suszony?
Daktyle suszone mają 290 kcal w 100 g, a pojedyncza sztuka (5 g) około 15 kcal. Większe daktyle z Lidla (7,5 g) mają po około 22 kcal.
Ile kcal mają daktyle?
100 g suszonych daktyli to 290 kcal, a garść (45 g) około 131 kcal.
Ile kcal ma daktyl Medjool?
Daktyl Medjool waży około 30 g z pestką i 27 g bez niej. Taki owoc to około 75 kcal, a 100 g miąższu 277 kcal.
Ile kcal ma jeden daktyl True Dates?
Daktyle True Dates mają 325-330 kcal w 100 g, zależnie od smaku. Sztuka o wadze 5 g to około 16 kcal.
Ile kcal ma 6 daktyli?
6 suszonych daktyli (30 g) to około 87 kcal. Sześć daktyli Medjool to już około 450 kcal.
