Świeże winogrona
tak, po umyciu
Można
Większość owoców jest w ciąży bezpieczna, o ile dokładnie je umyjesz. Chodzi o usunięcie ziemi, w której mogą być bakterie.
Czy można jeść winogrona w ciąży?
W skrócie Tak, można: winogrona są bezpiecznym owocem w ciąży, jeśli dokładnie je umyjesz, a przy cukrzycy ciążowej pilnujesz wielkości porcji, bo zawierają cukry proste.
Winogrona to owoce groniaste, jadane na surowo albo przetwarzane na sok, dżem, rodzynki i wino. Zawierają cukry proste, glukozę i fruktozę, a także witaminy i potas, więc dobrze wpisują się w owocową część talerza.
Wątpliwości biorą się z trzech rzeczy: bakterii na nieumytych owocach, alkoholu w winie i cukru. Winogrona jada się prosto z gron, często bez obierania, dlatego liczy się mycie, a wino i niepasteryzowane soki zostaw na czas po porodzie.
Spis treści
Winogrona w ciąży: co jest bezpieczne, a czego unikać
Przeważa dobra wiadomość: świeże, umyte winogrona są zwykłym, dozwolonym owocem. Ostrożność dotyczy przede wszystkim cukru przy cukrzycy ciążowej, a unikać trzeba wina i niepasteryzowanych soków.
Owoce z opakowania
trzymaj w chłodzie
Ostrożnie
Gotowe, pokrojone owoce z opakowania przechowuj w lodówce i zjedz przed upływem terminu przydatności, bo mogą zawierać listerie.
Sok winogronowy
tylko pasteryzowany
Ostrożnie
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi wyeliminować niepasteryzowane soki, które mogą być źródłem drobnoustrojów chorobotwórczych.
Wino z winogron
unikaj
Unikaj
Alkohol w ciąży może powodować długotrwałe szkody u dziecka, więc najbezpieczniej go unikać.
Cukry proste
glukoza i fruktoza
Ostrożnie
Winogrona zawierają głównie glukozę i fruktozę. Przy cukrzycy ciążowej omów wielkość porcji z lekarzem lub dietetykiem.
Owoce w diecie
min. 400 g warzyw i owoców
Można
To dzienna podaż warzyw i owoców łącznie zalecana ciężarnym. Winogrona mogą być jedną z owocowych porcji.
Jak bezpiecznie jeść winogrona w ciąży
- Umyj winogrona dokładnie przed jedzeniem, pod bieżącą wodą.
- Traktuj winogrona jako część owocowej porcji, obok warzyw, które powinny razem z owocami zajmować mniej więcej połowę talerza.
- Gotowe pojemniki z pokrojonymi owocami trzymaj w lodówce i zjedz przed upływem terminu.
- Zamiast wina lub niepasteryzowanego soku sięgnij po wodę, a napoje słodzone zastąp płynami bez dodatku cukru.
Kiedy uważać: winogrona w ciąży
Same winogrona rzadko szkodzą. Kłopot to ewentualne bakterie na skórce, cukier przy cukrzycy ciążowej oraz przetwory, takie jak wino i niepasteryzowany sok.
- Niedokładnie umyte surowe owoce wymienia się wśród produktów, przez które dochodzi do zakażenia listerią, groźną w ciąży dla płodu i noworodka.
- Cukrzyca ciążowa to wysoki poziom glukozy, który pojawia się w ciąży. Jeśli ją masz, wielkość porcji owoców ustal z lekarzem lub dietetykiem.
- W razie wątpliwości lub chorób w ciąży decyzję o winogronach warto skonsultować z lekarzem prowadzącym albo położną.
Porady
- Zamroź umyte winogrona i jedz je jak lody, kiedy masz ochotę na coś zimnego i słodkiego.
- Dodaj winogrona do pasteryzowanego jogurtu naturalnego albo do sałatki zamiast słodkiego deseru.
- Zjedz je do posiłku zamiast słodkiej przekąski, a pić do tego wodę.
- Przy zakupie sprawdzaj, czy sok jest pasteryzowany, a przy sałatkach owocowych w pojemnikach datę przydatności.
Najczęstsze pytania
Czy w ciąży można jeść winogrona?
Tak. Większość owoców jest bezpieczna w ciąży, o ile dokładnie je umyjesz przed jedzeniem.
Czy winogrona trzeba myć w ciąży?
Tak. Mycie usuwa ziemię, w której mogą być bakterie, a niedokładnie umyte surowe owoce wiąże się z ryzykiem zakażenia listerią.
Czy w ciąży można pić sok z winogron?
Tak, ale pasteryzowany. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi wyeliminować z diety niepasteryzowane soki.
Czy można jeść winogrona w ciąży codziennie?
Tak, jako część dziennej porcji owoców. Zalecenie obejmuje łącznie co najmniej 400 g warzyw i owoców dziennie, w proporcji trzy czwarte warzyw i jedna czwarta owoców.
Czy winogrona są w porządku przy cukrzycy ciążowej?
To zależy od porcji i planu żywieniowego. Winogrona zawierają cukry proste, więc ustal z lekarzem lub dietetykiem, ile możesz zjeść.
Czy w ciąży można pić wino z winogron?
Nie. Alkohol w ciąży może powodować długotrwałe szkody u dziecka i najbezpieczniej go unikać.
