Rodzaj naparu
ziołowy, bez liści herbaty
Na plus
Rumiankową nazywa się napar z ziół, tak samo jak miętową czy lipową. To nie jest klasyczna herbata z liści herbaty, tylko napój z suszonych kwiatów.
Czy herbata z rumianku jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa z umiarem: to łagodny, ziołowy napar, który większości osób nie szkodzi, ale dowody na jego działanie są skromne, a alergicy na rośliny z rodziny astrowatych powinni go unikać.
Herbata z rumianku to napar z suszonych koszyczków rumianku pospolitego, czyli z kwiatów, a nie z liści herbaty. Pije się ją wieczorem po kolacji, przy chorobie i wtedy, gdy żołądek jest nieco ściśnięty.
Wątpliwości mają dwie strony. Napar jest delikatny i ma długą tradycję, ale badań na ludziach jest niewiele, a rumianek bywa uczulający. Warto więc wiedzieć, czego od kubka można się spodziewać, a czego nie.
Spis treści
Herbata z rumianku: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważa łagodny, ziołowy charakter naparu i znane związki roślinne. Na minus liczą się skromne dowody z badań na ludziach oraz ryzyko uczulenia, więc rumianek jest przyjemnym napojem, a nie lekiem.
Związki roślinne
flawonoidy i olejek eteryczny
Na plus
Kwiaty rumianku zawierają flawonoidy, między innymi apigeninę i kwercetynę, oraz olejek eteryczny z bisabololem i chamazulenem. To one nadają naparowi zapach i smak.
Dowody z badań
skromne, brak prób klinicznych
Z umiarem
Doświadczenia laboratoryjne i na zwierzętach wskazują na działanie przeciwzapalne i rozkurczowe. Badań na ludziach jest jednak mało, a prób klinicznych nad nasennym działaniem herbaty rumiankowej brakuje.
Tradycyjne użycie
lekkie dolegliwości żołądka
Z umiarem
Europejska Agencja Leków uznaje długoletnie, tradycyjne stosowanie rumianku przy łagodnych dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia i drobne skurcze. Zaznacza przy tym, że dowodów z badań klinicznych jest za mało.
Uczulenie
ryzyko przy alergii na astrowate
Na minus
Reakcje na rumianek zgłaszano u osób uczulonych na inne rośliny z rodziny astrowatych, zwanej też złożonymi. Dla nich napar jest zwykłym alergenem.
Ile herbaty z rumianku dziennie i jak jeść z głową
- Pij rumianek jak zwykły napar ziołowy, w rozsądnych ilościach. Nie ma ustalonej dziennej porcji, więc nie zastępuj nim całej wody w ciągu dnia.
- Wybieraj suszone koszyczki albo saszetki z jednym składnikiem, bez aromatów, cukru i dodatków.
- Parz pod przykryciem i daj naparowi chwilę, aż nabierze koloru i zapachu. Słodzenie zostaw na koniec i dodawaj niewiele.
- Traktuj wieczorny rumianek jako rytuał na wyciszenie, a nie lek na bezsenność. Jeśli dolegliwości żołądka trwają dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem.
Szkodliwość i przeciwwskazania: herbata z rumianku
Dla większości zdrowych dorosłych rumianek jest bezpieczny, ale nie dla wszystkich. Szkodzi osobom uczulonym na astrowate, a ostrożność dotyczy też małych dzieci, ciąży i stałych leków.
- Rumianek szkodzi osobom uczulonym na rumianek i inne rośliny z rodziny astrowatych, u których reakcje alergiczne bywały nawet ciężkie. Jeśli po naparze pojawia się wysypka, swędzenie lub duszność, odstaw go i zgłoś się do lekarza.
- Małym dzieciom nie podawaj naparu na własną rękę. Europejska Agencja Leków zaznacza, że leki z kwiatu rumianku są zwykle przeznaczone dla dorosłych i młodzieży powyżej 12 lat, a tylko niektóre preparaty dla młodszych dzieci.
- W ciąży i przy stale przyjmowanych lekach zapytaj lekarza lub farmaceutę, zanim zaczniesz pić rumianek regularnie i w większych ilościach.
- Szkodliwe jest zwlekanie z wizytą u lekarza, gdy ból brzucha, wzdęcia lub infekcja nie mijają, a ty zostajesz przy samym rumianku.
Porady
- Na opakowaniu szukaj słowa rumianek lub kwiat rumianku jako jedynego składnika, bez aromatów i barwników.
- Trzymaj suszone koszyczki w szczelnym, suchym i ciemnym pojemniku, żeby nie traciły zapachu.
- Na lato zaparz mocniejszy rumianek, wystudź i podaj zimny z plasterkiem cytryny, bez cukru.
- Jeśli ktoś w rodzinie ma alergię na rośliny z rodziny astrowatych, sprawdzaj skład herbat ziołowych przed zakupem.
Najczęstsze pytania
Czy herbata z rumianku jest zdrowa?
To bezpieczny dla większości osób napar z ziół, ale badania na ludziach są ograniczone. Traktuj go jako przyjemny napój, a nie lek.
Czy herbata rumiankowa jest zdrowa?
Tak, jako zwykły napar ziołowy bez cukru i dodatków. Nie czyni cudów, ale dla większości osób jest łagodną alternatywą dla słodkich napojów.
Czy herbata z rumianku szkodzi?
Szkodzi głównie osobom uczulonym na rumianek i inne astrowate, bo reakcje alergiczne bywały u nich ciężkie. U pozostałych napar zwykle jest dobrze tolerowany.
Czy herbata rumiankowa pomaga zasnąć?
Prób klinicznych nad nasennym działaniem herbaty rumiankowej brakuje, więc nie obiecuj sobie zbyt wiele. Jako wieczorny rytuał może jednak być miłym zwyczajem.
Czy herbata z rumianku to prawdziwa herbata?
Nie, to napar z ziół, podobnie jak miętowy czy lipowy. Nie robi się go z liści herbaty.
Czy dzieci mogą pić herbatę z rumianku?
Europejska Agencja Leków wskazuje, że preparaty z rumianku są zwykle dla osób powyżej 12 lat. Dla niemowląt i małych dzieci zapytaj pediatrę, zanim podasz napar.
