Kofeina
przeciętnie 80 mg w 250 ml
Z umiarem
Zdrowe osoby dorosłe nie powinny przekraczać 400 mg kofeiny na dobę ze wszystkich źródeł, także kawy i herbaty.
Czy energetyk Dzik jest zdrowy?
W skrócie Okazjonalnie: energetyk Dzik należy do napojów energetyzujących, które mają kofeinę i zwykle dużo cukru, a eksperci odradzają ich częste picie, zwłaszcza dzieciom i młodzieży.
Dzik to napój z grupy napojów energetyzujących, więc to, co wiadomo o zdrowotnych skutkach takich produktów, dotyczy także jego. Napoje energetyzujące zostały dopuszczone do obrotu w Polsce w 1995 r., a ich główne składniki to kofeina, cukier lub słodziki i często tauryna.
Wątpliwości dotyczą kofeiny, cukru i tego, kto oraz jak często sięga po puszkę. Dokładny skład wybranej puszki Dzika sprawdzisz na etykiecie, a poniżej znajdziesz opis tego, co przeciętnie niesie ze sobą taki napój i kiedy jego picie staje się problemem.
Spis treści
Energetyk Dzik: co jest na plus, a co na minus
Przeważa minus: energetyk to przede wszystkim kofeina i cukier, a nie składniki odżywcze. Na plus można policzyć tylko to, że przy okazjonalnym piciu i rozsądnej porcji dorosły zwykle nie przekracza dobowych limitów kofeiny.
Cukier
10-11 g w 100 ml
Na minus
Jedna puszka 250 ml dostarcza zatem połowę ilości cukrów dodanych, jaką zaleca się przy diecie 2000 kcal.
Wersje bez cukru
ze słodzikiem, bez efektu
Z umiarem
Napoje oznaczane jako zero cukru nie przynoszą zadowalających efektów w długoterminowej redukcji masy ciała, jak wynika z raportu WHO.
Samopoczucie po wypiciu
20-30% młodych ma objawy
Na minus
Najczęściej zgłaszane są kołatanie serca, ból głowy i poczucie silnego rozbicia, a w przeglądzie badań częste były bezsenność i drżenie rąk.
Ograniczenia prawne
zakaz sprzedaży do 18 lat
Na minus
Od początku 2024 roku zakaz dotyczy napojów z dodatkiem kofeiny powyżej 150 mg/l lub z tauryną oraz sprzedaży w szkołach i w automatach.
Ile energetyka Dzik dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj energetyk jako wyjątek: autorzy przeglądu badań zalecają unikać częstego picia, czyli 5-7 puszek tygodniowo.
- Licz kofeinę ze wszystkich źródeł, bo dorosły nie powinien przekraczać 400 mg na dobę, a pijesz przecież także kawę i herbatę.
- Wybierz mniejszą puszkę: opakowania 500 ml zawierają dwa razy więcej kofeiny niż 250 ml, czyli około 160 mg.
- Nie mieszaj energetyka z alkoholem, bo autorzy przeglądu zalecają unikać takiego łączenia.
- Gdy czujesz zmęczenie, zacznij od snu i regularnych posiłków: ignorowanie zmęczenia i sięganie po energetyk jako środek zaradczy może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Szkodliwość i przeciwwskazania: energetyk Dzik
Energetyk szkodzi najbardziej dzieciom i młodzieży, osobom wrażliwym na kofeinę, z problemami z sercem i w połączeniu z alkoholem. Częste picie wiąże się z bezsennością i drżeniem rąk, a cukier z uszkodzeniem szkliwa.
- Dzieciom i młodzieży energetyk szkodzi najbardziej, dlatego od 1 stycznia 2024 r. obowiązuje zakaz sprzedaży napojów z kofeiną powyżej 150 mg/l lub z tauryną osobom poniżej 18 lat.
- Przy zaburzeniach rytmu serca, nadciśnieniu lub lekach na serce nie sięgaj po energetyk bez rady lekarza, bo opisywano przypadki zawału serca po dużym spożyciu takich napojów.
- Połączenie z alkoholem jest szkodliwe, bo alkohol z energetykiem zmniejsza odczuwanie senności, a nasila efekty pobudzające.
- Podczas ćwiczeń w gorącym środowisku energetyk nie jest dobrym wyborem, bo kofeina pobudza do wydalania moczu i grozi odwodnieniem.
- Cukier i niskie pH napoju mogą powodować niszczenie szkliwa, co obserwowano w badaniach wśród młodzieży.
Porady
- Czytaj etykietę: znajdziesz na niej ilość kofeiny i cukru oraz ostrzeżenie, że nie zaleca się stosowania u dzieci.
- Na pragnienie lepsza jest woda, bo kofeina pobudza do wydalania moczu.
- Trzymaj puszki poza zasięgiem dzieci, bo napój nie jest dla nich przeznaczony.
Najczęstsze pytania
Czy energetyk Dzik jest zdrowy?
Nie traktuj go jako zdrowego napoju. To produkt z kofeiną i zwykle z cukrem, który najlepiej pić okazjonalnie. Dokładny skład sprawdź na etykiecie.
Czy napój Dzik jest zdrowy?
Dzik należy do napojów energetyzujących, dla których eksperci odradzają częste picie. Wartości kofeiny i cukru w konkretnej puszce znajdziesz na opakowaniu.
Czy energetyk Dzik jest szkodliwy?
Jednorazowo dla zdrowego dorosłego zwykle nie, ale częste picie wiąże się z bezsennością, drżeniem rąk i dolegliwościami żołądkowymi. Najbardziej szkodzi dzieciom i w połączeniu z alkoholem.
Czy energetyk Dzik bez cukru jest zdrowy?
Wersja ze słodzikiem ma mniej cukru, ale wciąż zawiera kofeinę, a słodziki nie pomagają w długoterminowej redukcji masy ciała.
Czy dzieci mogą pić energetyk Dzik?
Nie. Na opakowaniach napojów energetyzujących jest ostrzeżenie, że nie zaleca się ich stosowania u dzieci, a w Polsce obowiązuje zakaz sprzedaży osobom poniżej 18 lat.
