Zawartość soku
20% soków w części smaków
Z umiarem
To napój, a nie sok. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zalicza napoje owocowe do słodzonych napojów bezalkoholowych.
Czy wojanki są zdrowe?
W skrócie Okazjonalnie: Wojanek to słodki napój owocowy, a nie sok ani woda, więc mimo niewielkiej liczby kalorii i braku syropu glukozowo-fruktozowego traktuj go jako wyjątek.
Wojanek to napój owocowy w kilku smakach, między innymi owoce leśne, mandarynka, jabłko-wiśnia czy truskawka-malina. W części smaków producent podaje, że napój zawiera 20% soków owocowych, a w wariancie multiwitamina dodano witaminy.
Najwięcej pytań budzi cukier i to, czy taki napój jest dobrym wyborem dla dzieci. Poniżej zestawiamy deklaracje producenta z tym, co o słodzonych napojach bezalkoholowych mówi Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
Spis treści
Napój Wojanek: co jest na plus, a co na minus
Na minus przeważa to, że jest to słodki napój, a nie owoc ani sok, więc nie zastępuje wody. Na plus liczą się niska wartość energetyczna i brak syropu glukozowo-fruktozowego, które deklaruje producent.
Kalorie
18-22 kcal w 100 ml
Na plus
To mniej niż w typowych napojach słodzonych cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym, których szklanka (200 ml) daje 60-104 kcal.
Słodki smak
sprawdź etykietę
Na minus
Słodzone napoje bezalkoholowe zwiększają ryzyko nadwagi i otyłości, a napoje nie mają błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru.
Syrop glukozowo-fruktozowy
brak, deklaruje producent
Na plus
W wielu smakach producent deklaruje też brak substancji konserwujących. Rodzaj słodzenia sprawdzaj zawsze na etykiecie konkretnego smaku.
Dodane witaminy
tylko w multiwitaminie
Z umiarem
Witaminy dodane do napoju nie zastąpią owoców i warzyw, które dostarczają też błonnika.
Ile napoju Wojanek dziennie i jak jeść z głową
- Do codziennego picia wybieraj wodę albo inne niesłodzone napoje, a Wojanka traktuj jak rzadką odmianę.
- Jeśli już sięgasz po napój, wystarczy jedna porcja, czyli szklanka 200 ml, a nie butelka do obiadu.
- Gdy dzieci bawią się lub trenują, przypominaj im o szklance wody.
- Nie traktuj napoju z dodanymi witaminami jako zamiennika owoców i warzyw.
Szkodliwość i przeciwwskazania: napój Wojanek
Wojanek raczej nie zaszkodzi zdrowemu dziecku, gdy pojawia się rzadko. Regularne picie słodkich napojów bywa jednak szkodliwe dla sylwetki i zębów.
- Częste picie słodzonych napojów bezalkoholowych, w tym napojów owocowych, może szkodzić, bo zwiększa ryzyko nadwagi i otyłości.
- Takie napoje zwiększają ryzyko próchnicy zębów, zwłaszcza u dzieci, dlatego nie podawaj ich do popijania przez cały dzień.
- Dla najmłodszych wybór napoju ma znaczenie, bo u dzieci skutki odwodnienia mogą pojawić się szczególnie szybko, dlatego podstawą ma być woda.
- Słodzone napoje nie zawierają błonnika, dlatego cukier wchłania się z nich błyskawicznie i nie zastąpią one owocu.
Porady
- Rozróżniaj na etykiecie nazwy: do soku owocowego nie wolno dodawać cukrów prostych ani substancji słodzących, a do napoju już tak.
- Zamiast gotowego napoju podaj wodę ze świeżymi owocami, które dostarczą choć trochę błonnika.
- Przeczytajcie etykietę razem z dzieckiem i wybierzcie napój o jak najkrótszym składzie.
Najczęstsze pytania
Czy wojanek jest zdrowy?
Okazjonalnie. To słodki napój owocowy z niewielką liczbą kalorii, ale nie zastępuje wody ani soku, więc traktuj go jako wyjątek.
Czy wojanki są zdrowe?
Zależy od smaku i częstości picia. Skład sprawdzaj na etykiecie, a na co dzień wybieraj wodę.
Czy napój wojanek jest zdrowy dla dzieci?
Dla dzieci podstawą powinna być woda lub inne niesłodzone napoje. Wojanek może pojawiać się rzadko, a słodkie napoje zwiększają ryzyko próchnicy.
Czy napój Wojanek zawiera substancje słodzące?
Rodzaj słodzenia różni się zależnie od smaku, więc sprawdź etykietę konkretnego wariantu. Producent deklaruje, że napój nie zawiera syropu glukozowo-fruktozowego.
Czy napój Wojanek jest szkodliwy?
Rzadko podany nie szkodzi. Szkodliwe bywa regularne picie słodzonych napojów, bo sprzyja nadwadze i próchnicy.
