Gofr domowy bez dodatków
291 kcal w 100 g
1 gofr (75 g): 218 kcal
Gofr z gofrownicy, upieczony z ciasta na mleku i jajkach, bez polewy i owoców.
Jak liczysz?
Ile kcal ma gofr?
Jeden domowy gofr bez dodatków, ważący około 75 g, ma około 218 kcal, a 100 g gofra to 291 kcal. Mniejszy gofr (45 g) to około 131 kcal.
Kaloryczność gofra najbardziej zmieniają dodatki. Łyżeczka cukru pudru dokłada tylko 19 kcal, porcja Nutelli (15 g) 81 kcal, a porcja bitej śmietany z budki (35 g) około 90 kcal. Gofr z bitą śmietaną i owocami ważący 240 g ma w sumie około 324 kcal.
Sam gofr to ciasto z mąki, mleka, jajek i tłuszczu, więc kalorycznie przypomina inne wypieki. Gofry paczkowane ze sklepu są bardziej zwarte i tłuste: mają około 464 kcal w 100 g, ale jedna sztuka waży tylko 21 g.
Spis treści
Kaloryczność gofra
Domowy gofr ma 291 kcal w 100 g. Gofr z bitą śmietaną i owocami ma tylko 135 kcal w 100 g, bo owoce i puszysta śmietana są lekkie, ale cała porcja jest duża. Gofry paczkowane mają 464 kcal w 100 g. Dodatki liczysz osobno: bita śmietana ma 257 kcal, Nutella 539 kcal, a cukier puder 389 kcal w 100 g.
Gofr z bitą śmietaną i owocami
135 kcal w 100 g
1 gofr z dodatkami (240 g): 324 kcal
Klasyk z nadmorskiej budki. W 100 g ma mniej kalorii niż sam gofr, ale porcja jest duża.
Jak liczysz?
Gofr paczkowany
464 kcal w 100 g
1 sztuka (21 g): 97 kcal
Małe gofry ze sklepu, gotowe do jedzenia. Są cienkie i zwarte, więc mają dużo kalorii w 100 g.
Jak liczysz?
Bita śmietana do gofra
257 kcal w 100 g
1 porcja (35 g): 90 kcal
Słodzona bita śmietana ze sprayu. Porcja z budki waży około 35 g.
Jak liczysz?
Nutella do gofra
539 kcal w 100 g
1 porcja (15 g): 81 kcal
Krem orzechowo-kakaowy. Porcja podana przez producenta to 15 g, czyli mniej więcej łyżka.
Jak liczysz?
Cukier puder do gofra
389 kcal w 100 g
1 łyżeczka (5 g): 19 kcal
Najlżejszy dodatek: łyżeczka cukru pudru dokłada do gofra zaledwie 19 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji gofra
Gofr posypany łyżeczką cukru pudru ma około 237 kcal, z porcją Nutelli około 299 kcal, a z bitą śmietaną około 308 kcal. Duży gofr z bitą śmietaną i owocami (240 g) to około 324 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 mały gofr bez dodatków | 45 g | 131 kcal |
| 1 gofr bez dodatków | 75 g | 218 kcal |
| 1 gofr z cukrem pudrem | 80 g | 237 kcal |
| 1 gofr z Nutellą | 90 g | 299 kcal |
| 1 gofr z bitą śmietaną | 110 g | 308 kcal |
| 1 gofr z bitą śmietaną i owocami | 240 g | 324 kcal |
| 1 gofr paczkowany | 21 g | 97 kcal |
Wartości odżywcze gofra
100 g domowego gofra dostarcza 32,9 g węglowodanów, 14,1 g tłuszczu i 7,9 g białka. Z bitą śmietaną i owocami proporcje się zmieniają: w 100 g takiej porcji są 23 g węglowodanów, 4 g tłuszczu i 2 g białka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Gofr domowy bez dodatków | 291 kcal | 7,9 g | 14,1 g | 32,9 g |
| Gofr z bitą śmietaną i owocami | 135 kcal | 2 g | 4 g | 23 g |
| Gofr paczkowany | 464 kcal | 8 g | 25 g | 50 g |
| Bita śmietana do gofra | 257 kcal | 3,2 g | 22,2 g | 12,5 g |
| Nutella do gofra | 539 kcal | 6,3 g | 30,9 g | 57,5 g |
| Cukier puder do gofra | 389 kcal | 0 g | 0 g | 99,8 g |
Porady
- Wybieraj owoce zamiast kremów: świeże truskawki czy borówki dodają do gofra niewiele kalorii, a Nutella 81 kcal na porcję.
- Jeśli bita śmietana, to z owocami, a nie z dodatkową polewą czekoladową. Każdy kolejny dodatek to kolejne kilkadziesiąt kalorii.
- W domu upiecz mniejsze gofry: gofr ważący 45 g ma 131 kcal, a 75 g już 218 kcal.
- Zamiast cukru pudru i kremu posmaruj gofra jogurtem greckim i dodaj owoce. To lżejsza wersja deseru na wspólne popołudnie.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma gofr?
Domowy gofr bez dodatków (75 g) ma około 218 kcal, a 100 g gofra to 291 kcal.
Ile kcal ma gofr z bitą śmietaną?
Gofr z porcją bitej śmietany (35 g) ma około 308 kcal. Sama bita śmietana dokłada około 90 kcal.
Ile kcal ma gofr z bitą śmietaną i owocami?
Gofr z bitą śmietaną i owocami ważący 240 g ma około 324 kcal, czyli 135 kcal w 100 g.
Ile kcal ma gofr z cukrem pudrem?
Gofr posypany łyżeczką cukru pudru ma około 237 kcal. Cukier puder dokłada zaledwie 19 kcal.
Ile kcal ma suchy gofr?
Suchy gofr, czyli bez dodatków, ma 291 kcal w 100 g. Sztuka ważąca 75 g to około 218 kcal.
Ile kcal ma gofr z Nutellą?
Gofr z porcją Nutelli (15 g) ma około 299 kcal. Sama Nutella to 81 kcal na porcję.
