Orzeszki ziemne
567 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 170 kcal
Wartości z tabeli referencyjnej dla orzeszków ziemnych. Garść (30 g) daje około 170 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal mają orzeszki ziemne?
Garść orzeszków ziemnych (30 g) ma około 176 kcal, a 100 g prażonych orzeszków z solą to 585 kcal. Łyżka (15 g) dostarcza 88 kcal.
Orzeszki ziemne są jednym z najbardziej kalorycznych produktów w kuchni, bo połowę ich masy stanowi tłuszcz: w 100 g prażonych orzeszków jest 50 g tłuszczu i 24 g białka. Dlatego sprawdzają się jako sycąca przekąska do filmu we dwoje, ale najlepiej podawać je w miseczce, a nie z całej paczki.
Wartości różnią się między produktami. Tabela referencyjna podaje 567 kcal w 100 g, prażone z solą Felix mają 618 kcal, a orzeszki w chrupkiej skorupce 502 kcal, bo część masy stanowi otoczka.
Spis treści
Kaloryczność orzeszków ziemnych
100 g prażonych orzeszków ziemnych z solą ma 585 kcal, a wersje markowe mieszczą się między 502 a 644 kcal w 100 g. Najmniej mają orzeszki w chrupkiej skorupce, najwięcej prażone bez soli marki Akardo. Czekolada i karmel obniżają udział tłuszczu, ale dodają węglowodanów.
Prażone z solą
585 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 176 kcal
Najpopularniejsza przekąska do piwa i filmu. Garść (30 g) ma 176 kcal.
Jak liczysz?
Felix z solą
618 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 185 kcal
Prażone orzeszki marki Felix z solą. Garść (30 g) to 185 kcal.
Jak liczysz?
Akardo prażone bez soli
644 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 193 kcal
Prażone orzeszki Akardo bez soli, najbardziej kaloryczne z zestawienia. Garść (30 g) ma 193 kcal.
Jak liczysz?
Orzeszki w czekoladzie
586 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 176 kcal
Orzeszki oblane czekoladą mleczną, czyli słodsza przekąska. Garść (30 g) to 176 kcal.
Jak liczysz?
Orzeszki w karmelu
573 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 172 kcal
Orzeszki w karmelowej otoczce. Garść (30 g) ma 172 kcal.
Jak liczysz?
W chrupkiej skorupce
502 kcal w 100 g
1 garść (30 g): 151 kcal
Smażone orzeszki w chrupiącej otoczce o smaku paprykowym. Garść (30 g) to 151 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji orzeszków ziemnych
Garść orzeszków ziemnych (30 g) to około 176 kcal, a łyżka (15 g) 88 kcal. Orzeszki Felix z solą mają 185 kcal w garści, a Akardo bez soli 193 kcal. Porcja 50 g to już około 293 kcal, więc warto odmierzać ją wagą.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 15 g | 88 kcal |
| 1 garść | 30 g | 176 kcal |
| 1 garść orzeszków Felix z solą | 30 g | 185 kcal |
| 1 garść orzeszków Akardo bez soli | 30 g | 193 kcal |
| 1 garść orzeszków w czekoladzie | 30 g | 176 kcal |
| 50 g orzeszków | 50 g | 293 kcal |
| 100 g orzeszków | 100 g | 585 kcal |
Wartości odżywcze orzeszków ziemnych
100 g prażonych orzeszków ziemnych z solą dostarcza 24 g białka, 50 g tłuszczu i 12 g węglowodanów oraz 8 g błonnika. Tabela referencyjna podaje 26 g białka, 49 g tłuszczu, 16 g węglowodanów i 9 g błonnika w 100 g. Orzeszki w czekoladzie mają 17 g białka, 42 g tłuszczu i 31 g węglowodanów.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Orzeszki ziemne | 567 kcal | 26 g | 49 g | 16 g |
| Prażone z solą | 585 kcal | 24 g | 50 g | 12 g |
| Felix z solą | 618 kcal | 25 g | 50 g | 14 g |
| Akardo prażone bez soli | 644 kcal | 24 g | 50 g | 22 g |
| Orzeszki w czekoladzie | 586 kcal | 17 g | 42 g | 31 g |
| Orzeszki w karmelu | 573 kcal | 22 g | 39 g | 31 g |
| W chrupkiej skorupce | 502 kcal | 12 g | 32 g | 40 g |
Porady
- Odmierzaj orzeszki łyżką albo wagą: łyżka (15 g) to 88 kcal, a garść (30 g) 176 kcal.
- Wysyp porcję do miseczki zamiast jeść prosto z paczki, łatwiej wtedy zauważyć, ile zjadłeś.
- Do sałatek i makaronów wystarczy łyżka posiekanych orzeszków (88 kcal), która da chrupkość bez dużej porcji.
- Orzeszki w czekoladzie (586 kcal w 100 g) i w karmelu (573 kcal) licz jak słodycz, bo mają ponad 30 g węglowodanów w 100 g.
- Czytaj etykietę: ta sama garść orzeszków prażonych bez soli ma od 176 do 193 kcal, zależnie od marki.
Najczęstsze pytania
Ile kcal mają orzeszki ziemne?
100 g prażonych orzeszków ziemnych z solą ma 585 kcal. Tabela referencyjna podaje 567 kcal w 100 g.
Jakie wartości odżywcze mają orzeszki ziemne?
W 100 g prażonych orzeszków ziemnych z solą jest 24 g białka, 50 g tłuszczu, 12 g węglowodanów i 8 g błonnika.
Ile kcal ma garść orzeszków ziemnych?
Garść orzeszków ziemnych (30 g) ma około 176 kcal.
Ile kcal ma łyżka orzeszków ziemnych?
Łyżka orzeszków ziemnych (15 g) ma około 88 kcal.
Ile kcal mają orzeszki ziemne bez soli?
Prażone orzeszki ziemne bez soli mają 585 kcal w 100 g, a garść (30 g) 176 kcal. Akardo bez soli ma 644 kcal w 100 g.
Ile kcal mają orzeszki ziemne w czekoladzie?
Orzeszki ziemne w czekoladzie mają 586 kcal w 100 g, a garść (30 g) 176 kcal.
