Brak kofeiny
napój bezkofeinowy
Można
Kawa zbożowa jest klasyfikowana jako napój bezkofeinowy, więc w odróżnieniu od kawy nie obciąża dziennego limitu kofeiny.
Czy można pić kawę zbożową w ciąży?
W skrócie Tak, można pić kawę zbożową: to napój bez kofeiny, dobry zamiennik kawy, ale przy mieszankach z ziołowymi dodatkami warto przeczytać skład na opakowaniu.
Kawa zbożowa to napój o smaku zbliżonym do kawy, tyle że przygotowany z prażonych zbóż, najczęściej żyta, z dodatkiem cykorii i buraka cukrowego. U nas pije się ją od dawna, zwłaszcza w domach, gdzie ktoś rezygnuje z kofeiny.
W ciąży wiele osób sięga po nią właśnie dlatego, że kawy trzeba pilnować, a kawa zbożowa jej nie zastępuje składnikiem pobudzającym. Wątpliwości budzą raczej dodatki w mieszankach, bo oprócz zbóż bywają w nich nasiona kozieradki, łubinu, a nawet żołędzie.
Spis treści
Kawa zbożowa w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa spokojna odpowiedź: zwykła kawa zbożowa jest bezkofeinowa, więc nie wchodzi do limitu kofeiny. Warto jednak rozróżnić najczęstsze wersje i dodatki, bo to one decydują, czy napój jest zupełnie prosty w składzie.
Limit kofeiny z kawy
do 200 mg dziennie
Można
EFSA uznaje dawkę do 200 mg kofeiny dziennie ze wszystkich produktów za bezpieczną dla płodu. Kawa zbożowa jest dobrym sposobem, by się w niej zmieścić.
Prażone zboża
żyto, jęczmień, pszenica
Ostrożnie
Podstawą są prażone ziarna żyta, jęczmienia lub pszenicy. Jeśli masz celiakię albo nietolerancję glutenu, sprawdź, czy kawa jest dla ciebie odpowiednia.
Cykoria i burak
często w składzie
Można
Korzeń cykorii po uprażeniu nadaje napojowi aromat podobny do kawy, a burak cukrowy dodaje słodyczy. To zwykły, spożywczy skład.
Ziołowe dodatki
czytaj etykietę
Ostrożnie
Niektóre mieszanki zawierają kozieradkę, łubin, figi lub żołędzie. O ziołach w ciąży wiadomo niewiele, więc wybieraj kawę o prostym składzie.
Jak bezpiecznie pić kawę zbożową w ciąży
- Wybieraj klasyczną kawę zbożową z krótkim składem, bez wymyślnych ziół, i sprawdź etykietę, zanim ją kupisz.
- Parz ją zwykłą wodą jak herbatę albo gotuj tradycyjnie, a mleko dodawaj tylko pasteryzowane.
- Jeśli lubisz mocny smak kawy, dolej odrobinę mleka i zrób sobie ciepły napój na wieczór.
- Przy smaku mało intensywnym nie dosładzaj za dużo, bo napoje słodzone w ciąży zaleca się zastępować płynami bez cukru.
- Kawę prawdziwą traktuj jako dodatek w ramach limitu, a kawę zbożową jako bezpieczny napój na resztę dnia.
Kiedy uważać: kawa zbożowa w ciąży
Sama kawa zbożowa nie budzi zastrzeżeń, ale warto uważać na skład wybranej mieszanki i na własne reakcje. Ryzyka są małe i dotyczą głównie alergii, glutenu i ziół.
- Kawa zbożowa często zawiera żyto, pszenicę lub jęczmień, więc przy celiakii i nietolerancji glutenu sprawdź, czy dana marka jest dla ciebie odpowiednia.
- Mieszanki z dodatkiem kozieradki, łubinu czy innych ziół traktuj ostrożnie, bo o ziołach w ciąży jest niewiele badań, a zalecenia mówią, by ograniczać ich ilość.
- Kawy zbożowe w wersji instant z mlekiem i cukrem są słodsze, więc czytaj, ile cukru dodano.
- Napoju nie dosładzaj nadmiernie, jeśli ciąża przebiega z cukrzycą ciążową.
- W razie wątpliwości lub chorób w ciąży decyzję o piciu kawy zbożowej warto skonsultować z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Przy zakupie sprawdź skład: najlepsza jest kawa z samych zbóż i cykorii, bez dodatków.
- Napój zaparzony i niedopity wypij w ciągu dnia, a świeżą porcję zrób na kolejną okazję.
- Zamiast kupować wersje z cukrem, słodź sama, jeśli w ogóle potrzebujesz.
- Zimą pij ją gorącą, a latem schłodzoną, z odrobiną mleka lub napoju roślinnego.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można pić kawę zbożową?
Tak, kawa zbożowa jest napojem bezkofeinowym i jest zwykle dobrym zamiennikiem kawy. Wybieraj mieszanki o prostym składzie.
Czy kawa zbożowa ma kofeinę?
Nie, to napój bezkofeinowy, przygotowany z prażonych zbóż, cykorii i buraka cukrowego.
Ile kawy zbożowej można pić w ciąży?
Dla samej kawy zbożowej nie ustalono osobnego limitu. Dla prawdziwej kawy EFSA uznaje za bezpieczne do 200 mg kofeiny dziennie.
Czy kawa zbożowa jest lepsza niż zwykła kawa w ciąży?
Dla osób, które chcą uniknąć kofeiny, tak. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi ograniczać kawę i mocną herbatę, bo duże ilości kofeiny mają negatywny wpływ na rozwój płodu.
Czy kawa zbożowa jest bezpieczna przy glutenie?
Nie zawsze, bo często powstaje z żyta, pszenicy lub jęczmienia. Przy celiakii sprawdź etykietę i zapytaj lekarza.
Czy w ciąży mogę pić kawę zbożową z mlekiem?
Tak, byle mleko było pasteryzowane. Niepasteryzowane mleko i jego przetwory lepiej wyeliminować.
