Świeża żurawina
dużo witaminy C
Można
Owoce zawierają szczególnie dużą ilość witaminy C i kwasy organiczne, które nadają im kwaśny smak. Przed zjedzeniem dokładnie je umyj.
Czy można jeść żurawinę w ciąży?
W skrócie Tak, można jeść żurawinę, ale nie licz na to, że zastąpi leczenie infekcji dróg moczowych, i pilnuj cukru w sokach, przetworach i suszonych owocach.
Żurawina to kwaśne, czerwone jagody, z których robi się soki, galaretki, sosy i susz. W Polsce znamy ją głównie jako dodatek do mięs i wypieków, a w wielu domach jako domowy sposób na pęcherz.
Wątpliwości w ciąży nie dotyczą samych owoców, które nie należą do produktów zakazanych, tylko tego, czego od żurawiny oczekujemy. Zawiera dużo witaminy C, a jednocześnie jej soki i przetwory bywają bardzo słodkie. Przy objawach infekcji dróg moczowych w ciąży sama żurawina to za mało.
Spis treści
Żurawina w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa spokojny werdykt: żurawina to zwykły owoc, który mieści się w diecie ciężarnej. Różnice robi postać, w jakiej ją jesz, bo cukier w przetworach i oczekiwania wobec infekcji dróg moczowych to dwa główne punkty.
Sok żurawinowy
czytaj cukier
Ostrożnie
Produkty żurawinowe mogą zawierać dużo cukru, dlatego wybieraj sok z niewielką ilością dodanego cukru i traktuj go jako dodatek do wody, a nie napój na cały dzień.
Żurawina suszona
uważaj na cukier
Ostrożnie
Owoce suszone zaliczają się do dziennych porcji owoców, ale suszona żurawina bywa dosładzana, więc patrz na skład.
Żurawina na pęcherz
brak dowodów u ciężarnych
Ostrożnie
Najnowszy przegląd Cochrane objął 50 badań i 8857 uczestników, ale nie potwierdził, że żurawina pomaga w ciąży. Objawy infekcji dróg moczowych zawsze wymagają lekarza.
Sos żurawinowy do mięs
tak, mięso dobrze ugotowane
Można
Sos żurawinowy to tradycyjny dodatek do indyka. W ciąży ważne jest, by drób był ugotowany na wskroś, bez śladu różu, a dziczyznę zostaw na później.
Leki przeciwzakrzepowe
zapytaj lekarza
Ostrożnie
Jeśli przyjmujesz lek przeciwzakrzepowy, na przykład warfarynę, produkty z żurawiny trzeba omówić z lekarzem, bo zalecenia mówią, by ich unikać.
Jak bezpiecznie jeść żurawinę w ciąży
- Świeżą żurawinę opłucz pod bieżącą wodą i dodaj do owsianki, jogurtu pasteryzowanego, ciasta albo sosu.
- Sok wybieraj z krótkim składem i rozcieńczaj wodą, aby ograniczyć cukier.
- Do dziennych porcji owoców i warzyw możesz wliczyć też owoce suszone i soki, ale najlepiej, by przynajmniej 5 porcji owoców i warzyw w ciągu dnia było możliwie świeże.
- Mięso, do którego podajesz sos żurawinowy, dopiecz do końca, tak by nie było różowe w środku.
- Przy dolegliwościach z pęcherzem nie próbuj leczyć się samym sokiem, tylko skontaktuj się z lekarzem.
Kiedy uważać: żurawina w ciąży
Ryzyko jest niewielkie. Główne uwagi to cukier w przetworach, fałszywe nadzieje na działanie żurawiny na układ moczowy i interakcja z niektórymi lekami. Sama jagoda nie jest produktem ryzykownym.
- Soki i produkty żurawinowe mogą zawierać dużo cukru, co ma znaczenie szczególnie przy cukrzycy ciążowej lub zbyt dużym przyroście masy ciała.
- Dowody na pomoc żurawiny w profilaktyce infekcji dróg moczowych nie obejmują kobiet w ciąży, więc nie powinna zastępować kontaktu z lekarzem przy objawach infekcji lub gorączce.
- Żurawina w sosie do indyka wymaga dobrze ugotowanego drobiu, a dziczyzna, taka jak bażant czy kuropatwa, należy do produktów, których w ciąży się nie zaleca, bo może zawierać ołów.
- Jeśli leczysz się lekiem przeciwzakrzepowym, zapytaj lekarza, czy możesz sięgać po żurawinę.
- W razie wątpliwości lub chorób w ciąży decyzję o regularnym piciu soków żurawinowych warto skonsultować z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Na etykiecie soku i suszu sprawdź, ile cukru dodano, i wybieraj produkty z krótkim składem.
- Świeżą żurawinę możesz mrozić; dodaj ją do ciasta lub kisielu bez rozmrażania.
- Do sosu użyj niewielkiej ilości cukru lub zastąp ją jabłkiem, które nadaje słodycz.
- Napoje słodzone zastępuj wodą z kilkoma owocami żurawiny, a nie gotowym sokiem.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można jeść żurawinę?
Tak, żurawina jest zwykłym owocem i może być częścią diety ciężarnej. Wybieraj świeżą, a w przetworach pilnuj cukru.
Czy można pić sok żurawinowy w ciąży?
Tak, w rozsądnych ilościach i najlepiej rozcieńczony, bo soki żurawinowe mogą zawierać dużo cukru.
Czy żurawina leczy zapalenie pęcherza w ciąży?
Nie ma na to dowodów. Przegląd Cochrane nie potwierdził korzyści u kobiet w ciąży, a objawy infekcji dróg moczowych trzeba skonsultować z lekarzem.
Czy żurawina suszona jest bezpieczna w ciąży?
Tak, ale zwróć uwagę na cukier w składzie, bo suszona żurawina bywa dosładzana.
Czy żurawina jest bezpieczna razem z lekami?
Przy warfarynie zalecenia mówią, by unikać produktów z żurawiny, więc taką sytuację omów z lekarzem.
Czy sos żurawinowy do mięsa jest w porządku?
Sam sos tak. Pamiętaj tylko, by drób był dokładnie ugotowany, bez różowych miejsc.
