Limit kofeiny
do 200 mg dziennie
Ostrożnie
Do limitu wlicza się kofeina z kawy, herbaty, coli i czekolady, a nie tylko z cappuccino.
Czy można pić cappuccino w ciąży?
W skrócie Można, ale ostrożnie: jedno cappuccino mieści się w dziennym limicie kofeiny dla ciężarnych, o ile resztę dnia ograniczysz kofeinę, a mleko jest pasteryzowane.
Cappuccino to włoski napój kawowy z dodatkiem spienionego mleka, podawany często z odrobiną kakao. Pijemy je w kawiarni, w pracy i coraz częściej w domu, więc łatwo stracić rachubę, ile filiżanek wypiłaś w ciągu dnia.
O bezpieczeństwie w ciąży decyduje przede wszystkim kofeina, bo jej nadmiar wiąże się w zaleceniach z większą szansą poronienia i martwego urodzenia. Drugi wątek to mleko, które powinno być pasteryzowane.
Spis treści
Cappuccino w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa ostrożność, nie zakaz: jedno cappuccino na dzień zwykle mieści się w limicie kofeiny, ale kilka kaw szybko go przekracza. Poniżej orientacyjne wartości z polskich kawiarni i domowej kuchni.
Jedno cappuccino na wynos
około 103 mg kofeiny
Ostrożnie
To średnia dla kawiarni, restauracji i stacji benzynowych w Polsce, czyli mniej więcej połowa dziennego limitu. Zawartość zależy od ziaren, palenia i metody przygotowania.
Dwa cappuccino w ciągu dnia
na granicy limitu
Ostrożnie
Dwie takie porcje to średnio nieco więcej niż dzienny limit kofeiny w ciąży, a przecież liczy się też herbata i czekolada.
Kawa z kawiarni
bywa mocniejsza
Ostrożnie
Kawa kupiona w kawiarni może zawierać więcej kofeiny niż ta zaparzona w domu, dlatego wartości z etykiet i tabel traktuj orientacyjnie.
Kawa parzona w domu
23-64 mg w porcji
Ostrożnie
Porcja kawy rozpuszczalnej zawiera średnio 64 mg kofeiny, a kawy mielonej 23 mg, przy łyżeczce kawy na 160 ml wody.
Pasteryzowane mleko
tak, można
Można
Pasteryzowane mleko jest w ciąży bezpieczne. Niepasteryzowanego mleka i jego przetworów należy unikać.
Jak bezpiecznie pić cappuccino w ciąży
- Policz kofeinę z całego dnia: espresso, herbata, cola i czekolada też się wliczają.
- Wybierz jedno cappuccino zamiast kilku kaw, a pragnienie gaś głównie wodą.
- Poza domem upewnij się, że mleko jest pasteryzowane, bo niepasteryzowane produkty trzeba w ciąży wyeliminować.
- Pamiętaj, że zawartość kofeiny różni się zależnie od ziaren, stopnia palenia i metody przygotowania, więc przyjmuj podane wartości jako orientacyjne.
Kiedy uważać: cappuccino w ciąży
Cappuccino rzadko szkodzi, jeśli pijesz je z umiarem. Warto uważać na nadmiar kofeiny, niepasteryzowane mleko i mniejsze wchłanianie folianów przy dużej ilości kawy.
- Zbyt dużo kofeiny wiąże się w zaleceniach z większą szansą poronienia i martwego urodzenia, dlatego trzeba liczyć ją ze wszystkich napojów i produktów.
- Niepasteryzowane mleko może zawierać bakterie listerii, które powodują listeriozę groźną dla ciąży i noworodka.
- Picie kawy należy do czynników, które ograniczają wchłanianie folianów, a w ciąży ich potrzeba więcej.
- Kawy z różnych miejsc różnią się mocą, więc w kawiarni, w której wypijasz kilka filiżanek, łatwo przekroczyć limit.
- W razie wątpliwości lub chorób w ciąży, na przykład nadciśnienia, ilość kawy warto skonsultować z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi ograniczyć kawę i mocną herbatę, bo duże ilości kofeiny mają negatywny wpływ na rozwój płodu.
- Porównaj kawy: według polskich pomiarów americano na wynos ma średnio 143 mg kofeiny, latte 97 mg, a espresso 75 mg, więc cappuccino leży pośrodku.
- Gdy tęsknisz za aromatem kawy, rozłóż kofeinę na cały dzień, bo EFSA odnosi limit do kofeiny przyjmowanej w ciągu dnia.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można pić cappuccino?
Można ostrożnie. Jedno cappuccino zwykle mieści się w dziennym limicie kofeiny, jeśli nie pijesz do tego dużo herbaty, coli ani innych kaw.
Ile kofeiny ma cappuccino?
Według polskich pomiarów cappuccino na wynos ma średnio 103 mg kofeiny w porcji. Zawartość zależy od ziaren, stopnia palenia i metody przygotowania.
Ile cappuccino można pić w ciąży dziennie?
Jedno dziennie mieści się w limicie 200 mg kofeiny, a dwie porcje średnio już go przekraczają. Dolicz kofeinę z innych napojów.
Czy cappuccino jest lepsze od americano w ciąży?
Zwykle tak, bo americano na wynos ma średnio 143 mg kofeiny, a cappuccino 103 mg. Różnice zależą od lokalu i wielkości porcji.
Czy mleko w cappuccino jest bezpieczne w ciąży?
Tak, jeśli jest pasteryzowane. Niepasteryzowane mleko lepiej odstawić.
Czy kawa utrudnia wchłanianie kwasu foliowego?
Picie kawy wymienia się wśród czynników ograniczających wchłanianie folianów. To dodatkowy powód, by pić ją z umiarem.
