Cukry
ok. 11,7 g w 100 g
Na minus
Wariant brzoskwiniowy ma 11,7 g cukrów w 100 g, a część z nich to laktoza z mleka. Zalecenia WHO przywołane przez NCEZ mówią, że w jogurcie cukru nie powinno być więcej niż 10 g w 100 g.
Czy Jogobella jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa z umiarem: Jogobella to jogurt owocowy z białkiem i wapniem, ale z dodatkiem cukru, więc lepiej jeść ją jak deser niż codzienną podstawę diety.
Jogobella to marka jogurtów owocowych firmy Zott, dostępna w bardzo wielu smakach. To jogurt z dodatkiem owoców, cukru i aromatu, który nie jest tym samym, co jogurt naturalny. Na kubku zwykle znajdziesz hasła o owocach i wapniu, a ilość cukru pokazuje dopiero tabela wartości odżywczych.
Wątpliwości dotyczą przede wszystkim cukru, bo jogurty smakowe są słodsze od naturalnych. Dane poniżej pochodzą z etykiety wariantu brzoskwiniowego, a inne smaki mają nieco inny skład.
Spis treści
Jogobella: co jest na plus, a co na minus
Przeważa wartość mieszana: jest białko, niewiele tłuszczu i umiarkowana ilość kalorii, ale cukier przekracza zalecany poziom dla jogurtów. Dlatego Jogobella to bardziej deser niż codzienne białko.
Białko
3,5 g w 100 g
Na plus
Jogurt dostarcza białka, a jogurty w ogóle są dobrym dodatkiem do diety jako przetwór mleczny. Ilość białka jest jednak mniejsza niż w przeciętnym jogurcie naturalnym.
Kalorie
ok. 91 kcal w 100 g
Z umiarem
To niewiele jak na deser mleczny. Przeciętne desery mleczne mają według NCEZ 14,7 g węglowodanów w 100 g, a ten wariant 12,2 g.
Tłuszcz
2,7 g, w tym 1,8 g nasyconych
Z umiarem
Tłuszczu jest niewiele, ale część to kwasy nasycone, więc nie warto jeść kilku kubków dziennie.
Owoce
ok. 9% owoców
Z umiarem
Owoców jest niewiele i według NCEZ różnica w ilości cukru między jogurtami smakowymi a naturalnymi nie wynika z owoców, które wnoszą marginalną ilość cukru.
Ile Jogobelli dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj Jogobellę jak deser albo słodki dodatek do śniadania, a nie zamiennik jogurtu naturalnego na co dzień.
- Jedz jeden kubek na raz. NCEZ szacuje, że jedno opakowanie jogurtu o dużej zawartości cukru (średnio około 240 g) pokrywa ponad 1/3 dziennej puli cukrów dodanych.
- Łącz z płatkami owsianymi, orzechami lub świeżym owocem, żeby posiłek miał więcej błonnika i nasycał dłużej.
- Na co dzień wybieraj jogurt naturalny bez cukru i dosładzaj go świeżymi owocami.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Jogobella
Jogobella szkodzi głównie przez cukier, jeśli jest jedzona często i w dużych ilościach. Ostrożne powinny być osoby z cukrzycą, alergią na mleko i rodzice małych dzieci.
- Osoby z cukrzycą, insulinoopornością i na diecie redukcyjnej: słodki jogurt trzeba wliczyć w dzienną ilość cukru i omówić z lekarzem lub dietetykiem.
- Alergia na białka mleka: jogurt jest produktem mlecznym i nie wolno go jeść. Przy nietolerancji laktozy sprawdź etykietę i skonsultuj się z lekarzem.
- Dzieci: częste słodkie jogurty mogą pogłębiać preferencje do słodkiego smaku, a cukier sprzyja próchnicy.
- Duża ilość jogurtów owocowych szkodzi diecie, bo dokłada cukru, a WHO zaleca, by cukry wolne dawały mniej niż 10% energii.
Porady
- Czytaj tabelę wartości odżywczych: według NCEZ jogurty smakowe mają od 4 do 23 g cukru w 100 g, więc wybieraj te z dolnej części skali.
- Wybieraj produkty o najkrótszym składzie, a jeśli lubisz słodkie, dodaj do jogurtu naturalnego świeże owoce.
- Jogurt naturalny ma średnio 60 kcal w 100 g i 4,3 g białka w 100 g, bez dodatku cukru, więc jest dobrą bazą do domowego deseru.
- Przechowuj jogurty w lodówce i sprawdzaj datę, a po otwarciu zjedz je w ciągu kilku dni.
Najczęstsze pytania
Czy Jogobella jest zdrowa?
Jest dobrym dodatkiem z białkiem i wapniem, ale zawiera dodany cukier. Najlepiej jeść ją okazjonalnie jako deser, a na co dzień wybierać jogurt naturalny.
Czy Jogobella szkodzi?
Szkodzić może głównie nadmiar cukru, gdy jest jedzona często i w dużych ilościach. Osoby z alergią na białka mleka nie mogą jej jeść w ogóle.
Ile cukru ma Jogobella?
Wariant brzoskwiniowy ma 11,7 g cukrów w 100 g, a inne smaki mogą mieć nieco inne wartości, dlatego sprawdź tabelę na swoim kubku.
Czy Jogobella jest lepsza od jogurtu naturalnego?
Nie pod względem cukru, bo jogurt naturalny nie ma cukru dodanego, a jedynie laktozę z mleka. Jogobella jest za to słodsza i smakuje bardziej deserowo.
Czy Jogobella jest dla dzieci?
Dzieci mogą ją jeść okazjonalnie, ale częste słodkie jogurty utrwalają upodobanie do słodkiego smaku. Na co dzień lepszy jest jogurt naturalny z owocami.
