Gruszka
58 kcal w 100 g
1 średnia gruszka (130 g): 75 kcal
Typowa gruszka deserowa ze skórką. Jedna sztuka to około 75 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma gruszka?
Jedna średnia gruszka ważąca około 130 g ma 75 kcal, a 100 g gruszki to 58 kcal. Duża gruszka o wadze 230 g dostarcza około 133 kcal.
Kaloryczność gruszki zależy głównie od jej wielkości, bo odmiany różnią się niewiele. Popularna konferencja ma 58 kcal w 100 g, zielona d'Anjou 66 kcal, a azjatycka gruszka nashi tylko 42 kcal, bo jest bardzo soczysta.
Na tle innych owoców gruszka wypada podobnie do jabłka, które ma około 52 kcal w 100 g. Prawie wszystkie jej kalorie pochodzą z naturalnych cukrów, a w 100 g jest też około 3 g błonnika.
Spis treści
Kaloryczność gruszki
Gruszka ma 58 kcal w 100 g, a konferencja tyle samo. Zielona gruszka d'Anjou jest nieco słodsza i ma 66 kcal, a nashi, czyli gruszka azjatycka, tylko 42 kcal. Różnice w porcji wynikają głównie z wielkości owocu: sztuka waży od około 130 do 275 g.
Gruszka konferencja
58 kcal w 100 g
1 sztuka (140 g): 81 kcal
Podłużna, zielonobrązowa gruszka, najczęściej spotykana w sklepach.
Jak liczysz?
Gruszka zielona d'Anjou
66 kcal w 100 g
1 sztuka (130 g): 86 kcal
Pękata zielona gruszka o soczystym miąższu, nieco słodsza od konferencji.
Jak liczysz?
Duża gruszka
58 kcal w 100 g
1 duża gruszka (230 g): 133 kcal
Duży owoc waży prawie dwa razy więcej niż średni, więc ma odpowiednio więcej kalorii.
Jak liczysz?
Gruszka nashi
42 kcal w 100 g
1 owoc (275 g): 116 kcal
Okrągła gruszka azjatycka o chrupkim miąższu. Ma mniej kalorii w 100 g, ale owoce są duże.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji gruszki
Jedna średnia gruszka (130 g) ma około 75 kcal, a konferencja ważąca 140 g około 81 kcal. Dwie gruszki to około 151 kcal, a duża sztuka o wadze 230 g około 133 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| pół gruszki | 65 g | 38 kcal |
| 100 g gruszki | 100 g | 58 kcal |
| 1 średnia gruszka | 130 g | 75 kcal |
| 1 gruszka konferencja | 140 g | 81 kcal |
| 1 duża gruszka | 230 g | 133 kcal |
| 2 gruszki | 260 g | 151 kcal |
| 1 szklanka gruszki w plasterkach | 140 g | 81 kcal |
Wartości odżywcze gruszki
100 g gruszki zawiera 12,3 g węglowodanów, 0,6 g białka i tylko 0,2 g tłuszczu. To owoc złożony głównie z wody i naturalnych cukrów, z dodatkiem około 3 g błonnika.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Gruszka | 58 kcal | 0,6 g | 0,2 g | 12,3 g |
| Gruszka konferencja | 58 kcal | 0 g | 0 g | 12 g |
| Gruszka zielona d'Anjou | 66 kcal | 0,4 g | 0,1 g | 15,8 g |
| Duża gruszka | 58 kcal | 0,6 g | 0,2 g | 12,3 g |
| Gruszka nashi | 42 kcal | 0,5 g | 0,2 g | 10,7 g |
Porady
- Jedz gruszkę ze skórką, bo tam jest sporo błonnika, który daje uczucie sytości.
- Jeśli liczysz kalorie dokładnie, zważ owoc: gruszki w sklepie ważą od około 130 g do ponad 200 g, a to różnica kilkudziesięciu kalorii.
- Pieczona gruszka z cynamonem i łyżką jogurtu naturalnego to lekki deser zamiast ciasta.
- Do sałatki z rukolą i serem pleśniowym dodaj pół gruszki, około 38 kcal, zamiast słodkiego dressingu.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma gruszka?
Średnia gruszka ważąca około 130 g ma 75 kcal. 100 g gruszki to 58 kcal.
Ile kcal ma jedna gruszka konferencja?
Gruszka konferencja ma 58 kcal w 100 g, więc sztuka ważąca 140 g to około 81 kcal.
Ile kcal ma gruszka zielona?
Zielona gruszka d'Anjou ma 66 kcal w 100 g, a sztuka o wadze 130 g około 86 kcal.
Ile kcal ma duża gruszka?
Duża gruszka ważąca około 230 g ma około 133 kcal. Owoc o wadze 100 g to 58 kcal.
Ile kcal ma gruszka nashi?
Gruszka nashi ma 42 kcal w 100 g. Duży owoc o wadze około 275 g to około 116 kcal.
